bieganie 5

[...] facet z siłowni powiedział, że w tym wieku dieta nie jest potrzebna, gdyż osoby młode mają szybki metabolizm i obejdzie się bez tego. Czy dieta jest potrzebna, a może jakieś bieganie/ćwiczenia wystarczą? Jak tak to jakie? Oczywiście chodzę do szkoły i tam zjadam czasami nawet do 6 skibek chleba lub 2/3 bulki nie wiem czym mogę to zastąpić proszę [...]

co sadzicie o tenisie ziemnym jako formie cwiczen? czy zastapienie biegania i rowerka na tenis da porownywalne efekty? ja uwielbiam tenis ziemny i sprawia mi znacznie wieksza frajde niz nudnawe bieganie czy jazda na rowerku... bo przynajmniej cos sie dzieje...!

[...] moge teraz zaczac a6w? efektow juz troche bylo wida zbudowało sie troche miesnia ale niestety pod tłuszczykiem ktory chcialem spoalic dzeki temu cwiczeniu ale cos słabo pali ono ten tłuszcz co jeszcze dolozyc do treningu zeby lepiej spalic tluszcz? oczywiscie wiosna bendzie bieganie itd ale co teraz moge robic zima? jakie dodatkowe cwiczenie??

[...] : 16 Waga : 60kg Wzrost : 170cm Cel treningowy : Polepszenie sylwetki,(Duże mięśnie) Staż treningowy na siłowni : około 1 rok ale z przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie z 1h dziennie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantelki,ławeczka Dieta : Brak (ale mam zamiar jakąś zrobić) Przeciwwskazania [...]

[...] do tego mam chude rece, i pytanie mam takie czy potrzebna bedzie mi dieta by zrzucic ten tluszcz czy wystarcza mi cwiecznia na silowni bez specialnej diety? uczeszczam na silownie 3razy w tygodniu po 1-2h treningu, bieganie etc. Chcialbym po zrzuceniu 7kg w tym brzuszka, zaczac cwiczyc na mase a nastepnie na rzezbe. Z gory dziekuje za pomoc.

[...] jak je uwodocznic ? jak spalic tluszcz ale tak by miesnie byly i zebym mogl je rozwijac ? 1 co do kondycji jak ja poprawic ? narazie jest strasznie slaba jakimi cwiczeniami bieganie jazda na rowerze? ; o i w jakich ilosciach i jak czesto.. ? cwicze tez na lawce od pol tora miesiaca i zakazdym razem wykonywania cwiczen mecze sie tak samo i [...]

[...] mięśnie? Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 169 Cel treningowy: ładna sylwetka Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pływanie, ostatnio bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): niestety brak. Tylko orbitrek w domu. Dieta: tak właściwie to na razie żadna. [...]

Witam :D Od 2 Miesięcy zamierzam zgubić kilka kg udało mi się pozbyć 6kg a chce zgubić jeszcze z 5kg. Ale teraz jest coraz ciężej mi zgubić zbędne ciałko.Więc znajomy polecił mi l-karnityne co o tym sądzicie? Dodam że mam aktywny tryb życia Siłownia 3x tygodniu 3x Bieganie i 1-2x basen.I oczywiście posiadam dietę. Moje wymiary to: Waga: 80kg [...]

[...] lata Wzrost: 180 cm Waga 67,5 kg Swoje zapotrzebowanie wyliczyłem na mniej więcej 2650 kcal. Moja aktywność będzie następująca: 3x w tygodniu trening FBW, plus okazjonalnie bieganie 1,2x w tygodniu. Poniżej dieta do oceny, z góry dzięki za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/accf26dea71b4cca8c5b8fb6a17b6752.png Zmieniony przez - Kezmann w dniu [...]

[...] diete mam w miare dobra tz kontroluje to co jem czy jest ses cwiczyc co drugi dzien nap klatka z tric drugi dzien basen nastepny dzien barki biceps nastepny dzien basen lub bieganie i nastepny dzien plecy i nogi i tak na okraglo zaznaczam ze mam duzo czasu na regeneracje i przy tym chcialbym wziasc jakies suple ale za bardzo nie wiem co czy [...]

