bieganie 5

[...] Jakieś 2 ćwiczenia po 3 serie, tu na pewno będę robił od widzimisie:D np. zwijania linki z krążkiem i rotacje nadgarstków ze sztangielkami. Brzuch: j/w Dodatkowo, bieganie jakieś 2-3 tyg, siatkówki i inne atrakcje:D Plan nie jest sztywny, będę miał ochotę zrobić sobie inną wersję pompek, dorzucić żołnierskie wyciskanie, zrobić 200 [...]

[...] , nie polecam umieszczać jej w dniach o niskich węglowodanach , po lub pomiędzy treningami nóg. Nazwa mówi "running" , jednakże nie jest koniecznością tylko i wyłacznie bieganie ( mimo że to świetny sposób ) ale metoda ta b. dobrze sprawdza się także na rowerkach stacjonarych i innych maszynach cardio. 1a odpoczynek 30 sekund 1b praca 20 s [...]

[...] mam zamiar o 05:30 ubierać się ciepło i biegać, zaś w dni treningowe albo schodzę na wodę, albo zostaję na ergometrze wioślarskim (ponoć ergometr spala więcej tłuszczu, niż bieganie). Odczuwam bardzo duże pobudzenie w ciągu całego dnia, mam ochotę dosłownie zrobić wszystko, ponadto nie odczuwam żadnych zaburzeń pracy serca, jedynie odczuwam [...]

[...] do zmierza. Impulsem tym był brzuch, którego koniecznie chciałem się pozbyć. Więc dosłownie z dnia na dzień postanowiłem wdrążyć w swe życie coś by temu zaradzić, padło na bieganie oraz abs + a6w. Dzielnie realizowałem przyjęte przeze mnie założenia, i dość szybko osiągnąłem upragniony cel, którym był przysłowiowy "kaloryfer", niestety kosztem [...]

Witam Swego czasu ważyłem 125kg przy wzroście 181cm i nie była to masa mięśniowa. Praca fizyczna przez 3 lata + w późniejszym czasie treningi (bieganie,rower) pomogły mi osiągnąć wynik 86kg. Czułem się świetnie, aż do czasu powrotu za biurko i powrotu do złych nawyków żywieniowych. Mimo roweru - dużo nie dużo (średnio w sezonie 1500km) waga [...]

[...] w tygodniu Testo : ENATAT. Do tego oczywiscie regularny ciezki trening i odpowiednie odzywianie. Trening: 2 dni, 1 dzien przerwy i tak dalej. po 2 godz. miedzy treningami bieganie 6km itd. Cel cyklu: Przy moim wzroscie to ile teraz waze najlepiej same miesnie. Bez tluszczu. Chcilabym wazyc ok 116-117 suchej masy. Odstęp czasowy od [...]

[...] czytałem że to ogólnie daje przyrost masy mięśniowej . Ogólnie jestem w tych sprawach mało obeznany i dlatego zarejestrowałem się tutaj aby napisać o swoim problemie(?) Czy bieganie, później trening ok. 1.5h a później jeszcze brzuszki - czy to dobrze wpływa na ogólno rozwojowy tryb. Dodam jeszcze , że biegam naczczo z samego rana , później [...]

[...] glutka, które podobno bardzo dobrze działa na układ pokarmowy. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to od mniej więcej grudnia zeszłego roku ćwiczyłam co 2 dni na zmianę raz bieganie raz HIIT (ze strony FitnessBlender.com), w lutym wykonywałam wyłącznie HIITy i wprowadziłam codzienne ćwiczenia na mięśnie brzucha i co dwudniowe na plecy i ramiona [...]

[...] Był też epizod relaktacji. Mleko mam do teraz. Plan na najbliższe 8 miesięcy – zejść z wagi przynajmniej do 74 kg, potem 2 ciąża . Przy obecnej wadze już jest mi ciężko – bieganie kończy się potwornym bólem piszczeli. Nie chcę zostać kaleką Planuje zbadać: panel tarczycowy, homa-ir i kortyzol w moczu. Niby nie jestem nowa, niby wiem, co robić, [...]

