Ania Kapusta sezon 2016

Ja nie wiem ile bede po sopocie wpyerdalal ale sporo pewnie az stwierdze se mam pusto w portfelu. No i wlasnie tym sie tylko bedzie różnic ze z Jurkiem zwiazek ma spine a z innymi nie. Ale naklad sponsorow i firm jest duzo wiekszy niz zawsze no i stoiska beda , zapowiada sie naprawde fajna impreza

Bzykuś się nic nie pucuje, a pewnie już tam plan mają :D

Jurek - prezes Olimpu Zabrze, bo Przemo też stamtąd startuje jak ja :P

Boże pomyliłem z Heńkiem przepraszam. Lc na mozgowie chyba wplywa

Ja nic nie wiem, tylko tyle, że już pękam od zarcia dzisiaj . Jutro relacja w dzienniku

BzykuDG

Ja nic nie wiem, tylko tyle, że już pękam od zarcia dzisiaj . Jutro relacja w dzienniku

zazdro :( dzisiaj bardziej na bogato niż wczoraj? :D

Wczoraj było grillowo, dzisiaj bankietowo . W poniedziałek zobaczę czy mam wyrzuty

Kolejny dzień trening na czczo - drugi dzień 4h snu, uczelnia i egzaminy rozwalają mi zawsze mój schemat dnia w weekendy :/
Ale jak dobrze pójdzie i pozdawałam to jeszcze przyszły weekend i koniec. Tzn czas się brać za prace licencjacką i praktyki :/ ktoś jakieś znajomości w szpitalu?

Ekspresowy trening
Wyciskanie hantli skos 4s
Rozpiętki w bramie 4s

Uginanie brama wyciągi górne + prostowanie sznur 4s
Uginanie sznur + prostowanie zza głowy 4s

+ brzuch 8s

faktycznie ekspres trening skąd spodenki bo bardzo fajne

no i widzę, że masa ładnie czysto wchodzi, do kiedy?


Zmieniony przez - shizaxa w dniu 2016-06-27 08:46:37

shizaxa

faktycznie ekspres trening skąd spodenki bo bardzo fajne

no i widzę, że masa ładnie czysto wchodzi, do kiedy?



Zmieniony przez - shizaxa w dniu 2016-06-27 08:46:37

spodenki nie pamiętam gdzie kupiłam, ale firma jest "graphic" na metce

brzuch się zalał trochę, ale u mnie to niestety norma, jedynie przed zawodami spoko wygląda :/ a masa musimy ustalić z Adamem, bo do jesieni niewiele czasu, więc pewnie ze 2-3 tyg, bo do sylwetki będzie trzeba się bardziej dociąć :P

dzisiaj nogi

wyciskanie na suwnicy 4s
wyprosty 4s (10p max ciężar x3, 10p wolna ekscentryczna, 10p wolna koncentryczna, przytrzymanie max)
uginanie siedząc 4s
hip thrust na maszynie do wyprostów 4s
uginanie jednonóż stojąc 4s
wykopy na pośladkowy średni 4s
siady 4s śmieszny ciężar z zatrzymywaniem na dole
odwodziciele + przywodziciele 4s

i tym sposobem zmarłam %-D

Dzisiaj plecy - wydawało mi się, że pójdzie kiepsko, ale nawet nie było źle.

ściąganie na hammerze 4s
ściąganie do klatki 4s
wiosłowanie na maszynie 4s
ściąganie w klęku brama 4s
przyciąganie sznura 4s
ściąganie V ze spięciem łopatek i w delikatnym odchyleniu 4s
przenoszenie do brzucha 4s

miska: +10g fatu

generalnie coraz więcej jedzenia, a ja ciągle głodna