SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie 5

  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bd. Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pon,sroda,piatek - siłownia wtorek,czwartek,sobota-bieganie Odżywianie : dotychczas fast-fody i coca cola Cel : redukcja tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2011-04-10 18:08:22 Liczba szacunów: 0
  • Motywacja syna do ojca!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] lub też wy mi pomożecie możemy dużo zdziałać a jego efekty mogę opisać w nowym temacie. Wydaje mi się że na początek dla niego będzie dobra dieta oraz aeroby czyli basen/bieganie/rowerek. Basen czy bieganie nie są mi potrzebne ale będę to robił razem z nim żeby nie czuł się sam :) Ma czas na posiłki i na utrzymanie diety, czy jesteście mi w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2014-01-04 13:45:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] sprzęt w domu: hantelek - obciążniki 2x 1kg, 2x 1.5kg, 2x 2kg drążek rozporowy rowerek magnetyczny pas saunasolution i vibromax Teraz to moimi ćwiczeniami są brzuszki, bieganie, jazda na rowerku i gra w piłkę nożną. Czy ktoś obeznany w temacie mógłby mi ktoś zasugerować jakieś ćwiczenia ? Z góry dziękuję bardzo za pomoc. Pozdrawiam. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2010-08-31 00:22:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłownia,kolarstwo,bieganie do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, chciałbym usłyszeć opinie na temat mojego planu treningowego: 1. Poniedziałek Bieganie 45-60 minut sprint-trucht i tak na zmianę 2. Wtorek Plecy + przedramię + kaptury Podciąganie na drążku nad chwyt 4serie max Przyciąganie hantli do klatki 15/15/15/15 Przenoszenie hantli za głowę 12/12/12/12 Szurgusy 35/40/45/50/50 Zginanie nadgarstka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2013-06-05 20:11:30 Liczba szacunów: 0
  • czy to dobre bedzie na tluszcza??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam,chcialbym zrzucic pare kilo tzn. ok 4.Cwicze 2 razy na tydizen ale chce to zmienic i by walczyc z tluszczem i tak: oczywiscie dieta + trening 3 razy w tygoniu + bieganie + suplementy.i tu oje pytania: czy taki zestawik bedzie dobry WPC80(ostrowia)+BCAA(trec)+FAT BURNER(trec) czy moze cos zmienic kasy mam do 200zl?? jak biegac w te same dni [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2007-03-28 18:26:12 Liczba szacunów: 0
  • Domowe sposoby treningu

    Temat
    Trening w domu

    [...] w tych sprawach. Co 2 tygodnie będę zwiększał ilość w pompkach brzuszkach i przysiadach co 5. Do rowera i biegania dodawał po 1km (mam bardzo słabą kondycję jeżeli chodzi o bieganie, chodzi o to abym się nie zamęczył) Oczywiście do każdego dnia przewiduje rozgrzewkę przynajmniej 15minut. Zanim zacznę chodzić na siłownię chciałbym się trochę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2017-07-22 15:02:25 Liczba szacunów: 0
  • Insulinooporna na diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] minutowy trening kardio albo kenpo z P90X Od 7 września udało mi się zmobilizować koleżankę i przed pracą chodzimy o 5:00 na 40 minutowy Nordnic Walking. Jazda na rolkach, bieganie, jazda na rowerze nie wchodzą w rachubę, ze względu na wypukliny w lędźwiach starałam się dopasować trening siłowy, tak by nie zajechać go jeszcze bardziej. W [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 7430 Data: 2010-10-01 23:29:37 Liczba szacunów: 0
  • Dziwne nogi.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co do reszty ciała. Tłuszcz z górnej partii ciała mi już nawet nieźle spadł, ale dół cały czas stoi w miejscu. Ćwiczę do 14 razy w tygodniu, od 6 lat sztuki walki i bieganie. Na siłowni nie ćwiczę w ogóle. Może ktoś kiedyś się spotkał z czymś takim i wie jak mi pomóc aby te nogi jakoś wyglądały. Nie chcę by było one jakoś strasznie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2016-09-19 21:19:29 Liczba szacunów: 0
  • dieta, dalsza redukcja czy masa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiek: 24 lata staż: 7 miesiecy waga: 74 kg wzrost: 172 cm Przez ostatnie 12 miesiecy udalo mi sie zgubić 19kg. (z początku dieta "wszystko przez pol", pozniej silownia bieganie polączone z ograniczonym spozyciem wegli),waga spadła, mieśni przybylo ale mniejsza z tym. Zaczolem ukladac sobie dietke, ale po 2h zwątpiłem w jej sens. Chcialem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1988 Data: 2007-05-04 03:33:56 Liczba szacunów: 0
  • DT/DŻ - Flourish

