[...] chodzi o wycisk 100kg. Mimo to, że mi się DZISIAJ nie udało podnieść 100kg, to zrobiłem sobie i tak trening, bez skosu i bicepsa, tylko płaska, rozpiętki i jednostronna brama. Po próbie wycisku oczywiście cały stres ze mnie zszedł, kamień z serca spadł... i tak mi się udało spompować klatkę: Z flashem: Bez flasha: --0-----0-- Zmieniony [...]
[...] dzień, natomiast dziś od rana szaruga i dyszcz. Wstałem zgodnie z planem, na śniadanie wpadło to co miało wpaść. Zajechałem na siłownię i troszkę się przestraszyłem, bo brama była zamknięta, ale jednak była otwarta . Nie wiem czy to wina pogody, czy ludzie chcieli sobie zrobić wolne przez długi weekend, ale sam cały dzisiejszy trening [...]
[...] Deceline hammer press(4): 60x12.5,10.5 3. Seated Cable fly’es(18): 15x11.5,8.5+drop(10) 4. High incline dB shoulder press 60: 30x8 26x10.5 5. Crucifix leżąc incline 15(mała brama 11): 10x7 7.5x8.5+3 5x10.5 6. Wznosy w bok jednorącz: 10x11,8+połówki w jednej i drugiej serii 7. Dipsy: CCx11,9+2 Trening na plus, z crucifixami się trochę [...]