bieganie 5

[...] dyskusja o aerobach i ich efektywnosci http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=74216 Rzeżba http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52801 Aeroby - bieganie a spalanie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43638 Wszystko na temat rzeźby (dieta + trening) [...]

[...] i proporcji Ograniczenia żywieniowe : Może jeśli chodzi o finansewiadomo studencki budżet Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : SW, siłownia, bieganie najlepiej HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadnych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie chcę Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] przerwy pomiędzy treningami) - Przed treningiem rozgrzewka 7-10 min - Przerwy do 1 min (trening ma być bardzo intensywny) - Po treningu 30 min aeroby - szybkie chodzenie, bieganie itp. - Na pierwszym treningu robisz 2 serie, na kolejnych 2 lub 3 serie. \Za jakiś czas możemy wskoczyć na 4 serie danego powtórzenia . Trening Siłowy 1.Wyciskanie [...]

[...] od listopada 2012 czy bierzesz tabletki hormonalne: czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: Euthyrox czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, spinning Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Wklejam również moje jutrzejsze jedzonko :) Czy wygląda to w miarę [...]

[...] inne formy aktywności (jak często): regularne spacery lub aktywnie spędzany czas z dziećmi ok. 3,4 dni w tygodniu, jeśli to istotne to jakieś 3 lata temu miałem zajawkę na bieganie, biegałem po przynajmniej 8km (z czasem dystans sięgał nawet 15km) co 2 dzień przez rok( zima nie zima - nie odpuszczałem bo widziałem że to coś daje), efekty były [...]

[...] 84 Wzrost: 180 Cel treningowy: Poprawa rzeźby i wzrost siły(przede wszystkim) Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: muay thai(2-3 x w tyg), bieganie i piłka nożna ( 1 x w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, sztangielki, maszyna(nie wiem jak się [...]

[...] dnia nogi: wypychanie ciężaru na maszynie skośnej 12x3 ''podnoszenie'' nóg siedząc na maszynie 12x3 wznosy na śródstopiu 12x3 Do tego wtorek: aeroby i sobota też, rowerek, bieganie, brzuch. Oczywiście plan również będzie na bieżąco rozwijany, brakuje mi czegoś na nogi i klatkę. Będę wdzięczny za wszelkie sugestie, opinie, podpowiedzi. Zdjęcia [...]

Zawsze ciekawiły mnie stare metody treningowe w boksie czyli proste ćwiczenia,które można wykonać albo wykonuje sie nawet na budowie Czyli stara szkoła treningu siłowego do boksu.Nietypowe ćwiczenia i pomysły-kreatywność. Np. ćwiczenia takiego Joe Fraziera przeszły do legendy boksu.Joe miał niesamowity styl walki i uderzeń m.in. dzięki [...]

[...] 2 tyg. Potem 2 tyg po 10 i 2 tyg po 5. Chciałabym do tego dorzucić jeszcze jeden zestaw, ale to do ogarnięcia na później + cardio (bo tak, chcę podkręcić kondycję), np. bieganie. Czy dawać w dni bez fbw, czy np. po treningu? No i ten mój basen w środy. Robić trening przed/po, czy w inny dzień? Pierwszy raz wzięłam się za coś takiego, więc [...]

[...] : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23,3 Aktywność w ciągu dnia : 5 dni w tyg po śniadaniu ok 1h-1,3h ćwiczę w domu, prace domowe:), córka (czyli zabawa, bieganie za nią z pokoju do pokoju itp) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w domu 5 dni w tyg ok 1h-1,3h ćwiczenia na mięśnie brzucha ud i pośladków [...]

[...] możliwość. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : ~83 Wzrost : 178 Waga jest orientacyjna, nie zwracam na nią dużej uwagi. Uprawiane inne sporty: Czasem siatkówka, piłka nożna, bieganie, basen. Cel treningowy : - rehabilitacja i wzmocnienie mięśni - nauka i dostosowanie techniki - redukcja Dieta: Nie wyliczam/ważę wszystkiego, raczej skupiam się na [...]

