brama

druga brama - lewandowski.

Tak chodzę na siłownię. Głównie wolne ciężary są na niej. Plus brama i suwnice. Sam nie potrafię odpowiedzieć na to pytanie dlaczego takie dysproporcje są. Ale w siadach na sesjach 5x5 czuję że dużego zapasu nie ma. Dodam wpis z sobotniego treningu. Sesja A 5 pow. Trening nr.9 wersja A. Dzień 5 powtórzeń 02.12.2017 1. Przysiad ze sztangą na [...]

Tak chodzę na siłownię. Głównie wolne ciężary są na niej. Plus brama i suwnice. Sam nie potrafię odpowiedzieć na to pytanie dlaczego takie dysproporcje są. Ale w siadach na sesjach 5x5 czuję że dużego zapasu nie ma. a nie miałeś jakiegoś okresu że zaniedbywałeś te najważniejsze boje :->? niecale 50kg w sesji 5x5 to nie jest duży wynik,nochyba ze [...]

Wczorajszy mecz z Koroną Kielce był trzecim, na którym część kibiców przeprowadzała protest przeciwko polityce klubu. Jednak ponad tysiąc osób chciało obejrzeć ciekawie zapowiadające się spotkanie z drużyną, która wywiozła punkt ze stadionu Wisły. Przez większość meczu trybuny współpracowały ze sobą, ale to co wydarzyło się na ulicach po [...]

czas na mecz z Bełchatowem, liczę na 3 punkty ed. narazie jest źle, 1-0 dla GKS-u, piękna brama Garguły... no niestety, takim wynikiem zakończyło się to spotkanie. Kolejna porażka martwi bardzo martwi. Nie można wygrać meczu nie stwarzając sobie sytuacji podbramkowych i nie wykorzystując takich prezentów jaki miał w 80 minucie Chinyama [...]

CFC 3-1 Basel 45+1' Salah 50' Torres 52' Moses 59' Luiz No i dotarli do finału. Brama Luiza. %-) http://cdn2.mocksession.com/wp-content/uploads/2013/05/LUIZ.gif

[...] Należało mu się! Przez wiele lat Víctor chciał porzucić piłkę nożną. Nie zrobił tego. Dziś cieszy się z powrotu do domu, który ostatnio widział mając 8 lat. Tam, gdzie brama do garażu, dla niego zawsze była bramka. Víctor: Mój ojciec i mój brat. To, co posiadam, to przywilej życia. Podobnie moja rodzina. Wszystko zawdzięczam tej dwójce [...]

[...] 1s x 25 powt z 10kg 1s x 20 powt z 10kg 1z x 15 powt z 15 kg allaszki na stojaka 4s x 25 powt z jednym ciężarem allaszki skłony na kolanach 4x 25 powt z jednym ciężarem ( nie pamieta mile kg wrzucałem) brama skośne 4s x powtorzeń ile wlezie ok 20-25 skłony boczne 4s x 25-30 powt na każdą stronę z 25 kgówką I po takim treningu mój brzuch wybucha

wczoraj było o tyle dobrze ze moze z połowa ludzi za bilet nie zapłaciła brama poleciała i fala ludzi wpłynęła na stadion

REDUKCJA DZIEŃ 1 Trening: Poniedziałek ( Klatka ) Płaska 50/55/60/60kg 8-10 powt Skos hantle 11/11/17/17kg 8-10 powt Rozpiętki 8/11/11/11kg 8-10 powt Brama ( nie zrobiłem ponieważ ćwiczyłem wczoraj u siebie a nie w mieście na siłce) Brzuszki 20/25/10 powt Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a1621a66b8c4f01a75440c5d7223d72.png

[...] ale u mnie miasto 150 tysięcy ludzi jest może 5-6 siłowni... i u mnie np sytuacja wygląda tak że na siłowni jest: 3 ławki regulowane, 3 sztangi, suwnica, modlitewnik, brama, jakiś atlas, wchvja wyciągów, maszyny do brzucha, do nóg, wchvja hantli, obciążenia chyba z tone , krótkie sztangi, jakieś uchwyty, nie uchwyty, klimatyzacja i plazma [...]

Od tego tygodnia wszedlem na taki trening: Pon Klata + barki cz.2 Wyciskanie sztanga na plaskiej 3x5+3 wymuszone Wyciskanie hantlami skos gora 3x10 Wyciskanie hantlami skos dol 3x10 Brama 3x15 Podciaganie szt wzdluz tulowia 3x10 Wznosy hantlami w przod 1x10 1x15 Wznosy hantlami w bok 1x10 1x15 Wznosy hantlami w bok w opadzie 3x10 1x15 Sr Plecy + [...]

[...] właściwe 10,8,8,6 2 ćwiczenie wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 6,6,6,6 3 ćwiczenie wyciskanie hantli na skośnej 45 stopni 8,8,8 4 rozpiętki na płaskiej , bądź brama 4 serie po 8 Zrobiłem dzisiaj trening pleców twoim treningiem i było bardzo ciężko przy wiosłowaniu hantli po 12 powtórzeń już wysiadałem ale całe plecy czuć [...]

[...] biceps i plecy, np zamienić go z trickiem no i proponuję nie robić go z klatką i w dodatku 2x w tyg., nie wiem co to za ćwiczenia na atlasie na klatkę czy wyciskanie czy brama... ale na klatkę proponuję wyciskanie na skosie na hantlach lub na sztandze,na barki nie ma ćwiczenia na boczne aktony i tył barków, które nadają szerokości sylwetce [...]

Dzisiaj plecy - wydawało mi się, że pójdzie kiepsko, ale nawet nie było źle. ściąganie na hammerze 4s ściąganie do klatki 4s wiosłowanie na maszynie 4s ściąganie w klęku brama 4s przyciąganie sznura 4s ściąganie V ze spięciem łopatek i w delikatnym odchyleniu 4s przenoszenie do brzucha 4s miska: +10g fatu generalnie coraz więcej jedzenia, a ja [...]

ja tylko czytam u kumpli na fb, że co chwila brama :D wiem tylko, ze z bayernem graja :D mam i radlerki :-) elcimy :-) Ale od poniedziałku polece grubo z tematem i treningiem, uuuulalal :-) siła pójdzie jak ta lala :D grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr, suko! :D

Goool Smolarka ładnia brama

jaruss nie moja wina ze sie na zartach nie znasz ebi ładnie sie roztrzelał 1 brama ebiego najładniejsza

wycisk plasko to lipton czesto prace przejmuja bary i tricepsy... pompki na poreczach,wyciskanie na skosie dodatnim i ew. dolnym,rozpietki lub brama ostatno wychodze z zalożenia yebac zasade 12seri na duze grupy plecy 16-20seri nogi 17-20s klata 14-16s bary 12-14s bic,tric 8-9s

brama