brama

Corum o fcuk, nie wiedziałam, ze aż tak! :( Trzeba płacić za błędy młodości :-P Ale - zrobię brzuch i będę zapitalać dalej.. Teraz męczę się nad tym żeby zarzucić nogi ponad głowę i objąć nimi górę bramy... Aby mieć pełne wyobrażenie twych akrobacji musiałam sprawdzić w necie jak wygląda brama %-) ...uroki ćwiczeń w domu ;-)

korwa, brama mi spadła na stopę póki co boli jak cholera, nie czuję żadnego złamania wieczorem się okaże

A mi spadła brama przesuwna na stopę bo konserwowaliśmy rolki :-(

Konserwowaliśmy bramę przesuwną, wjazdową do firmy, i było 7 chłopa i miał być znak sygnał jak wysuną. Nie dali znaku i brama z całym impetem spadła mi na stopę. Muszę chyba jechać na pogotowie do łodzi i będzie wiadomo co jest grane.

fakt 1 połowa nie była ciekawa ,tylko krzynówek sie wyróżniał.Dłuższa przerwa spowodowana zadurzeniem legi w elektrowni dobrze im zrobiła , i smolarek ustrzelił hat-tricka, pierwsza brama smolarka chyba najładniejsz Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2007-10-14 09:46:42

nie podałes stazu, mam nadzieje ze masz odpowiedni Poniedziałek: klata + bic + przedramie 1. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej z supinacją 12/3x6-8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x 6-8 3. ściąganie linek wyciągu górnego 3x 10-12 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/2x6-8 2. Uginanie ramion w siadzie z supinacją [...]

19.09.2013 DT PUSH- A wiec byłem na nowej siłowni niedaleko mnnie i musze przyznać ze jak na początek ,to jest trochę sprzętu , trening szedł intuicyjnie, bo nie wiedziałem co jest za sprzęt a wiec poszło cos takiego : Wyciskanie skos rampa 8 30/40/50/60/70 WL 4x10 60/70/80/90 Brama 4x10 nie pamiętam ile tam było ale mało %-)tylko na dobicie [...]

Nie wiem jak Wy ale ja to już mam dość tego śniegu Jeszcze wczoraj pługiem przejechał i mam pod bramą ok. 1m ścianę I za nic z podwórka nie wyjadę :D:D

chvj wie gdzie oni są wszyscy :D:D nie chce mi się dzwonić:D Brama już zaraz będzie u mnie :D:D

a no :X Michał ile ta brama waży ?? Na stronie z UPSu napisane jest 30kg :X chyba coś za dużo

Jutro porobie fotki jak już kredensu nie będzie i brama , drążek będą zamontowane :) To specjalnie dla Ciebie odsune ławke żeby było widać Hs9

[...] trwania: 4 tyg. 1.całe ciało piersiowe/grzbiet 1.skos sztangielki x15 / wioslowanie sztanga podchwyt x15 2.plaska, sztanga x15 / wioslowanie nachwyt szeroko z podestu 3.brama x15 / podciaganie do klatki szeroko nachwyt x15 naramienne 1.wznosy sztangielek bokiem x10 / wyciskanie sztangi triceps/biceps 1.sztanga wasko x10 / podciaganie [...]

[...] modlitewniku z prostym gryfem 3x15-8 w ostatniej serii 2x zmniejszanie ciężaru -uginanie młotkowe 3 serie 15,17,20kg czyste ruchy bez oszukiwania każda seria do załamania -brama odwrotna piramida 3x12-20 triceps -prostowanie na wyciągu drążek lub lina 3x25-12 ostatnia seria jak przy bicepsach zmniejszanie ciężaru 2x -francuz leżąc 3x15-10 [...]

trening klaty przy splicie masa: pompki na poreczach 4s, wyciskanie hantli skos+ 4s, rozpietki skos+/ brama 4s powiedzcie czy cwiczenia dobrze dobrane, czy w dobrej kolejnosci

30.10 Dzisiaj na siłowni było grane mięśnie klatki i uda tył.Kombinuje trochę z cardio bo mnie strasznie nudzi i rozkładam sobie to tak,że przed treningiem robie 25 min.rowerku,po treningu 10 min wioślarz i 15 minut rower.Daje mi to cardio 50 minut. Wyczaiłem mięso w biedronce wołowe,napisane jest że 98%,myślę żeby wrzucać dziennie zamiast 600 [...]

mniam ale brama

A może na płaskiej wprowadź hantle zamiast sztangi na jakiś czas? Ale najlepiej to wypróbuj kombosa skos, dipsy, rozpiętki/brama - powinno pomóc.

Ale to sfd mnie teraz wkurza z logowaniem :s Dziś plecy + Bicek: Podciąganie 4s Wyciąg górny szeroki chwyt do klaty 4s Wyciąg górny rogi do klaty 4s Pióra 4s Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4s Uginanie na modlitewniku hantlem 3s Uginanie sztangą 3s Brama 3s Wymęczony , zdycham :D

Klatka Biceps (Poniedziałek) Wyciskanie na płaskiej RAMPA 8 -25% Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4 x 10-12 Rozpiętki 3 x 12-15 Przenoszenie hantla za głowę 3 x 12-15 Uginanie o kolano 3 x 6-8 Modlitewnik 3 x 6-8 Brama 3 x 12 Nogi Brzuch (Wtorek) Przysiad przedni RAMPA 8 -25% Żuraw 5 x 8 Wypychanie na leżąco 4 x 10-12 Wykroki 3 x 10-12 [...]

[...] Żeby przyspieszyć zakończenie tej transakcji proponuję następujący tok działania (podejrzewam że mogą być standardowo jakieś problemy). 1) proszę na mój adres e-mailowy podać dokładne dane do wpłaty 130zł (brama - podpory) 2) w ten sam dzień wpłacę pieniądze na konto 3) wysyłacie mi Państwo towar Jeśli wszystko się zgadza, to tyle ode mnie.