Panowie proszę o szybką radę.
Od 2 lat robiłem FBW – zbudowałem siłę – jednak bardzo małą masę.
Około 2 miesiące temu zrobiłem sobie tydzień przerwy – zmieniłem FBW na typowy trening dzielony.
W skrócie: plecy/czworoboczne – klata/triceps – barki/biceps - nogi
Ćwiczenia tylko i wyłącznie wielostawowe – zero maszyn !!!
Martwy, przysiady, wiosłowanie itp.
Na początku było rewelacyjne – niesamowicie „czułem” mięśnie ( nie zakwasy ) – czułem że są „rozerwane” i „zniszczone” – masa poszła pięknie ! – wszystko minęło po 4 tyg.
Ćwiczę kolejne 3 tyg. – dokładam ciężaru, super serie, serie łączone, drop sety itp. – niestety nie mam już takiej pompy, progres masowy całkowicie ustał, czuje się lekko przetrenowany.
Proszę o rade co robić ??? Czy to możliwe że moje mięśnie tak szybko się przystosował do nowego treningu ? Jak tego unikać ?
Aktualnie robię sobie przerwę – około 7 dni – jednak w przyszłości chciał bym tego uniknąć – jak ?
Zaznaczam że cały czas trzymam dobrą dietę !!!