brama

brama i rozpiętki też są mile widziane ale najlepsze ćw na rozwój to j/w Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-04-17 17:16:46

ściąganie linek(brama )jeszcze pobudzają dobrze ale polecam pompki na poręczach

nie, mam a/b tylko sie zastanawiam co dac w b. mysle nad pompkami na poreczach lub wyciskanie na plasko. brama byla tylko niepewnym pomyslem ;]

Jeżeli jesteś zainteresowany to zapraszam na PW. http://olx.pl/oferta/super-cena-do-23-11-kompletna-silownia-domowa-laweczka-brama-wyciag-CID767-ID7UW2n.html Pozdrawiam

[...] prostej 4x12-8 wyciskanie na skosie w góre 4x12-8 jeden tydzien w gore nastepny do dolu i tak na zmiane? rozpietki na plaskiej 3x12-8 przenoszenie hantelki za glowe, lub brama triceps wyciskanie francuzkie sztangi z czola 3x12-8 prostowanie ramion na wyciagu 3x12-8 niedziela Barki przedramie wyciskanie sztangi przodem z klatki 3x12-8 [...]

[...] wtedy głównie przenoszono w rękach, kopiąc je tylko sporadycznie. Grano na ulicach miejskich, a celem było przeniesienie piłki do wyznaczonego miejsca (najczęściej była to brama miejska). Sport ten nie miał spisanych reguł: cechował się dużą brutalnością, drużyny liczyły nawet po kilkuset zawodników, którzy w czasie gry dewastowali miasto. Z [...]