bieganie 5

[...] tzn. w ok 20min bym zrobił pewnie, ale jak nie poczuję, że zrobię w mniej niż 15, to sie nie zabieram, ale póżniej już będę jechał od Angie itd. Raz może 2 razy na tydzień jakiś obwód. Możliwe, że będę robił 2x crossfit, 1 mocny siłowy trening, z dodatkowym obciążeniem, np. rampa x5 z obciążeniem i 2x jakieś lżejsze treningi czy bieganie. Pozdro

POMIARY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80635d951b234ff1b0d9b85e342e1c77.png 21.09.2014 DNT - bieganie i marsz po górkach /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/02818779d58b4edba8317764f5b1cda9.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/54f082a639254518bb6ca6a58e9b9262.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/58836c1842ba4008a3984cd7c666a74d.jpg Liczyłam, że może uda się w [...]

[...] lekkie specjalne do biegania, itp. U mnie wyszedł spontaniczny wyjazd, znajomy rzucił pomysłem, no i zatransportował mnie na miejsce ;-D Jeszcze co do butów-jakoś nigdy bieganie nie było u mnie na 1 miejscu, ale może wypadałoby zainwestować w jakieś nowe fajne butki do biegania, na razie już 3 lata używam Salew Firetail - kupione do [...]

Viki, fajnie, że zaglądasz :-) zaraz kolejna porcja zdjęć ;-) 30.11.2014 GÓRY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/edffc3f2ff4f482ba347ed182cbf2cc1.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/841dc0280d184454aeffb0c6194cbcd0.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6fea3c9966d445e684100bc7e31549c3.png Kilometrowo podobna, ale o wiele trudniejsza od sobotniej trasa. Ale [...]

[...] rzeczy lub stwierdzając, nie obiektywizuję niczego. mrCROSS pytasz, po co pytam - no właśnie - a o co pytałem? Moje pytanie było bardzo konkretne i dotyczyło czy jeść przed bieganiem z rana czy nie. O nic więcej nie pytałem. Ale oczywiście szersza dyskusja jest fajna bo w krótkim czasie dzięki Waszej krytyce uczę się różnych rzeczy. Uczę się nie [...]

[...] ok. 15:30 - 100g ryżu brązowego - 150g morszczuka -warzywa, jakaś kapusta, marchew itp zmniejsz ilosc ryzu i dodaj oliwe B: 32,9 W: 76,8 T: 5,33 17:00 Siłownia, po tym zaraz bieganie 4. Posiłek po siłowni - 100g ryżu brązowego - 150g piersi z kurczaka - warzywa jak wyżej bez warzyw B: 38,6 W: 76,8 T: 3,85 5. Posiłek przed spaniem - 100 g twarogu [...]

[...] wycisk klatka 135 kg biceps 42,5 Wczesniej cwiczylem rok ale mialem przerwy 2 lata i od niedawna wziolem sie za ostry trening. 4 razy w tygodniu na silowni , 2 razy bieganie od tygodnia ( dlatego nie robie narazie nog , wczesniej robilem ) Moim celem jest schudnac i sie wyrzezbic. Tylko mam maly problem bo moja klatka jest stosunkowo [...]

[...] i pistolety wszystko 1 seria na końcu rozciąganie statyczne wtorek : Back lever 5 sekund + Skłony w bok na skośne miesnie i przed wieczorem Kondycja i wytrzymałość ( bieganie etc) Środa smarowanie gwintów z pierwszego dnia czwartek to samo co we wtorek piątek to samo co w poniedziałek sobota to co w wtorek mniej więcej niedziela lekki [...]

[...] na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Czy moge w te dni przerwy robic cwiczenia areobowe? czy to w niczym nieprzeszkodzi? np. bieganie lub rowerek stacjonarny? Jeszcze 2 pytanka : 1. jak wyglada wyciskanie w staniu? 2. czy jest roznica miedzy wioslowaniem hantelka a sztanga? Zmieniony przez - [...]

[...] shruggs: 37,5x6 37,5x6 40x5 40x5 2a. Klatka, skos + : 27,5 x 8 30x7 30x6 2b. podciąganie, wąsko: ccx7 ccx7 ccx6 3a. uginanie z sup.: 6x12 6x10 3b. czachołamacz: 6x11 6x10 bieganie, skakanie, odśnieżanie :-D Micha: owies,whey, jajca dwa, maliny bejkon, 3 jaja, żytni, brokuły migdały, jabłko gryczana, królik, masło, cukinia banan pt twaróg, [...]