[...] moich wyliczeń wyszło że powinnam jeść 1900 kg dziennie. To chyba raczej niemożliwe, coś chyba sknociłam przy liczeniu. Może mi ktoś przeliczyć?? waga 160 cm 64 kg 36 lat 3x w tygodniu 45 min aqua aerobik, 3 x w tyg bieganie 6 kg w wolnym tempie. Pracuję jako przedstawiciel handlowy więc sporo za kółkiem, ale trochę tez n nogach. czekam na pomoc

Wiek : 15 lat Wzrost : 173 Waga : 70kg Mój trening : Siłownia - poniedziałek,środa,piątek(ćwiczę klatkę piersiową , plecy , biceps , triceps - obiegowo ) Bieganie -wtorek,czwartek,sobota ( 1 godz ) Dieta - 2 posiłki dziennie + po treningu na regeneracje.Nie jem tłustych fast foodów , słodyczy itp. , jem dużo białka (mięso , jajka , twarogi) Mam [...]

[...] cwiczeniami w udzie mam 61 cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77,5 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: białko, [...]

Ćwiczę 3 raz w tygodniu siłka, 3 razy bieganie/boks w zależności ile czasu mam. Wiek: 20 Wzrost: 178 Waga: 70 Cel: Poprawa sylwetki 1 Posiłek 150g płatki owsiane 20g rodzynek 20g orzechów włoskich Porcja Sfd Wpc protein plus 2 Posiłek 100g płatków owsianych 20g rodzynek 20g orzechów włoskich 3 posiłek 150g chleba zytni razowy 100g szynki z [...]

Witam Mam 2 pytanie dotyczące ''klaty'' i ''nóg'' Czy pompkami można wyrobić piękną klatę? Jeśli nie to jakie inne ćwiczenia w domu mógłbym wykonywać na zrobienie klaty Pompki robię 4 razy w tygodniu 35 powtórzeń, 6 serii Jakie najlepsze ćwiczenia są na nogi również które można wykonywać w domu lub poza domem Bieganie? Skakanie na skakance? [...]

[...] waga:110 wyszło mi zapotrzebowanie 3168 kcl (110*24*1,2), ćwiczę 3 razy w tygodniu ww:396 b:238 t:70 Dietę wrzucam w plikach, czy taka dieta da efekty jak dodam do siłowni bieganie 2-3 razy w tygodniu? Wiem, że jest beznadziejna ale proszę o ocenę i ewentualne porady. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3a2b796b5b1d4783a94f8a3ca31e0c86.PNG [...]

[...] mi energii podczas treningu, stąd też moje pytanie jaki suplement moglibyście mi polecić. Celem jest pobudzenie i większa "pompa". Nie mam w planach budowania jakiejś mega masy. Głównie zależy mi na sile i spaleniu nadmiaru tłuszczu. Także będzie nie tylko siłownia, ale też bieganie i basen. Zmieniony przez - KlimeQ w dniu 2012-09-15 23:17:26

[...] sport lub inne formy aktywności:siatkówka 3x/tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia i bieganie Wrażliwość na stymulanty: brak wiedzy Możliwosci finansowe:dobre Cel/problem/opis: Chciałbym zwiększyc mase Planuje trenowac fbw 3x w tygodniu + dwa razy w tygodniu [...]

[...] do tego porzadna dietka.A od nowego roku zameirzam to wszytko co mi przyjdzie ładnei wyrzezbbic. Moje obecne wymiary: łapa luz:36 napiet 39 klatka 108 brzuch 89. Mam pyatnei czy moje plany maja jakis sens??Moze polecilibyscie mi cos innego zamiast tych odzywek.To bieganie nie bedzie przeszkadzało w treningu na mase? zgóry dzieki za odp pozdro

Jak najlepiej spalic, nie mam rowera, ani rowerku, na basen mam daleko, pozostaje bieganie, mam 24 lata, barki i rece mam w miare ok, ale brzuch am fatalny, fałdny tłuszczu i badzo otłuszczone boki, co robic, mozna w jakis domowy sposob pozbyc sie tego? przy cwiczeniach brzucha itp? prosze o porady podobno trzeba biegac minumum 20 min, chcialbym [...]