brama

wyciag wolnostojacy suwnica brama obciazenie jakis wioslarz na plecy;) a tak to silka gitara;) a jak sie sprawuje prasa na nogi?? bo planuje zakup;)

ciężko nazwać to co Ty masz bramą ;]

I teraz dalej... * brama *suwnica *klata do siadow *wyciag gorny *wyciag dolny . Czy mógłbym prosić o jakieś propozycje, tylko żeby to były sprzętu do siłowni profesionalnej, a nie do użytku domowego, najlepiej właśnie z firmy Marbo. Aaa... i czy takie gryfy z marbo, ale nie olimpijskie, bodajze do 180 kg wytrzymalosci moglby byc w [...]

[...] " mam strasznie zapadnięty i robi się taka dziura na środku i gora tez do dupy wg mnie....Ostatnie dwa miesiące ćwiczyłem wyciskanie tylko na skosie i na ławce w dol do tego brama, rozpietki i pompki ale w dalszym ciągu rozwija mi się cały mięsień chociaż wydaje mi sie ze jest lepiej własnie z tego powodu ze trochę masy nabrałem. Split miał mi [...]

[...] i zespawam ławke (bo mam stacje na nogi ale nie mam gdzie jej zakladac, na wyciagu sie niestety nie da ) no i potrzebuje takiej lawki zebym mogl montowac stacje , do tego moze jeszcze prowizoryczna 'brama' z dwóch kolek zamontowanych do sufitu, , noi to chyba tyle a na sw jeszcze potrzebuje nowego worka i rekawic bo wszystko sie juz rozpada

To jest recenzja rzeczowa i konkretna ... Do spartaGYm kolego ja poprosze recenzje pozostalych nabytkow Keltona ktore posiadasz w takie formie jak recenzja z brama...

[...] na pompę – 15 – 20 powtórzeń łącznie 16 – 18 serii Wt. – klatka/triceps klata - ławka – płaska/dolna skos/ górny - hantle - płaska/dolna skos/ górny - rozpiętki - brama – wyciąg – dół/ góra po 4 serie – od 6 do 10 powtórzeń - ostatnie ćw. często na pompę – 15 – 20 powtórzeń łącznie 16 – 18 serii Triceps - pompki na poręczach - [...]

Uda: Przysiady ze sztanga 12,10,8 suwnica 3x10 Prostowanie nóg w siadzie 3x10 Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x12 wiosłowanie sztangielka w opadzie tułowia 3x12 szrugsy 3x20 Klatka: Wyciskanie w leżeniu poziomo 12,10,8 rozpietki na maszynie ( typu butterfly ) 3x12 Brama 3x10 Naramienne: Wyciskanie sztangi zza głowy w gore 12,10,8 [...]

Ułozyłem sobie trening ale nie wiem czy jest dobry, chciałbym zebyscie ocenili i dodali albo zamienili :) Poniedziałek: Klata/Biceps Klata: Wyciskanie sztangą na łąwce prostej 4x12powt. tu daj progresje Rozpiętki 12/10/8 to jako trzecie Wyciskanie na ławce skośnej 4x12powt. to jako drugie "Brama" 4x12powt. to wywal Biceps Uginanie [...]

[...] w piszczel trafienie w głowę w nerkę podcięcie lub co tam sobie chcesz i wykończenie jakie chcesz możesz go udusić skopać rozdeptać, 10 sekund albo ty albo on.Inna sytuacja brama klatka mało miejsca, staram się złapać za obie ręce bije głową kopię kolanami lub depczę stopy kończę atakiem na krtań jak się uda, albo próbuję złapać za jaja,itp itd. [...]

sorki że odświeżam stary temat ale mam jeszcze jedno pytanie, nie miałem bowiem jeszcze okazji w maksimusie wejść na salę (za to wiem że pani w recepcji jest bardzo ładna i miła ) mianowicie, czy jest może w maksimusie wyciąg górny (brama, czy jak to niektórzy nazywają) o takie ćwiczenie mi chodzi jak na gifie

Aeroby bardzo intensywne?;-) Odnoszę się do wielkości kałuży pod orbitrekiem vs. pod np.bramą. No i do tętna w gruncie rzeczy. :)

no ok. jeszcze raz pytanie odnosnie klatki. 6 serii to nie za malo w ciagu tygodnia? w moim ostatnim spilicie gdzie klata byla prorytetem (plan rozniez sprawdzany na forum) bylo na nia 20 serii (12 wyciskania i po 4 rozpietki i brama)

[...] do wyprostow i ugiec na uda maszyna do wyciskania nogami 2 maszyny do lydek dobry buterfly (z uchwytami nie z poduszkami) wyciag pionowy i poziomy najlepiej w duzej stacji z brama. 2,3 rowery 2 steppery worek treningowy drabinki i materac barek z odzywkami, woda i napojami typu izotonic. nie nastawiaj sie na zarabianie na przyzadzanych na miejscu [...]

Fakt faktem, że jeden bankrut a drugi sukcesy odnosił 20 lat temu, ale i ten i ten w ciągu roku, może dwóch będą miały stadiony, a to jak wiadomo brama do sponsora (już teraz Canal+ podał wyniki największej oglądalności meczów piłkarskich na ich programie, i oprócz Legii, Wisły i Lecha, jest to też ŁKS czy Widzew, które się nie rozwijają z powodu [...]

[...] z modlitewnika na rzecz normalnych wolnych ciężarów. Nie wiem co to są ruskie. ==>ŚRODA<== WOLNE ==>CZWARTEK<== **PLECY** ściaganie wyciagu do karku 3x8 brama dolna ciądniecie siedząc (nieiwem jak sie nazywa :/) 3x8 ściąganie wyciągu przed siebie do klaty 3x8 Na wyciągach jeszcze nikt dobrych pleców nie zrobił. Brakuje [...]

wyciskania na ławce poziomej mają słabe przełożenie na budowanie masy. Zdecydowanie lepiej sprawdza się skos dodatni. Proponowałbym prosty trening w tym wypadku: Wyciskanie hantli na skosie dodatnim z supinacją 4-5 serii WL na poziomej 4s Brama dolna 3-4s Tylko tyle i aż tyle :-P

[...] 4mies wczesniej ponad 2 lata z długą przerwą Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki/lawka/brama/drazek Dieta :JEST Przeciwskazania medyczne :NIE MA Zażywane suplementy :kreatyna mono, mono+cm3 Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

plan jakby typowy płaska skos rozpiętki a co z wyciskaniem hantli w różnych chwytach , bramą , pompkami na poręczach , pompkami itd?

Nie mam gg aktualnie. Interesują mnie ławka pozioma, ławka z wielopoziomową regulacją, stojaki z regulacją, wyciąg - dół - góra, brama, poręcze, suwnica - styl kelton heavy, klatka - bez żadnych bajerów. Jakbyś wrzucił jakieś foto, a przede wszystkim koszt tych przyjemności byłoby fajnie.