SOBOTA Pierwsza od niepamiętnych czasów sobota w pracy, na szczęście tylko 4h ;-] Waga na czczo 99,2; pas bez zmian (100cm) Ważne, że w lustrze coraz lepiej :-)) TRENING Suple przed treningiem: -AAKG 4g -Beta-Alanina 4g -Kreatyna 3g -Kofeina 200mg Klata 1.Wyciskanie hantli ławka pozioma 3s x 5powt 2.Wycisk skos + na Shmicie 3s x 8powt 3.Pompki na [...]
19.III Ogólnie w pracy do 12, bo na 13.10 miałem umówioną wizytę u ortopedy Gdy doszedłem na miejsce okazało się, że siedzi tam tłum ludzi (głównie emeryci %-)) Pytam ocb a babeczka do mnie, że ortopeda miał wezwanie na operację i przyjmuje dopiero ludzi od 10 }:-( Tak więc pokimałem sobie w poczekalni jakieś 3h i około 16 wszedłem do gabinetu [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f7c86d67b49040a19846cb78fdb14364.jpg Czas na nowy trening ;-D Dni treningowe podane jako A,B,C,D będą następowały po sobie kolejno, nieraz wpadnie trening dzień po dniu, nieraz co dwa dni, wszystko to zależne będzie od godzin pracy A 1. Wyciskanie sztangi ława pozioma 5x5 (przerwa 90sek) 2. Wyciskanie skos+ na [...]
[...] opony 15. Patent najlepszy, i chce zaznaczyc ze nie mialem z tym nic do czynienia to koledzy kolegow nawet ich osobiscie nie znalem, spuscili kolesiowi w******* od razu za brama zakladu przy wszystkich, zwolnic ich nie mogl, na policji nikt by nie zeznal bo gosc byl ch.... to ucial im premie :D to sie zdenerwowali juz troche ze nie zrozumial, [...]
a ja chcialem sie zapytac ile kosztuja wyciagi tak zeby zamontowac na scianach i była z tego a'la brama. i jakis link do fotek tego itp. bylbym wdzieczny. pierwszy raz tutaj zagladam i obco sie tu czuje
lukasz---> mam takie i nie chce mi się za każdym razem ich przykręcać, ale na razie chyba nie mam wyjścia matt--> brama za 100zł? pokaż jej zdjęcia czy cóś Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2009-02-17 21:57:18
Heh wrocilem z meczu. Wygralismy 3:1 jedna brama moja z glowki Dzieki polaco i marcin ze trzymaliscie kciuki ehehhehe teraz spadam przenosic moja silownie do lokalu 180 m2 instruktor moj powiedizal ze bede mial karnet tanszy 20 zl elo ! Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-03-29 17:24:48
[...] drążek góra 25/25/30/30 2.przyciąganie drążek dół 25/25/30/30 (na tych 30 ostatnie powótrzenia nie dociągam jeszcze do końca) 3.wiosłowanie sztangą 28/28/33/33x6 1.brama, sciąganie wyciągu górnego 5/5/6/7 ostatnio 5 2.rozpiętki na skosnej ławce 7/8/8/10 ostatnio 7 3.wycisk sztanga na płasko 21/23/23/26x5 ostatnio było tylko 21! brzuch [...]
Dziś już żarcie takie jak powinno być, no może te masło "orzechowe"i kawalącik ciasta ale uwielbiam je :D. Waga z rana 91kg, w pasie jakieś 2cm więcej, zobaczymy jak będzie po tygodniu na 2,5k~ kcal. Apetyt nadal ciężko ogarnąć, chętnie oebałbym jeszcze ze 3k kcal :D Ja wiem czy tricek odstaje, nie zrobiłem zdjęcia w pozie z tricepsem. Teraz [...]