bieganie 5

[...] uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening kondycyjny, bieganie, cwiczenia na miesnie rak, klatki piersiowej, 3 razy w tygodniu Odżywianie: nie pije alkoholu, nie jem raczej czerwonego miesa Cel: szybka redukcja [...]

[...] ale miałem trening przez ten czas zmieniałem zakres treningu. Obecnie ćwiczę tak, że 1 dzień- rano pompki 3 serie po 45 albo 3 serie po 35 kg z obciążniem 8 kg, popołudniu, bieganie 5km w trakcie tego 5-8 interwałów po 200-500m, 2 dzień podciąganie nachwytem, obecnie jestem w stanie 10 razy się podciągną nachwytem, wykonuje albo trening [...]

[...] brak treningu) - co tydzień dodawał będę 150 kcal, aby mnie nie zalewało, tak by dojść do zerowego bilansu TRENING: - siłowy - FBW (poniedziałek, środa, piątek) - aerobowy - bieganie (wtorek, sobota) Po 2 tygodniach bieganie zamienię na HIIT - 15/45 (sprint/trucht) Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie [...]

witam, trenowałem 4 lata bieganie (byłem sprinterem), lecz z powodu mało profesjonalnego podejścia trenera, zrezygnowałem. Niedawno zapisałem się do klubu na treningi siatkówki. Treningi mam 4 razy w tygodniu. Znalazłem taki plan na masę: poniedziałek -wyciskanie sztangielek na lawce - 12,12,12,12 -rozpietki ze sztangielkami - 12,12,12,12 [...]

[...] ogólnej sprawności fizycznej. Wcześniej nie ćwiczyłem na siłowni według konkretnego planu, było to raczej krótkotrwała, bezmyślna próba ćwiczeń. Mam zamiar dołożyć do tego bieganie, lecz nie będę raczej kontynuował biegania zimą. Mam nadzieje, że na okres zimy uda mi się zamienić bieganie na rowerek stacjonarny/ergometr Bardzo proszę o ocenę [...]

[...] Obwód talii: 86 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17% Aktywność w ciągu dnia: siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, HIIT, ćwiczenia siłowe Odżywianie: obecne, to w skrócie.: 50% węgli, 40% białka, 10% tłuszczów, mało tłuszczów zwierzęcych i cukrów prostych Cel: szybka [...]

[...] SUPLE WPC Econo v2, BCAA, kreatyna od przyszłego tygodnia Dziś rozpocząłem. Na razie bez fajerwerków, bo nie może ich być, ponieważ dopiero zaczynam. Dzisiejszy WOD to bieganie stałym tempem. 30.04.2012 Bieganie. Przebyte około 2,5 km w czasie około 15 minut (mogę się mylić, nie mierzyłem dokładnie). Nie biegałem kilka miesięcy i dało się [...]

[...] Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40.9 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pływanie/bieganie, piłka nożna, ćw w domu Odżywianie : dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko ;d [...]

[...] w tygodniu na siłownie Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia : bardzo doby Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia 3 razy w tygodniu, bieganie możliwe nawet codziennie Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze) : - Wrażliwość na stymulanty : - Możliwosci finansowe : do 70zł/msc [...]

[...] owsiane-60g 3. Rodzynki-50g 4. Miód-30g 5. Pestki słonecznika-30g Posiłek II g.10:00 1.Kasza jęczmienna-100g 2.Gotowana ryba-150g 3.Oliwa z oliwek-15g TRENING ok.12:00 bieganie Posiłek III g.13:00 1. Kasza gryczana-100g 2. Soja gotowana-150g 3. Sałatka-250g 4. Banan Posiłek IV g.16:00 1. Ryż -100g 2. Mieszanka chińska-200g 3. Filet z [...]

[...] - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Strona nie działa Aktywność w ciągu dnia: WF 3x w tyg, bieganie i piłka nożna co jakiś czas (raz w tygodniu) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: WF 3x w tyg, bieganie i piłka nożna co jakiś czas (raz w tygodniu) [...]

