Ania Kapusta sezon 2016

Dokładnie tak, szkoda tylko że nasze bikiniary na tle europejskich zawodniczek wypadają jak małe kruszynki
Dziwne - a niby ma być jednolite sędziowanie itp

No, ale my nic nie zrobimy już niestety.


W takim razie życzę powodzenia w startach i robieniu dalej formy

Się już śmiałam z dziewczynami, że teraz jak chcesz startować w bikini, to o ile nie jesteś zbudowana jak sarenka, to masz może z rok trenowania z progresją i koniec, bo się robisz za duża. No szkoda - bo jednak sylwetka to zupełnie inne podejście do kobiecego ciała i proporcji. Można czekać i liczyć, że powstanie jakaś wersja athletic dla większych babek.

dzisiaj drugie nogi :D

siady wąsko na smithie 4s
wypychanie z klęku smith 4s
wykopy na maszynie do wyprostów 4s
suwnica 4s
wykroki chodzone z wykopem 4s
martwy ciąg 4s - dzisiaj stanowczo nie mój dzień siłowo, taki upał na siłce, że nie mogłam...
żuraw 4s

generalnie muszę coś wkońcu ogarnąć z tymi kolanami, bo co wskoczę na większy ciężar to boli :/

niedługo podbijamy kcal, ale już mam taką banię po jesieni, że nawet tego się boję :P
i jakieś tam foty - nawet jestem zadowolona :)










Zmieniony przez - an_czi w dniu 2016-06-03 20:40:59

Dzisiaj plecki były grane - mimo ogromnego bólu głowy zrobiłam taki trening, że łooo :D

ciężary sporo w góre - to co lubię :D

ściaganie do klatki 4s
ściaganie do karku 4s
wiosłowanie 4s - 55 kg już poszło ze sporym zapasem
przyciąganie wyciąg dolny szeroki chwyt 4s
ściąganie uchwytów w bramie 4s
ściąganie wąski chwyt 4s
przenoszenie do brzucha 4s

Ania Ty cały czas w Krakowie jesteś?

Jesli tak to szkoda, ze wczesniej nie wiedziałem bo czesto bywałem w krk nie tak dano jak jeszcze tutaj pracy na siłce u siebie nie miałem. To by sie potrenowało;d


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-06-05 07:37:34

żyłki na łapce są, nóżka jest.. Czegoż chcieć więcej.. a wiem.
masy :D dobrze jest

MARIAN 17

Ania Ty cały czas w Krakowie jesteś?

Jesli tak to szkoda, ze wczesniej nie wiedziałem bo czesto bywałem w krk nie tak dano jak jeszcze tutaj pracy na siłce u siebie nie miałem. To by sie potrenowało;d



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-06-05 07:37:34

poza jakimiś tripami po Polsce to tak :D
ogarnij jakieś wolne to jakiś trening zrobimy! :D

gienus12

żyłki na łapce są, nóżka jest.. Czegoż chcieć więcej.. a wiem.
masy :D dobrze jest

masy - po jesieni +20kg to teraz się boję tego panicznie haha :D

ładna przemiana white star rlz

wczoraj wleciały barki

wyciskanie bradforda 4s
wznosy bokiem 4s + drop max 12kg
podciąganie szeroko wyciąg dolny 4s
wznosy bokiem wyciąg dolny (3 ustawienia) 6s
krzyżowanie linek na tył 4s
sznur do tricepsa tył 4s

+ interwał

a tutaj przypinka w windzie:


i zajawka z wczorajszej sesji :D

Bicek dobry, ale pośladkowy wielki jeszcze lepszy