[...] na skosie 4 x 8-10 3.rozpietki 4 x 10-12 4.uginanie rak ze sztanga lamana 3 x 8-10 5.uginanie rak ze sztangielkami stojac 3 x 8-10 6.uginanie rak na linkach wyciągu (brama) 3 x 10-12 WT - nogi 1.prostowanie nog w siadzie 3 x 10-12 2.przysiady 4 x 8-10 3.uginanie nog w lezeniu 4 x 10-12 4.wspiecia na palce na maszynie 4 x 10 CZW - barki + [...]
Kelton HOTEL & SPA wyciąg PMS7s http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/28/1456 Na pewno wiesz, że po wyposażeniu klubu w podstawowe maszyny jak brama oraz butterfly, wyciąg górny jest kolejnym punktem na Twojej liście. Lubisz prostotę i konkretne rozwiązania? Szukasz wyciągu, który spełni wysokie wymagania Twoich klientów? [...]
"To jaki Ty przypadek, atakowania facetów przez dziewczyny, widziałaś?" - nie jestem Saidą, ale wrzucę krótki tekst przed snem. Piotrkowska, centrum Łodzi, godziny wieczorno poranne, zima, przystanek taryf przed bramą gdzie jest Łódź Kaliska i Port West. Lat temu dwa,trzy czy cztery. Z bramy wychodzi na ulicę parka, tzn. idzie facet a [...]
02.10.2014 TRENING: Klatka 1.Wyciskanie hantli skos(+) 6s 2.Brama 4s 3.WL 4s 4.Rozpiętki skos(+) 3s Biceps 1.Uginanie ramion ze supinacja 6s 2.Młotki stojąc 2s 3.Uginanie ramion na bramie 2s CZWÓRKI 1.Przysiad 5s 2.Wykroki 3s 3.Prostowanie nóg siedząc 5s Interwał 15min Dieta bez zmian Wygląd się poprawia z dnia na dzien coraz bardziej przypominam [...]
Dzieki wszystkim :-D Wreszcie zaczął tu ktoś zaglądać bo strasznie smętnie tu było :-p 17.11.2014 Posiłek 1/2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69916899317b44fbaa8e9abf1e171aed.jpg 2x100g piersi+50g lopatki+3jaja/ TRENING PUSH 1.WL 5x5 2.Wyciskanie skos(+) hantle 5x5 3.Brama 4x12 4.Żołnierskie 5x5 5a.Unoszenie hantli na bok 3x10 5b.Unoszenie hantli [...]
[...] bo poprostu nie mam czasu ani checi na to. * cala silownia bez drazkow hd15 hd2 i wyciagu masiv 3290 zl *cala silownia bez bramy i bez drazkow hd15 hd2 2090 *brama hm1 1400 zl *drazki hd15 hd2 mozna sobie dokupic do pakietow jesli ktos bedzie nimi zainteresowany, hd15 za 130, hd2 za 100 zl)" i sie trzymam tego, nie chce mi sie [...]
Własnie wróciłem z treningu.Jest postęp 1.Klatka + tric Klatka robiona planem filara53 na wytrzymałosć i siłe . Miało być 87x4 a było 2 ruchy wiecej Brama 4x12 Nie wiem ile tam było ale cisnąłem ładnieNastepnie wycisk głowa w góre hantlami 4x8 Skonczyłem na 25 kg bo juz ****a sił nie mialem Tric Sciąganie drązka krótkiego 12/10/8/6 [...]
Jak już wcześniej napisałem ćwicze razem na jednej sesji Bic+Tric juz od początku. Ćwicze w superseri: 1.Sztangą stojąc+Francuz leżąc sztanga łamaną (5s.) 2.Obrót hantlą siedząc+wyciąg (5s.) 3.Pompki odwrotne+ brama (2/3serie)
Trafiles w punkt klata u mnie to tragedia (genetycznie) , od dawna pracuje i uwierz mi ze jest poprawa , brama, dipy z obciazenie ,hantle to na porzadku dziennym ostatnie pare miesiecy tak trenowalem , teraz wrocilem do klasycznego treningu plaska ,gora ,rozpietki .Jesli chodzi o lape to bice bo tric uwarzam za ok.