Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
182
no własnie zauważylem ze mało kto robi skos w doół wogole a rozpietki jak robic?? bo robie 3 serie i 1 seria na płaskiej 1 seria na skosie w dół i 1 seria na skosie w góre
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
182
nie posiadam bramy nie posaidam poreczy :( mam tylko ławeczke sztangi i hantle lawke ze skosami tylko ja tutaj czytam ze malo kto robi skos w dol wogole a ja myslalem ze to podstawa jak wyciskanie na plaskiej
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
182
problemow z cisnienem nie mam jako takich mam poorostu wysokie w normaie :) to iron jaki bys mi plan ustawil?? bo mam tak
pon: klata +tric
sroda :plecy +bic
piatek :nogi +bary
jak mi bys zalecil trening na klatke ??? bo u giory napsialem jak robilem po 4 serie na kazdy skos gorny dolny i plaska od 6-12 powt a teraz bede robil 12,10,8,6
i rozpietki jak najlepiej robic??? n lamanej czy plaskej ?? 3 serie rozpietek i zawze robilem kazda serie inaczej bo raz na lamanej w gore raz na lamanej w dol i raz na plaskiej
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
182
no i mam do dyspozycji tylko lawke lamana ale ze skosami w dol i w gore jezeli chdozi o klatke i hantle i sztangi rion ustalil bys mi mniej wiecej trening? na kaltke? masowy
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777736
możesz zrobić tak:
1) wycisk sztangi na lekkim skosie 15 st 4 serie progresja
2) wyciskanie hantli wąsko chwyt neutralny 4 serie
3) pompki z obciążeniem z nogami na podwyższeniu 4 serie
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
182
hmmm ok po czasie to wdrąze a na poczatek moze byc klatka cwiczona na laweczce na plaskim na lamanej w dol i na lamanej w gore? po 4 serie? i raz hantlami raz sztanga ??