bieganie 5

[...] przyśpieszam o jeden dzień, zaczynam w środę dieta już dziś wraca na normalny wcześniejszy poziom. Troche rozkład mi się nie podoba, cały tydzień na 8:00 więc trzeba będzie bieganie parę godzin wcześniej dać żeby normalnie się wyspać bo cięzko mi wstawanie o 7:00 wychodzi jakoś No i musze całą rozpiskę modyfikować siłowni i aerobów ****a [...]

[...] ciężarków w pionie 3x10 (barki) Zginanie ramion z ciężarkami 3x10 Dip na triceps 3x10 Przedramie 3x10 Brzuszki 3x15 No to generalnie na tyle - po Waszych aluzjach zamieniłem bieganie na taki trening. Na razie dostępne mam mata, drążek, 2 ciężarki po około 7-8 kg, krzesła, w przygotowaniu sztanga z baniakami z wody Ilości nie są powalające ale po [...]

[...] gdzie zobaczę wystawioną tarczę, tam uderzam, w zasadzie nie myśląc %-) 2. Do końca tygodnia będę w zasadzie głównie odpoczywać (w piątek przewiduję tylko rolki albo lekkie bieganie, w zależności od pogody), bo w niedzielę mam ten maraton i nie chcę być zbyt zmęczona. No i muszę rozkręcić rolki i przeczyścić i nasmarować łożyska, co by na [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 31 Waga : 93,5 Wzrost : 172 Cel treningowy : Schudnięcie Staż treningowy na siłowni : Brak (jedynie ćwiczenia w domu) Uprawiane inne sporty : Rower, bieganie weekendami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, kółko Dieta : Bez chleba, ograniczony cukier, warzywa, sery, chude [...]

Dzień 4 8:00 pobudka 8:10 Bieganie ( tym razem interwały około 5 km) 9:30 Śniadanie Jogurcik i buła 11:00 Drugie Śniadanie (Bułka z masłem i miodem, mleko i jabłko) 11:30 Szkoła (przedostatni dzień kiedy mnie tam zobaczą) 18:40 Obiad: Sałatka z białej kapusty i truskawkami 19:00 Trening na siłowni ( lightowy, bo byłem po dwóch wfach i nie miałem [...]

[...] na siłowni 15:00 Obiad: -->Chińszczyzna 15:30 Znowu nic nie robienie 18:00 Kolacja: -->Naleśniki 22:00 ABS II Nic nowego, trochę zaniedbałem rozciąganie, miałem rozciągać się po bieganiu, ale zawsze chce mi się pić i śmigam do domu. Dzisiaj bieganie planuje przenieść na wieczór po treningu. Zobaczymy czy lepiej będzie mi się biegało.

CYKL 2, DZIEN 3 + PONAD 2 H SPACEROWANIA Z PSEM TRENING TESTOWY rozgrzewka -skakanka -bieganie po schodach -i inne -przysiady -thrusters, PP, SDHP - 50* swing KB 12kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b40c65e1e96d4c1a8da9d6fe489714ec.JPG plus 5* 1 min z 30 sek przerwy swing KB 12kg 40/38/39/40/38 koment: jest niewielka poprawa w stosunku do pierwszego [...]

[...] problem - jestem na wylocie z pracy, ale jeszcze nie wychodzę - jem najczęściej ser biały (wiejski, bo szybciej). Potem jest zazwyczaj jakiś trening albo dużo zajęć w stylu bieganie z psem, zakupy, urzędy itp. Wiem, że jeśli nie mam treningu, to takie coś może być, ale jeśli mam, to przydałyby się węgle, prawda? Czy owoc przed może być? Owoc po [...]

Co do treningu - jeśli zależy Ci tylko na sprawności, to może lepiej zamiast siłowni wrzucić crossfit 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota), a w pozostałe dni bieganie? Jeśli jednak chcesz zostać przy swoim planie, to uginanie o kolano zamień na uginanie chwytem młotkowym, a francuskie jednorącz na wyciskanie wąsko bądź wyciskanie [...]

