brama

Nie wnikam w technologię:] Patrze na to jako prosty użytkownik - który widział w akcji wasze kółka a od wielu,wielu lat trenuje na siłowni gdzie są metalowe.. 1.Nie ma plastiku wytrzymalszego od stali 2.Wcale tak cicho to nie pracuje (chyba ze nówka nie używana- sprawdzalem to na waszej bramie i modlitewniku ze stosem-4 miesiecznych - obie maszyny [...]

ja robie klasycznie 2 wyciskania potem brama i rozpięty i jest ok a co do cb nie grozi ci przetrenowanie skoro masz dobrą regeneracje to już wgl a ten pan powyżej jest mega chyba nikt nie zjadł więcej żarcia z mcdonalda niż on pozdro i przyrostów życzę

Wyciskanie sztangi na płaskiej lub skosie 5x5 Poręcze 4x6-8 Rozpiętki/brama itp. 3x10

Wercio jak sie nie znasz to nie pisz. Kolega dal plan fbw a ty mu piszesz beznadziejny układ splita? Po drugie od kiedy brama czy rozpiętki jest głównym ćwiczeniem na klate? Za taką pomoc to powinieneś dostać bana za głupote Do autora : anieta Zmieniony przez - 23Viper23 w dniu 2013-11-24 12:24:30

jakbys mial dostep do sprzetu profesjonalnego to brama, ale kontynuuj ruch poza zlaczenie dloni

brama git na wewnętrzne, tak jak wyciskanie z supinacja niektórzy tez proponuja rozpiętki- ale wg mnie to bardziej cwiczenie na zewnętrzne rejony. srodkowe rejony tylko przy izometrycznym napięciu podczas złańczania, ja przeważnie nie złańczam. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-18 20:34:13 Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-18 [...]

stojak pod gryf do ćwiczenia nóg i jednoczesnie brama oraz poręcz do podciągania się

super,ten stojak z brama najlepszy sog

Widac ze lepiej patrząc na twój profil Siłka fajna :) dobrze pomyslane z tymi stojakami+ brama :)

[...] 4s 10-10-10-10jako 2cw łydki 6 s ( 3 w staniu 3 w siadzie) na maxa tym lepiej KLATA: skos 4s 10-10-10-10 plaska 4s 10-10-10-10 super serie 3s rozpietki lekki skos + brama 10-10-10rozpietki +przenoszenie w laczonej BARKI: arnoldki 3s 12-10-8 unoszenie sztangielek bokiem 3s 10-10-10 podciąganie sztangi do brody 3s 10-10-10 PLECY: [...]

a 1.wyciskanie sztangielek lezac plaska 12/10/8 2.wyciskanie sztangi skos gora 12/10/8 3.brama 1x12 barki 1. wyciskanie na maszynie siedzac 10/8/8 2. unoszenie sztangielek na boki 10/8 3. jw tylko w opadzie 12 10 10 4. szrugsy 2x10 tric 1. francuskie wyciskanie lezac 10/8/8 2. prostowanie na wyciagu 12/10/10 łydki wspięcia stojąc 4 x 25-15 [...]

[...] cyklu treningowym, bo i jedno i drgie mocno jedzie równiez po tricepsie. Jeżeli chodzi o sam środek klatki...To właśnie te ćwiczenia zawarte powyżej +wycisk ściskający + brama+rozpiętki A w wyciskaniu hantlami zbliżaj hantle do siebie pod koniec ruchu. I faktycznie, jeżeli w wyciskaniu hantlami bardzo szeroko prowadzisz hantle, to atakujesz [...]

fajna siłka a ta brama od marbo?

Elegancka siłka, jak Ci się sprawuje brama od Marbo, kiedyś sam przymierzałem się do kupna takiej. Obecnie zastanawiam się nad kupnem bramy z linii semipro, lub półprofesjonalnej od Keltona. Zmieniony przez - mariusz1983 w dniu 2015-01-04 16:37:39

[...] włamu, bo tego nigdy się nie uniknie. Większość włamań to robią amatorzy, którzy korzystają z chwili nieuwagi, uchylone okna, otwarte drzwi bądź nie zamknięta brama. Przed takimi możesz się bronić, kup sobie dużego psa, wymień okna na jakieś solidne bądź wstaw kraty na parterze, ale co najważniejsze miej głowę na karku. Drugą grupę [...]

Jak masujesz, to nogi do poprawy, za mało! Co do klaty, to zamieniaj te rozpiętki z czymś, np. brama lub jakaś maszyna jeśli masz dostęp. Pozdro!

[...] "chce miec klate" odpowiadacie " jestes sezonowcem gon sie" co za kur** odpowiedzi. Odpowiadajcie na stawiane pytania ! Na klatke : Skos dodatni, skos w dół, prosta, hantlami/ sztanga, rozpiętki, pompki na poreczach, brama. Nie zapominaj o rozciaganiu klatki co jakis czas na treningu co kilka serii i na koniec treningu.

Poniedziałek: Klata+triceps -Wyciskanie sztangi na ławce skosnej w dół 5x ok -Wyciskanie hantelek na ławce skosnej w góre 4x ok -Rozpiętki na wyciągu,brama 3x ok -Wyciskanie sztangi łamanej leżąc płasko 4x zamień na sztangielki francuzem leżąc 4 serie -linki na wyciągu górnym 4x 3 serie - dodaj sztangielke w opadzie tułowia 3 serie Środa: [...]

Zestaw z bramą Sam mam bramę i nie zastąpi ona klasycznych stojaków

[...] siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty :Za jakis czas zaczynam aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga,sztangielki,wyciag gorny,brama,stojaki do przysiadow Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:Push-pull-legs Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]