[...] balast. W ciągu 3 lat zjechałem na 88 kg. (najniższa waga) Metoda jaka straciłem wagę: - ograniczenie jedzenia, (jadłem wszystko (oczywiście zdrowo) tylko dużo mniej) - bieganie, - ćwiczenia interwałowe – różnego rodzaju (chyba dały najlepszy efekt) Następnie waga skoczyła do 105 kg zacząłem się znowu pilnować i waga oscylowała od 100 do 103 [...]

[...] Biceps) I na końcu bieg trasa ma około 2 km przebiegałem ją w czasie od 10-12 min w zależności od predyspozycji w danym dniu. Teraz ze względu na zimę przerwałem chwilowo bieganie i czekam aż się lekko ociepli, aby móc wrócić do biegów. I tu pojawiają się moje pytania i prośby. Chciałbym na początek, aby jakieś kompetentne osoby doradziły mi, [...]

[...] jak dla mnie). Preferowane Rodzaje Aktywnosci : Silownia , Rower , Granie W Pilke. Na Czym Planuje Oprzec Aktualna Redukcje : Trening FBW , Aeroby (granie w pilke , bieganie , rowerek) oraz w dni wolne od silowni TABATA lub HIIT. Suplementy Diety : wczesniej : Ostrowia , CM3 , Nitrobolon II , HMB , BCAA , Venom , Dyma Burn , Vita-Min [...]

[...] tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz :górna część ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen 1x, trening siłowy 3x, 2-3 aero, inne: rower, bieganie, porządki domowe, spacery Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, płatki owssiane, owoce, omlety, owsianki Co lubisz jeść na obiad : mięso, mięso, mięso Co jako [...]

[...] Zażywane suplementy : --- poczytałem i gdzieś znalazłem te treningi co myślicie o tym?? a co do aerobów co mi polecicie?? nie mam dostępu do bieżni a teraz bardzo zimno więc bieganie raczej odpada;/ jakie aeroby w pomieszczeniu?? już jak będzie cieplej to z chęcią pobiegam:) trening mógł bym robić 4-5 razy w tygodniu, więc: To trening abw dla [...]

[...] skoki (nerwowa, stresująca, odpowiedzialna prac), cukier/cholesterol/triglicerydy w normie ale górna granica Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Bardzo dawno temu więc nie ma sensu wymieniać Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : na tym etapie nie widzę [...]

[...] diety wiec efekty na przestrzeni czasu praktycznie byly niewidoczne) , utrzymuje duza aktywnosc fizyczna w ciagu dnia , uwielbiam plywanie , sporty zespolowe , oraz bieganie. Zglosilem sie aby dowiedziec sie nieco wiecej, z czytania tyle nie wywnioskuje co z porad indywidualnych Wymiary Spokojnie jeszcze tu zagladne potrzeba mi miarki [...]

[...] jogging. Po zmianie miejsca zamieszkania nie mogłam jednak znaleźć treningów dzieki którym mogłabym kontynuować to co sprawiało mi dotychczas taka przyjemność. I jakoś tak bieganie już tez mi nie wychodziło. I myślę ze wtedy się zaczeło. Tycie. Powolne i niezauważalne. Niektorzy zaczeli mi zwracać uwagę ze chyba przytyłam, ale ja nic sobie z [...]

[...] gryf łamany, dwie hantle, modlitewnik i hantle 2x2kg. Max obciążenia 90kg. Trening siłownia 5 razy w tygodniu 2 razy dziennie aeroby, z rana biegannie na czczo wieczorem bieganie, górka i schodki do tego czasem rower, no i z 2 razy w tyg. koszykówka Dieta Dziennie jadam 4-5 posiłków około 1,500 kalorii Nie jem : cukrów, słodyczy, białego [...]