brama

Dla jasnosci, porusz swoja klatke by Mawashi PON Klatka Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powt; 60%CM 1 s-5; 80%CM 5 s-4 Skos góra 60% CM 4 s - 5 powt. Wyciskanie wąsko 4 s - 8 powt. Rozpiętki poziom 3 s - 8-10 powt. Biceps Hantle supinacja 3x12 Modlitewnik 3x12 Brama 2x12 Wt/Śr Nogi Przysiady 12/10/8/6 Sównica 12/10/8/6 [...]

[...] sztangielek na ławce płaskiej 4x10 / sztanga? -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę 4x10 -rozpiętki ze sztangielkami na ławce płaskiej/skośnej 3x12 - co dorzucić? brama? butter? przenoszenia? Jakie ćwiczenia priorytetowe na klatę przy ćwiczeniu wszystkich partii na 1 treningu? Zmieniony przez - SicuxD w dniu 2012-02-25 13:43:53

Forma jest w porządku, sprzęt HESa w dobrym stanie, wolnych ciężarów na pewno nie zabraknie, są 2 stojaki do przysiadów, 2 ławki regulowane, 2 płaskie, brama, maszyny, zresztą ... silowniaforma.pl Jedyny minus, to fakt, że bywa tam czasami sporo osób i raz się trafi, że nie czekasz na nic, a czasami jest chwila zastoju. No i mimo wszystko z [...]

Posiadam dużo sprzętu z KELTONa i jestem zadowolony ;-) A na co dzień mam do czynienia z rackiem, stojakami hs9, bramą hm1, poręczami oraz krzyżakiem ;-) Nie ma żadnych problemów ze sprzętem a jest używany już ładny czas ;-) Pozdrawiam

WTOREK Klata Wyciskanie na ławce płaskiej 3-4 serii po 12-10pow. Wyciskanie skos 3 serie po 12-10 pow. Wyciskanie głową w dół 3 serie po 12-10 pow. Brama 3 serie po 12-10pow. CZWARTEK Biceps i Triceps Uginanie Sztangi stojąc 3 serie po 12-10po. Uginanie na przemian w oparciu o ławke 3 serie po 12-10 pow Prostowanie drążka 3 serie po 12-10pow. [...]

Też mam ten problem, tzn. długo nie ćwiczyłem i ta część klatki u mnie już nie istnieje Trening dobry. Ja robie tak: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę w wąskim chwycie 4s 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 3. Butterfly 3s (jak dla mnie najlepsze na tą część) 4. Brama 3s / Rozpietki na ławce skośnej głową w górę 3s Pzdr

Jeśli nie ma jakiś ograniczeń zdrowotnych to jak najbardziej ćwiczyć a ćwiczeń jest pełno na całe ciało a biceps no np. Mlotkowy, brama ,o kolano itd

Czyli tak. Poniedziałek Klatka Wyciskanie na ławce prostej. 4 serie po 6/8/10/12 Wyciskanie na ławce skośnej głową w dół 4 serie po 6/8/10/12 Wyciskanie na maszynie smitha. 4 serie po 10 Rozpiętki 4 po 10 Triceps Wyciąg. 4 serie po 6/8/10/12 {chodz chyba lepiej 4 po 10} Francuskie wyciskanie 4 serie po 10 Poręcze 4 serie po 10 Przedramie Wtorek [...]

[...] -przysiad(nogi-4) 1x -uginanie nóg (nogi-2) 1x -wspięcia na suwnicy 2x -wyciskanie plasko sztanga(klatka)1x -wyciskanie hantle skos(klatka) 1x -rozpietki skos(klatka) 1x -brama(klatka) 1x -unoszenie w opadzie(tyl barków)1x -unoszenie bokiem(bok barków) 1x -wyciskanie sztangi z klaty(barki) 1x -podciaganie do brody(barki) 1x -podciąganie na [...]

[...] na drązku (plecy) 1x -wyciskanie hantle skos(klatka) 1x -wioslowanie sztanga(plecy) 1x -rozpietki skos(klatka) 1x -sciaganie linki wyciagu dolnego neutralnie(plecy) 1x -brama(klatka) 1x -szrugsy(czworoboczne) 1x -wyprosty na lawce rzymskiej(prostowniki) 1x -unoszenie w opadzie(tyl barków)1x -unoszenie bokiem(bok barków) 1x -wyciskanie [...]

hehe trza miec jakies pojecie o tym 2. nie mam takis swirusow kolesi:) Jiu-Jitsu w wersji BRAZYLIJSKIEJ rzecz jasna :) LIFE IS BRAMA

na ZHP to juz chyba za stary jestem:), trza popytac gdzies na miescie o komandosów: najlepiej z czarnymi z policji sobie czwiczyc:D Jiu-Jitsu w wersji BRAZYLIJSKIEJ rzecz jasna :) LIFE IS BRAMA

[...] indziej (punkt szczególnie adresuję do serafina i E111): a) trening w codziennym ubraniu; b) trening w miejscach "plenerowych" - ulica, autobus, pociąg, tramwaj, brama, klatka schodowa, małe pomieszczenie... itd.; c) brak jakichkolwiek ograniczeń zasadami; d) połączenie z taktyką (np. zachowanie gdy obskoczy cię kilku gości - mylnie [...]

racja racja - organizacja byla godna pozalowania Najpierw brodzilo sie w blocie przed glowna brama (gdzies od 13) pozniej ochroniarze (gdzies przed 14) pod naciskiem krzycacego tlumu i faktu ze ludzie zaczeli sie przedostawac w kierunku trybun przeskakujac ploty, otworzyla laskawie furtke. Scisk byl nieziemski, wspolczuje dzieciom i kobietom, ci [...]

Wyglądam podobnie , po 2 latach treningu, no może trochę lepiej, ale klatka również mi zostaje daleko w tyle... ja od niedawna robię: - płaska 15,12,10,8,6 - głową w dół 4x10 - brama 4x10 ale jak narazie też bez postępów

Plan A Nogi:Przysiady ze sztanga Plecy:wiosłowanie hantla Klata:wyciskanie na ławce poziomej Barki:wyciskanie zza Karku Triceps:wyciskanie francuskie leżąc Biceps:uginanie ramion ze sztangla stojąc Brzuch Plan B Nogi:wspięcia na palce Plecy:wyciąg Górny Klata:wyciskanie na ławce skośnej/Brama Barki:wyciskanie gryfu wzdłóż tułowia [...]

odwrotna brama na t.akton barków= miodzio

odwrotna brama ? ciagniecie linek wyciagów na bramie? to na grzbiet nie wchodzi?

Też jestem zainteresowany bramą , tylko czekam aż ktoś kupi , bo nie wieże coś w stabilność tego , skrócić tego home to nie problem , wystarczy uciąć tam gdzie pokazałeś i wywiercić nowe dwie dziurki , co do tej drugiej bramy semi pro , to to nie nadaje się do użytku ( do poprawy linka nie może wchodzić na ruchome kółko poziomo , będzie tarło ) [...]

[...] płacić sporo kasy , i przerabiać , tak to wolę sam całość zrobić , jak już się brać do roboty :) . Na tym drugim forum ziomuś opisał tą pro : www......./ wyciag-bramowy-brama-do-sciany-ms-w004-recenzja-153992.html , zresztą ja jak tylko lukłem tą bramę , od razu mi się linka na kółkach rzuciła w oczy , tak to poziomo może iść linka , ale [...]