Ania Kapusta sezon 2016

trenuje sobie cały czas, jedzenia już jak na mnie całkiem sporo :D
ostatnio chyba jakieś przemęczenie - mimo, że spię po 7-9h...

wczoraj klatka i łapy:

wyciskanie hantli skos 4s
rozpiętki w bramie 4s

uginanie wyciągi w bramie + wyprosty sznur 4s
uginanie wyciąg dolny + wyprosty podchwytem 4s

+ brzuch i rozciąganie

dzisiaj nogi:

wyprosty 4s (jak zwykle 10p x 3 ciężko, 10p wolna ekscentryczna 10p koncentryczna i przytrzymanie)
martwy na prostych z wysunięciem w przód 4s max 40kg - nie wzięłam pasków :P
uginanie jednonóż stojąc 4s
odpychanie platforma po skosie 4s
wypychanie bioder na maszynie do wyprostów 4s
przysiady z półsztangą 4s - odcięło mnie i już miałam dość :D







Miska dzisiaj:
I. 6 całych jaj
II. 30 g chopków + 150 g kury + 40g sera
III. 60 g skrobii + 5 g białko + 10 g chopków + wafel ryżowy + 5g cornflakes + 10g cocoszoki + 200g kura
IV. 50 g skrobii + 5 g białko + 10g chopków + wafel ryżowy + 5g cornflakes + 150g kura + 40g ser
V. 5 całych jaj + 40 g sera + 5 chlebków z biedry
+ 20g białka do lodów

nie znudził się jeszcze ten budyń?:d
z odzykwa białkowa jest ok?

bo zawsze tylko z kakau albo cynamonem robiłem;d

Stary, to spróbuj z tymi aromatami smakowymi z My Protein albo z guiltfree. Jak wczoraj dałem marcepanowego to prawie orgazmu dostałem

właśnie wczoraj kupiłem dwa, ale tylko owocowe były bo wykupione, mango i brzoskwinie wziałem;d

a zapomniałem całkiem o tych bydyniach, a przecież mogę :P


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-07-06 07:38:04

Co to chopki? tak z ciekawości tylko i wyłącznie - w jakim celu masz takie dziwne źródła węglowodanów? Tak czujesz, że to się u Ciebie sprawdza czy jakiś szczególny powód? Bo widzę w sumie same płatki śniadaniowe i wafle a skrobia w jakiej postaci?

chopki to płatki czekoladowe z biedronki. Skrobia to budyn z kako i słodzikiem czy tam czyms, co a;la jak krochmal , jak mama robiła :D

Ja się tam nie znam, ale coś mi się wydaje że to chodzi głównie o walory smakowe :p

MARIAN 17

nie znudził się jeszcze ten budyń?:d
z odzykwa białkowa jest ok?

bo zawsze tylko z kakau albo cynamonem robiłem;d

od listopada w sumie jem cały czas i właśnie albo jakiś aromat albo białko zmieniam czy inne płatki dosypuje i jak zjem taka michę to przynajmniej się zapcham i nie podjadam haha

eveline

Co to chopki? tak z ciekawości tylko i wyłącznie - w jakim celu masz takie dziwne źródła węglowodanów? Tak czujesz, że to się u Ciebie sprawdza czy jakiś szczególny powód? Bo widzę w sumie same płatki śniadaniowe i wafle a skrobia w jakiej postaci?

ryżu nie jadam to póki mam sporo ww to korzystam z tego co lubię

Da_Riusz

Ja się tam nie znam, ale coś mi się wydaje że to chodzi głównie o walory smakowe :p

Daro jak Ty mnie dobrze znasz

A sylwetka dobrze reaguje na słabej jakości jedzenie? Pytam tylko i wyłącznie z ciekawości, bez żadnych złośliwości ani nic, żeby nie było
Sama ostatnio zauważyłam, że co wracam do czystej miski to czuję się gorzej niż jak jestem gdzieś na wyjeździe

eveline

A sylwetka dobrze reaguje na słabej jakości jedzenie? Pytam tylko i wyłącznie z ciekawości, bez żadnych złośliwości ani nic, żeby nie było
Sama ostatnio zauważyłam, że co wracam do czystej miski to czuję się gorzej niż jak jestem gdzieś na wyjeździe

szczerze? jadłam i ryż z kurą i oliwą pare razy dziennie i wtedy było gorzej , bo cały dzień wydęta teraz jedynie ciąża spożywcza wieczorem, bo jem mega objętościowo