Ja na bjj się zapisałem, w czwartek był pierwszy trening i było za***iście A co na pierwszym ? Hardkorowa (jak dla mnie ) rozgrzewka, czyli trucht, przewroty, bieganie na czworaka, itp itd, wszystko w różnych kombinacjach i dużej ilości, potem ćwiczenie technik (jedno duszenie i dwa klucze na łokcie), najpierw każdą osobno a potem w zestawach, [...]

według mnie dorzuć jeszcze troche węgli w diecie do 5. bo jak widze i tak masz aeroby to cie nie zaleje. moze dokup bcaa glutaminke bo masy nie nabierzesz dużo przez to bieganie:) pzdr

[...] naukowcy stwierdzili, że osoby które 5 razy w tygodniu biegały po 45 minut dziennie chorowały 2 razy rzadziej. Kiedy jednak przyjdzie już co do czego i dopadnie nas choroba, bieganie nie może nic pomóc. Choć sport nie wyleczy cię z przeziębienia, to umiarkowany trening nie powinien zaszkodzić, a co więcej - uchroni cię przed utratą formy. Jeśli [...]

[...] odbywają się 2 razy w tygodniu po 1,5 godziny (zawsze jest trochu dłużej bo większość na halę przychodzi wcześniej). Rozgrzewka trwa dobre pół godziny. W to wliczone jest bieganie (rozgrzewka w truchcie - krążenia ramion, luźne ciosy proste, przeplatanki, krok odstawno-dostawny); potem nieco ćwiczeń statycznych (rozgrzanie stawów, skłony); [...]

[...] MMA w tygodniu (wtorek i czwartek) oraz 2 treningi siłowe(poniedziałek i piątek - "Plan wg. juniora podany przez Knife") i jedna sesja crossfit w tygodniu(środa) oraz bieganie/interwaly w sobotę. Co o tym myślicie, czy 6 treningów w tygodniu to nie za dużo, treningi są średniej intensywności. A to moja suplementacja Przed MMA - High Kick + [...]

Miało być dziś ostatnie bieganie w którym poprawie rekordy na 5/10/15km ale okazało się że endo nie za bardzo mi dziś sprzyjało. Nie dość że z przyzwyczajenia wcisnąłem STOP zamiast PAUZY wchodząc na rehabilitację to dziwne wyniki powychodziły. Sami zobaczcie! Głupoty typu 25km/h, 33km/h i 55km/h @mesjasz19 Niby skąd wiesz że ma bana? Ja tam [...]

dopadło choróbsko ... Nie pobiegałem za dużo w tym tygodniu do tej pory... Jedna 5-tka, po której na drugi dzień mnei rozłożyło. Kuruje się dzisiaj, tak żeby jutro zrobić to długie wybieganie, ale nic na siłę. Nie chce jak ostatnio stracić 2 tygodni przez nadgorliwość i bieganie będąc przeziębionym...

[...] Z doświadczenia powiem Ci, że u mnie to standard - pierwsze kilka kilometrów jest mniej lub bardziej bolesnych - a to ścięgna, a to kolano strzyka, a to coś tam. Po przebiegnięciu tych trudnych kilometrów - jest coraz lepiej. Kiedyś myślałem, że bieganie zaczyna się po 5 km, teraz uważam, że dopiero po 10 km robi się fajnie :) Powodzenia!

No właśnie. Leć na te karaiby i : 5:30 - pobudka, bieganie 2 h, 7:30 pływanie 1 h, 9:00 śniadanie. 11:00 możesz zasuwać na rower. Tak do 15:00 . Potem obiad i jakaś siłownia około 18:00. Jak się postarasz, będziesz miał 2, 3 godzinki wolnego codziennie :) A tak serio : baw się dobrze i odpoczywaj!

Nie sadzilem że to powiem.... Była za zimno na bieganie w pod koszulku... Wybralem się na bieżnie. Nie biegwlem na niej od kilku lat. Początki ciężkie... Nudy ... Błędnik szalał... Po 30 minutach zacząłem bawić się tempem i docisgnslem godzinę z hakiem. Wyszło ponad 10km , średnie tempo 5:55 . nice :) Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-08-18 [...]