[...] : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 % około Aktywność w ciągu dnia : od tygodnia bezrobotny:D Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłka + bieganie Odżywianie : w ciągu tygodnia dieta na 90-100%, w weekendy zdarza mi sie wypić troche Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : w sumie nie ma Stan zdrowia : [...]

Witam. Chciałbym podać do oceny mój trening na rzeźbę. Wiek: 24lata Staż: 3lata Waga: 95 Wzrost: 190 Dzien 1: Klatka: -rozpietki na skosie głową w górę 5x12 -wyciskanie sztangi na maszynie skos w górę 5x12 -przenoszenie hantla zza głowę w leżeniu na ławce poziomej 5x12 Triceps: -prostowanie ramion na wyciągu stojąc 5x12 -wyciskanie sztangi [...]

[...] osobą. Od 8 roku życia gram w piłkę nożną, także treningi to rzecz na porządku dziennym. Od sierpnia moja aktywność zmieniła się na typ 3-4 treningi siłowe w domu, i 2 razy bieganie, bądź raz bieganie, raz basen. W piątek byłem zbadać poziomy mojej tkanki tłuszczowej, mięśniowej. Z wyników wyszło mi na 62,4 kg wagi 4,12 kg masy tłuszczowej [...]

[...] (4 lata temu było 100kg, a rok temu 75kg..., III rok na Polibudzie...) Wzrost 182 Brak przeciwwskazań medycznych do jakichkolwiek sportów. Uprawiane sporty (możliwości): bieganie (7-10km), rower (30-50km), pływanie (1,5-5km), siłownia (0). I teraz mój problem, otóż chciałbym za pomocą diety (jeszcze nie ustalona, aczkolwiek od dłuższego czasu [...]

[...] : 178 Aktywność w ciągu dnia : Praca w markecie budowlanym jako doradca klienta. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia (w tym 2 razy cardio bieganie po 25 min po treningu siłowym). Odżywianie : Nie jem słodyczy, fast foodów i innych śmieci, tylko dieta, woda z cytryną. Cel : Redukcja Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] trening gdy mam popołudniową zmianę? Na początku planuje pozbyć się tkanki tłuszczowej i zrzucić wagę. W przyszłości popracować nad mięśniami. Jeśli chodzi o trening to bieganie (może rower) i trening siłowy (dla początkujących i w domowych warunkach) po 3x w tygodniu na przemian. Pozdrawiam i mam nadzieję że jakoś mi pomożecie z góry [...]

[...] coś ucichł i nie wiem na czym stanałem.... Płeć: M Wiek: 22 Waga: 76 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa "sucha" Staż treningowy na siłowni: rok*********e inne sporty: basen, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia, sztangi, gryfy,hantle,ławka Dieta: na 100% zapotrzebowanie 2500kcal: obecnie [...]

[...] zacząłem chodzić w październiku - 81 kg, 24% tłuszczu. Chodziłem 2 miesiące. Potem grudzień przerwa i teraz znowu styczeń/luty chodziłem (5x w tygodniu po 1h; do tego 3x 1h bieganie w tygodniu). Chcę mieć do czerwca wyrzeźbiony brzuch. Od 2 tygodni ćwiczę, to: http://www.youtube.com/watch?v=Md2cjzMe4eY Czy to jest dobry zestaw ćwiczeń, czy [...]

[...] do klatki wyciągu gornego klamra + uginanie z sztangą stojąc + uginanie z hantlami siedzac uchwyt młotkowy + uginanie z hantlami na modlitewniku Czwartek: + 30-60 min bieganie Piątek: + przysiady z sztangą + wykrok z hantlami + podudzie maszyna + łydki maszyna + wyciskanie zza glowy + arnoldki + unoszenie hantel bokiem + podciąganie [...]