brama

[...] tak: cwicz klatke raz w tyg, i podziel sobie tygodnie na nieparzyste i parzyste, i cwicz tak: tydz parzysty: skos do góry-sztanga 4x8-6 sztangielki plaska 4x8-6 rozpietki/brama 3x10 tydz nie parzysty: plaska sztanga 4x8-6 hantle skos do góry 4x8-6 przenoszenie hantla za głowe 3x10 o ten trening chyba też chodzilo mientkiemu, to jest plan [...]

butterfly by sie przydal albo wlasnie brama, ale do tego nie mam dostepu. Nie rozumiem jak mam kontynuowac poza zloczenie dloni ?

[...] hantli skos dodatni 4x8-10 zmniejszyłbym objętość tego ćwiczenia 3. Przysiad ze sztangą 4x8-10 Zdecydowanie na początek treningu 4. Izolacja (rozpiętki / butterfly / brama) 3x10-12 odpuścił bym już trzecie ćwiczenie na klatę 5. Wyciskanie żołnierskie 4x5-7 6. Wznosy bokiem hantli 3x12-15 7. Francuz sztangą/hantlami za głowę 3-4x8-10 PULL [...]

ja tam nigdy nie lubiłem wysokich grajków. Ale ta brama Ibrahimowicza w meczu z Rodą(?) była za***ist* kiwnął z 6 i bramkarza połozyłwspaniała.

[...] - Sergeant - itd (choć 3 wystarczyłyby w zupełności, bo na sierżancie niektórzy wojskowi kończą drogę na szczyt, a potrafią być bardziej niż sprawni ). Z innych pomysłów: brama - HELL's GATE (moze być bez s ) najbardziej wypasiony atlas - MAESTRO wyciągi - GOLIAT (od machania) Stojaki na sztangę do przysiadów - BEAST już więcej nie [...]

suwnica 900, łydkownica 250, wyciąg+ siedzisko+ stopy+ kąplet drążków 350, brama do sufitu 120 Wszystko na gwarancji tyle co zmontowane, foto są na stronie producenta marbo sport. Jestem z Poznania

Wszystko zależ od logistyki miejsca i zasobu portwela , jeśli wszystko zmieścisz i masz pieniadzę to oczywiście ze lepiej brać sprzet typu brama , klatka jednak te sprzęty są droższe niż dwa wyciągi , stojaki i ławka no i sporo miejsca zajmują

ło chlopie, tys chyba nie widzial krzywaj klaty machaj hantlami skos gora/dol, plaska, rozpietki, brama itd. i samo zniknie - proste

nastepny posiłek 180g tunczyka + 100g ryzu , 100g ryzu + 300g piersi , 100g ryżu + 300g piersi , i wlasnie jem 250 g twarogu ostatni posiłek . dzis skatowałem klatke Płaska 12/10/8 skos + 12/10/8 rozpiętki 12/14/16 skos - 12/10/8 brama 12/10/10

[...] / sciąganie na bramie(nie wyciskanie w bramie tylko sciaganie - rece zablokowane w lokciach ktore sa lekko ugiete), łydki wt plecy ( MC, podciaganie, wioslowanie, szrugs) + przysiad po martwym ciagu sr barki przod i bok (wyciskanie , wznosy bok ) brzuch pt klatka - wycisk skos gora, brama , triceps 2cw po 3 serie taki przyklad z autopsji

[...] do przysiadów, ławka taka porządna do wyciskania, kilka mniejszych ławeczek, modlitewnik, kilka różnych gryfów, obciązenia sporo, kilka hantli. Druga salka to wyciąg górny, brama, butterfly, dwa wiosełka, z 3 rowerki i takie tam, atlas 4 stronny: wyciąg dolny, górny na triceps, na nogi wyciskanie, na klatke wyciskanie, na barki wyciskanie noi [...]

idealna siłka kolego. Wszystko co potrzebne do bycia wielkim sk***ysynem jest. Tylko ćwiczyć, jeśc białko i wbijac sok. Super brama

dzieki chłopaki, zdecydowałem sie na dwa jakies wyciągi zeby ewentualnie brama była, wieczoram dam linka to zerkniecie na to cudo zdr

klatka + bic plasko sztanga 5s - 6-8powt skos w gore hantle 4s - 8-10 powt skos w dół sztanga + brama 3ss 8-10 / 15-20 uginanie ze sztanga 4s 6-8 mlotki 4s 10-12 plecy + tric drążek albo wyciag gorny - zobacze jeszcze - 4s wioslo sztanga 4s 6-8 wioslowanie hantlą na prostych rekach - 3s 12-15 MC 4s 6-8 francuz lezac 4s 10-12 prostowanie na [...]

jest kilka ćwiczeń skos w dół - pod ławke podkładasz jakis krążek. pompki na poręczach. brama Zmieniony przez - brutus w dniu 2004-05-11 15:04:48

Brutus, spytam się z ciekawości: Co to jest brama??

klatka:wyciskanie na gornym skosie 4 serie 15,12,12,12 wyciskanie na plaskiej 4 serie 15,12,12,12 przenoszenie hantli 3 serie 15,12,12 brama 3 serie 15,12,12 Biceps unoszenie hantli z suspinacja 3 serie 15,12,12 mlot 3 serie 15,12,12 modlitewnik 2 serie od 15 do 20 powtorzen plecy sciaganie wyciagu 4 serie 15,15,12,12 wioslowanie hantka 4 serie [...]

Możesz to spokojnie przykręcić do podłogi i nic nie będzie się przesuwało ;-) To jest element STAREJ bramy HM1 ;-) Nowa brama jest zmodyfikowana trochę. Pzdr %-)

Poza tym jak się ma et 2 wyciągi gladius to można do nich dołączyć maszynę na nogi itd czego z bramą nie da się zrobić ;D cena jest za napis HEAVY a nie HOME :))

Cały czas staramy się żeby obniżyć koszty transportu :-)) A brama nawet za 500zl z przesyłką to chyba jest okazja :-)