[...] 4 dni przed końcem także mogą mnie pocałować wiecie gdzie, pieniądze i tak dostanę. Podsumowując: Badało mnie 7lekarzy w sumie i 6 się pomyliło Straciłem 2 mc na „bieganie” od lekarza do lekarza Straciłem trochę kasy na lekarstwa które i tak g***o dały Straciłem robotę No i muszę iść do wojska. Tak się przedstawia sytuacja [...]

Przyłączam się do pytania zinko, co jeśli ktoś biega wolniejszym tempem ? Bo rozumiem, że bieganie i chodzenie/marsze to dwie różne kategorie jeśli chodzi o liczbę km ? A co jeśli chodzi, o taką sprawę, że np biegnę 2 km, odpocznę kilka minut, średnie tempo spada automatycznie, więc pytanie czy chodzi o tempo samego ruchu czy całości [...]

Nic tak nie działa na kaca jak poranne bieganie. Wypocisz, puścisz ze 3 bełty i jak nowo narodzony

Średnia prędkość 9,50 nie czepiaj się Jeżeli ktoś nie ma czasu na biegani;e to w ogóle nie powinien sie zapisywać... Czuje się jak szmata, bieganie na kacu to nie najlepszy pomysł

Skoro dla Ciebie ćwiczenie na siłowni nie jest sportem, to dla mnie sportem nie jest bieganie. Dla mnie bieganie jest nudne jak flaki w oleju w porwnaniu z siłownią. I skończ już z tymi staerotypami, że ludzie ćwiczący na siłowni nie są sprawni fizycznie. Jakbyś miał zrobić solidny trening nóg taki jak wykonują ci "niesprawni" to byś [...]

[...] rano mierząc tętno czy można robić mocny czy lepiej lekki trening. Ale wybór należy do Ciebie,chciałem tylko zasugerować parę rzeczy,głównie,że na początku przygody z bieganiem takie zabawki jak pulsometr nie są potrzebne. I jeszcze jedno,nie lepiej by było jak byś sobie porobiła hita(interwały) niż takie zwykłe bieganie?bo odchydzasz się [...]

[...] syzyfki 7 serii max co minutę przysiad sumo z hantlem 4xmax co minutę Uginanie Leżąc maszyna 5x15-12 sklony ze sztanga 5x15-12 brzuch prawie 3 tygodnie za mną waga delikatnie schodzi mimo, ogromnej ilości węgli jak na redukcje. bieganie takze na plus bo łydki mniej się pompuja. pare kg różnicy a człowiek dużo sprawniejszy. wesołych świąt

[...] 2l wody, 2x herb. ziel. warzywa: szpinak z czosnkiem, pomidor, ogórki konserw., sałata lodowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/208205822a374cbe8f4fe1f76ae734cb.png DZIEŃ 23 DNT ale: bieganie 5km/35min. (interwały) MISKA: 2l wody, 2xherb. ziel., mięta warzywa: szpinak, czosnek, cebula, pomidor, sałata lodowa, ogórki konserw. [...]

Nie wiem jak będę miał z czasem, a więc chciałem stopniowo rozbudować swój plan. Ale dobra może to i głupi pomysł. Po korekcie: Poniedziałek: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na [...]

[...] Panowie ! Cieszę się, że zainteresowaliście się tematem. Na pewno, będę do was zaglądał Kowallosu i Żeleś . łodzianin, dzięki za przywitanie i wpadnięcie do tematu. Będzie się tutaj działo ;-) Wieczorne bieganie . Było 5 km z hakiem. Za duszno i za gorąco na więcej, nie było mocy ... /SFD/Images/2016/6/20/3d3ec4a342a64b4eadf29ba81dcd4857.jpg

[...] jedzenia. Tym bardziej szacun za wytrwałość ;-D dzięki. Wczoraj i dzisiaj pobiegałem. 4,5 km wczoraj, dzisiaj 7 km , jutro planuje 10 km ... Zostawiam rower , przechodzę na bieganie. Pogoda i szybciej zapadający zmrok nie sprzyjają jeździe rowerem szosowym. W związku z tym zacznę przygotowania do maratonu. Wybiorę jakiś na wiosnę, Kraków, Łódź, [...]