    Temat
    Ladies SFD

    Witam babochłopy %-) Zaglądam do Was od dłuższego czasu, ale z konta kumpeli %-) Cykor byłam, żeby mieć swoje %-) Po dłuższym czasie studiowania działu Ladies postanowiłam i ja założyć u Was dziennik z racji, że przeprosiłam się z siłownią. Słów kilka o mnie: Uwielbiam się ruszać. Całe moje życie związane było praktycznie z ruchem. Od [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 12679 Data: 2012-07-28 21:17:28 Liczba szacunów: 0
  • Witam!!!! Mam 14 lat(od 2 sierpnia :P), interesuje się sportem od zawsze, ale samym bieganiem dopiero od początku kwietnia 2008 roku. Do tej pory zawsze pływałem(odkąd skończyłem 10 lat do końca poprzedniego roku szkolnego). Pływanie wyrobiło mi niezłą formę, ale wiadomo że od samego pływania, choćbym nie wiem jak pływał nie będę najlepszy w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4188 Data: 2008-11-08 20:35:40 Liczba szacunów: 0
  • Pływanie_Bieganie-Trening

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] itp.) od jakiegoś czasu , ale czy jakiś trening na siłę byłby dla mnie odpowiedni. Jeśli tak to proszę napisać ilość serii oraz powtórzeń. 3. Mam zamiar włączyć do treningów bieganie z 2-3 azy w tygodniu, ale nie mam kompletnie pojęcie czy bieganie szybkie czy jakie pod trening pływania . 4. Chodzi jeszcze o to, by poprawić sybkość pływania pod [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2748 Data: 2012-12-02 18:21:27 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - dobrze?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 18 -19% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xtyg MMA,+zamierzam wprowadzić 3xtyg bieganie Odżywianie: Lubię wszystko :) Od połowy listopada stosuje dietę redukcyjną - zbilansowaną B2/W1,4/T1 Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2011-04-04 17:22:39 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w początkach

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 179 Staż treningowy: zerowy Obwód pasa: 100 Obwód klatki piersiowej: 95 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): intensywne bieganie co drugi dzien Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): uczulenie na wapno Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, siłownia [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2235 Data: 2014-07-08 00:35:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] -białko: 2g/kg -węglowodany: 2,5g/kg -tłuszcz:1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -- enan 1-12 600 mg, prop+wino 8. TRENING: 3x w tyg (klatka-bicepsi - bieganie, plecy - tric-bieganie ,plecy,nogi) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: --- 2 miesiace 11. POZIOM BF%: ~17% 12. TENDENCJA [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 2015-06-20 14:20:33 Liczba szacunów: 0
  • plan (kondycja, siła) do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ostro do roboty. Rozpisałem sobie plan ale nie wiem czy będzie on odpowiedni. Proszę aby ktoś to ocenił i nakreślił ewentualne poprawki. Poniedziałek trening siłowy + bieganie(ok 2 km i kilka razy krótkie dystanse) trening siłowy: podciąganie 5 serii wg planu 50 podciągnięć http://www.podciaganie.pl/ pompki 5 serii + rozpiętki 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 349 Data: 2012-05-19 15:18:18 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja cm w pasie :) porady dobrze widziane ;D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 110 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 103 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: _________ Aktywność w ciągu dnia: silka , praca , bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka , bieganie Odżywianie: masa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: 3mam, sie tego co napisalem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 2009-12-06 10:43:49 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 77 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od kilku lat zwykły ruch dla zdrowia+ bieganie+ kickboxing 6. DIETA: 2500kcal z cateringu + odżywka + jakaś przekąska -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12tyg enanthat jakieś 5 lat temu 8. TRENING: w tyg(3x [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 374 Data: 2022-06-12 13:03:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : plecy, twarz, ogólnie górna część ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie – trenuję biegi długodystansowe, powoli przymierzam się do maratonu, w tym roku ukończyłam półmaraton, poza bieganiem lubię ćwiczyć w domu, głównie programy [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 14466 Data: 2013-04-05 11:52:02 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, aeroby, hiit, kiedy i jak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, rozpocząłem właśnie redukcje, plan mam taki: Poniedziałek: 6:10-7.10 - bieganie, wolne tempo, na czczo(jedno jabłko aby przed) 19:30 - siłownia, klatka Wtorek: 20:30-22 - Muay Thai Środa: 6:00 - śniadanie(4 kromki chleba żytniego z masłem + serek wiejski) 7:30 - HIIT [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2015-03-03 18:37:39 Liczba szacunów: 0