biniu

Kolejny dzień już właściwie dobiega końca. Ten także był treningowy. Rano czułem się całkiem dobrze po wczorajszym obżarstwie. Tym razem zgodnie z założeniami nie zjadłem śniadania i wybrałem się na uczelnię. Mózg w miarę dobrze pracował, nie czułem żadnych spadków sprawności umysłowej. Około 14:00 nastąpił kryzys. Pojawiły się zawroty głowy, nie [...]

to Biniu rób szybko patenty na tą diete bo szybko może okazać się rewolucją żywieniową, pisz książke ,zarabiaj mamone

Biniu, Czyli mineralka, zielona herbata, sypana kawa może być? Co do supli co jeszcze mogę dodać. Aktualnie mam jeszcze CM3, mono, gainera Mass xxl, cynki, magnezy, kofeina z kaizena i żeń szeń. Czyli kończę pracę o 15, o 15.30 porządny posiłek ok. 18-19 trening. Przed treningiem BCaa, na treningu mam lioton drink z vitalmax'u po treningu BCAA + [...]

Od przyszłego tygodnia rozpoczynam trening stricte siłowy, zaplanowany przez Wodyna. Chcę sprawdzić czy da się budować siłę absolutną przy tej diecie. Na poziomie amatorskim/rekreacyjnym nie widzę problemu z redukcją, jestem przekonany że budowa masy mięśniowej jest również możliwa. Widzę to po sobie. Interesuje mnie siła absolutna, szczególnie [...]

Biniu, trening FBW 5x5, bądź modyfikacja na 15-10-5, ćwiczenia same złożone. Jeszcze jedno: białko trzymać minimum 2g/kgmc ?

Biniu - węgle 150g, reszta kcal z tłuszczu i dzisiaj chłodu nie czułem. Wydolność jednak obniżona i teraz mam dylemat, co do rozkładu makro...

dzieki za wczesniejsze odpowiedzi Biniu, ja tez staram sie tak jesc od ok. 2 tyg w ciagu dnia duzo wiecej checi do jakiegokolwiek dzialania, nie jestem uzalezniony od godzin posilkow, mozliwosc wciagniecia sobie pelnoziarnistej pizzy z kurczakiem to cos pieknego po 2 latach na zimnym miesie z pudelka, brzuch nie jest wypchany i w znacznym stopniu [...]

Dzięki Biniu. Jeszcze trochę Cię pomęczę... ;) Pisałeś, że w tej "diecie" ważne jest zachowanie okres postu, a czy w takim razie przesunięcie godziny posiłku w danym dniu przy zachowaniu większości godzin postu (16 - 20 godzin) będzie dla organizmu jakimś dużym szokiem? np. danego dnia kończę jeść wcześniej a następnego zaczynam [...]

Biniu na całe szczęście w tłuszczach zwierzęcych mamy 3 rodzaje kwasów w różnych proporcjach. ;) Polecasz kokosowy a on jest bardziej nasycony niż żółtka, masło, śmietanka itd. Oczywiście mono i nasycone wiodą prym i jest mi z tym dobrze :) Tych ostatnich nie potrzeba mi za wiele ;)

Dzięki za odpowiedź Biniu. W ketozie byłem podczas delikatnej redukcji i zdała egzamin. Na low carb wrzucę te ~150 gram węgli chociaż zawsze ich unikam, bo czuję się na węglach jak flak bez życia. Pewnie jeszcze wpadnie jakiś batonik, który podbije węgle nawet te złe i doda kalorii, bo po prostu na tej diecie mogę sobie na to pozwolić bez żadnych [...]

FEYO jeżeli jesteś endo, to teoretycznie większość endo ładnie się ciacha na niskich węglach. Co do głodu. Tutaj rolę gra psychika, jeżeli chodzi o głód. Tak jak mówiłem przez pierwsze trzy dni chodziłem strasznie głodny, a najgorsze były dni wolne od siłowni i szkoły. Zawsze ratowałem się popijaniem wody i coli/pepsi light i myślą o tym, że o [...]

Biniu jemy jemy tylko sam nie wiem jak to możliwe wczoraj rano 88 dziś rano prawie 91 jeszcze dziś pojem jutro powoli zacznę zaciskać pasa.

Postaram Ci się pomóc. Wyrzuć ten chleb. Tłuszcze w diecie też słabej jakości, bo są tylko z masła, omega 3 i trochę oliwy, której powinno być więcej. Dobre tłuszcze są bardzo ważne w diecie. Zdrowe tłuszcze dostarczaj z orzechów włoskich, migdałów, oliwy oliwek, z ryb typu łosoś, to póki co przychodzi mi do głowy. "Na tej diecie", [...]

Rozumiem, że mój plan? Jedyne moje węglowodany są dostarczane po treningu z bananów i warzyw. Taki stan mi pozwala na wejście w ketozę, ale to już raczej wyższa szkoła jazdy, bo ciężko się jest obejść bez węglowodanów kiedy jest ich tyle wokoło. Ze źródeł węglowodanów o niskim IG(indeks glikemiczny) warte uwagi są: ryż, płatki owsiane, makarony. [...]

Biniu- zyskałem to , co chciałem i straciłem tłuszcz i wodę podskórną.Obwód pasa mniejszy o 4 cm

Biniu- zyskałem to , co chciałem i straciłem tłuszcz i wodę podskórną.Obwód pasa mniejszy o 4 cm ehhh zeby kazda dieta tyle potrafila ...

Dzieki za odpowiedzi! Biniu Tobie SOG juz nie wchodzi... Czy moglbym tylko prosic o linka do strony Martina? Wiem, ze byl tu w temacie, ale go niestety nie zapisalem.

Dlaczego Biniu niepotrzebny low carb? Ja średnio przy 300 g węgli zalewam się ostro. Teraz trzymam na 170 g i jest dobrze. hehe 170 g to dla wiekszosci co najmniej middle carb a dla niektorych juz high carb dla mnie taka ilosci jest super ! duzo wiecej codziennie wiekszosc z nas nie potrzebuje

U mnie też dzień drugi :D I też bez problemów. Nadal brak "umierania z głodu", lekko burczało mi w brzuchu z rana, ale po kawie przeszło bezpowrotnie. Energia na wysokim poziomie, brak spadków mocy na treningu. Płyny smakowe ominęłam szerokim łukiem (chyba że kawa się liczy, ale po niej mi się głód zawsze wyłączał na długie godziny- [...]

Biniu, to by wychodziło coś takiego, że w DT do bilansu 0 dajemy 120g węgli – co daje nam w ciągu 3 dni treningowych ok. 1500 kcal, a w DNT bilans na 0?