[...] Proszę o ocenę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 55 kg Wzrost: 165 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka pozioma, skos, sztangielki, gryf prosty i łamany, drążek. Dieta: Pracuję nad nią. [...]

Witam! Od jutra zamierzam zacząć redukcję krótką bo tylko 4 tyg. ale aż tak dużo fatu nie ma do spalenia więc chyba wystarczy.Niby kratka na brzuchu nawet jest (4 pak nie 6 ale zawsze) ale moim problemem od zawsze były grube nogi i dupa, o ile nogi w mięśniu nawet teraz to dupa nadal wielka :/ ja ******le jak baba gadam :) Oto mój plan: I krok [...]

[...] Rozpiętki na ławce skośnej w górę, 3 serie, 12, 12, 12 Wznosy nóg w zwisie na drążku, 3 serie, 12, 12, 12 Allaszki, 3 serie, 12, 12, 12 Środa aeroby- bieganie (30-45min) lub jazda na rowerze (1h) z tętnem w okolicach 60-70% Czwartek BARKI + BRZUCH 3x ćwiczenie łączone 1a) wyciskanie sztangi zza głowy w siedzeniu na [...]

[...] Niemczech.(3x w tyg.) Siła 2 h , po czym biegam 30 min na steperze(orbitrek). Są to treinigi do , których bardzo się prykładam. Chcę teraz dorzucić jeszcze 2x w tyg. aeroby -bieganie/ sam orbitrek/rolki lub pływanie. -pytania- 1.trening siłowy ropoczynam ok. godz.16.30, po nim sauna po czym dopiero po 20 jestem w domu i jem ostatni posiłek. I nie [...]

[...] miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak (anty) czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, ćwiczenia "dywanowe", rower, gimnastyka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Mg+B6, Ca+D, sporadycznie fosfolipidy sojowe Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] zapoznania sie z judo ;], poza tym duzo biegania na dlugie dystanse itd; dawno dawno temu pilka reczna przez pare ladnych lat; w danej chwili tylko silownia 3x w tyg, 2x bieganie po 30min (lubie) , 2x basen po 30min (lubie). W/w aeroby wykonywane w dni bez silowni typ: ektomorfik, wytrzymalosciowiec, 187cm wzrostu, 76-77kg wagi, 22 lata cel: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 40 .. parę Waga : 88 Wzrost : 182 Cel treningowy : Zredukować dysproporcje sylwetki Staż treningowy na siłowni : Trudno powiedzieć. Kilka lat ogólnorozwojówki jako wsparcie dla biegania. Systematycznie z ukierunkowaniem na masę 5 miesięcy. Uprawiane inne sporty : Bieganie, strzelectwo. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: areobik, jazda na rowerze, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : brak, starałam się odżywiać w miarę zdrowo Zrobiłam tyle ile umiałam i na ile się czułam [...]

[...] to będę uprawiał różne sporty i biegał. Co do tego jakie mam ćwiczenia wykonywać to się jeszcze dokształcę przez ten miesiąc, dwa. Nie mam problemów z poruszaniem się, bieganiem i uprawianiem sportów ogólnie jestem aktywny w tej kwestii. Co do rozmieszczenia tłuszczu to przez to samo co mam małą ginekomastię , czyli nie uregulowaną [...]

[...] prawie wcale, zobaczymy. Cel : redukcja min. 10 kg tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : weganizm Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : Glodowki, napady bulimiczne, zero [...]

[...] itd . Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 68 Wzrost : 182 Cel treningowy : rzeźba i przyrost Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : pływanie,rower,bieganie, abs2 ,drążek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas , drążek Dieta : Bardzo rygorystyczna Przeciwskaznania medyczne : [...]