brama

witam. posiadam na sprzedaż laweczke regulowana ze stojakami (brama), do tego obciazenie 2 krazki po 20 kg lub 4 sztuki.

PLAN MIAŁ BYĆ TAKI PN KLATKA+BRZUCH WT PT BICEPS+TRICEPS SR NOGI CZW BARKI PT PLECY+KAPTURY MAM 26 LAT, 176 WZROSTU,WAGA 86 KG,CWICZE KOLO 6 LAT Z PRZERWAMI ,KLATKA 117,BRZUCH 92,BICEPS 44,5,UDO 73 -REKORD WYCISKANIA 167 ,MARTWY CIĄ 160 ,PRZYSIAD 110 KLATKA -ROZPIETKI NA SKOSIE3 SERIE10-12 RUCHÓW WYCISKANIE LEŻAC [...]

skoska w doł, wyciskanie wąsko, brama

podstawa jak wszędzie to ławka do wyciskania, jakieś warianty ze skosami, stojaki, poręcze, drążki, jakaś brama, zalezy co potrafisz zrobić, bo niektóre siłownie lubią wstawić hamery jakieś.

Tak masz rację do domowych warunków to ławka stojaki poręcze, drążek, moze jakiś wyciąg czy brama jak jest miejsce i tyle.

[...] na angielaski samo slowko rack ma conajmniej kilkanascie znaczen, najprawdopodobniej istnieje jakas osobna polaska nazwa na to urzadzenie, moze wklej zdjecie i zadaj pytanie "jak to sie nazywa" to ludzie podaja Ci jak to nazywaja tutaj, bo osbiscie nie mam pojecia o jakie urzadzenie Ci chodzi? moze 'brama placzu' czy cos takiego?

[...] do autora! od siebie mogę polecic cos takiego: 1. pompki na poreczach 3x 8 8 8. wczesniej 1-2 serie rozgrzewkowe, 2. wycisk sztangi w skosie 3x 10 10 10 3a. brama lub rozpietki 3x 10 10 10 3b. wycisk sciskający 3x 12 12 12 masz tu wszystko czego ci trzeba, jedno cwiczenie główne cieżkie, jako asysta ławka [...]

Ja Ci wypisze cały mój plan treningowy on naprawde działa: 1 dzień: Klatka i triceps Klatka 1.wyciskanie sztangi w skosie 8 seri po 6 powtórzeń 2.brama 4 serie po 6 powtórzeń 3.wyciskanie sztangielek w skosie 2 serie po 6-8 powtórzeń 4.uginanie rąk na poręczach 2-4 seri po 6-8 powtórzeń 5.rozpiętki na maszynie 2 serie po 6 powtórzeń Triceps [...]

Brama HM1 będzie w promocji czy nie ma takiej możliwości?

[...] moze byc kwestia wykonania cwiczenia. Teoretycznie zeby polozyc nacisk na klatke a nie na tricepsy, trzeba sie troche wychylic do przodu. Ale z kolei jesli zalezy Ci glownie na dolnych partiach- nie przesadzaj z tym. No i pomysl o lawce skosnej glowa w dol- wyciskanie, sztangielki, rozpietki. Poza tym- brama, ale tez bez zbytniego pochylania sie.

Ułożylem plan i chciałbym się dowiedzieć czy ma on szanse spełnić cel jakim jest rzezba: Poniedziałek: Klatka: ławka płaska 3x15 skos góra 3x15 brama 3x 15 przenoszenie hantli za głowe 3x20 Biceps: uginanie ze sztangielkami z supinacją 3x15 "modlitewnik" 3x15 Na koniec treningu aeroby okolo 30 minut Wtorek: Nogi: Przysiady 3x15 Uginanie [...]

2 wyciąg te 2 wyciągi są na przeciwko siebie i służą też jako brama

A jakie są braki w klacie? Ankieta się kłania-jeżeli szukasz dokładnej,indywidualnej odpowiedzi. Jeżeli czysto teoretycznie: 1.Skos sztanga 2.Poziom młotkowo hantle 3,Brama

Skoro, zalezy Ci na klatce, od siebie polecilbym: Dips'y Wyciskanie na skosie w 3 katach: duzy skos (nie przesadnie!) 5pow sredni skos 5pow maly skos 10pow - robione tym samym ciezarem,tak wiec taki MDS klatkowy Brama lub rozpietki na raczkach wyc.dolnych 1cw silowe 3cw to juz kosmetyka Do tego, jakby bylo malo mozna alternatywnie wpasowac wycisk [...]

Wolałbym ćwiczyć treningiem z podziałem poszczególnych partii na dni a nie FBW. Chyba że FBW daje lepsze efekty. Poniedziałek Klatka + triceps 1. Wyciskanie na płasko 4x 12,10,8,8 2. Wyciskanie sztangi głową w górę 4x 12,10,8,8 3. Brama 4x 12,10,8,8 5. Wyciskanie francuskie 4x 6. Prostowanie ramion na wyciągu 4x 7. Prostowanie ramion siedząc [...]

Ćwiczysz rok, jak domniemam nie ćwiczyłeś nóg (?) Uprawiałeś jakieś inne sporty w tym czasie, nie wiem piłka nożna np? Poniedziałek Klatka + triceps 1. Wyciskanie na płasko 4x 12,10,8,8 2. Wyciskanie sztangi głową w górę 4x 12,10,8,8 3. Brama 4x 12,10,8,8 5. Wyciskanie francuskie 4x 6. Prostowanie ramion na wyciągu 4x 7. Prostowanie ramion [...]

Obecnie czekam na realizację zamówienia która ma trwać do 3tyg. Oby z realizacją było mniej problemów niż z kontaktowaniem się. Co do samego zamówienia, to brama 10cm niższa od standardu kosztowała mnie 240zł dopłaty, a z drugiej strony dostałem 130zł rabatu. Mam nadzieje że sprzęt który dostanę będzie wart tych pieniędzy i nie będzie z nim [...]

"prasy" i wyciągu też nie będzie używał ;) Ja widzę dwie opcje: - ławka i oddzielne stojaki - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 - ławka i brama - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/474 Generalnie jednym drugim zestawem zrobisz wszystko tylko drugim wygodniej, kwestia czy będzie na to budżet. Do tego jedynie drążek, [...]

[...] dla siebie, a nie dla jakiegoś konkretnego celu to dobrym rozwiązaniem jest sobie strzelenie 1-2 serii zaraz po wstaniu z łóżka, fajnie stawia człowieka na nogi :D! Co do treningu - ja wywaliłbym to przenoszenie hantla i zastąpił jakimś innym ćwiczeniem typu pompki na poręczach lub chociażby brama zdecydowanie bardziej zaangażują klatkę piersiową

Jak zrobisz 5 dobrych serii sztangielkami na skosie górny to już wystarczy do pobudzenia klatki. Nie rób 4 ćwiczeń bo to za dużo. 1) Skos górny sztangielkami 2) Płaska - sztanga lub sztangielki 3) brama z dołu lub z góry