uuuuuu ale sobie dziś dałem. Zwiększyłem bieganie o jakieś 500 metrów (wiem ze to śmieszny dystans) ale......pod góre po łące całej w jakiś krzakach ... to mnie zabiło heheheeh.Wogóle bieganie w "Terenie" ruuulez w przeciwieństwie do ulicy i prostej drogi Ale jak człowiek sobie tak "da" że po skończeniu wysiłku aż chce sie [...]
http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e0b492f118d1.jpg Dieta: http://naforum.zapodaj.net/thumbs/69a001c1c452.png Trening: Dziś głównie bieganie i korzystanie z fajnej pogody :-)) Pobiegłem sobie na placyk do street workoutu(jakieś 1,5km od mojego domu) tam: 50 podciągnięć 100 pompek na poręczach 100 unoszeń nóg do klatki na poręczach (brzuch) 30 [...]
Hmm sam nie wiem Chyba suma sumarum będzie mi łatwiej taką diete utrzymać niż ketog. Chodzi o to że jak pewnie Wiecie bo gdzies pisałem ja nie lubie mięsa i to utrudnia siedzenie na ketog Same sery i oleje szybko wychodza bokiem (wiem bo probowalem heeh) Po drugie ja od dłuższego czasu nie robie akcji masa\rzeźba. Wiec do zrzucenia mam góra 3-5 [...]
Ufff własnie sie rozprawiłem z mitologią w poście o Thermie Pro odnośnie brania ECA przed śniadaniem Kurde ja zaczynam bieganie jutro Dziś ide obadać trase czy aby jest "do użycia" ...Thermogenics investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....
Z wrażenia spać nie mogło... I poszło sobie rano pobiegać... Choc wie, że to chyba nie dla niego (to bieganie)... :))) A moje? Zresztą po co ja pytam - widziałam 3.28 Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-03-25 07:25:35
[...] ilością powt....czyli zaprzeczenie treningu na rzeźbe..a mimo to na efekty "sylwetkowe" nie narzekam. Do tego hmmm moja właśna wersja diety ZONE+ raz na tydzień bieganie+ raz HIIT na rowerku + codziennie brzuch po to by codziennie podkrecać do maximum metabolizm No i ten tego.....biore sobie tez moja ukochaną , [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tragedia 200m bym przebiegł i zadyszka masakra xD bardzo słabo stoje kondycyjnie ale juz sie zajezdam trenujac 5 razy w tyg musiałbym mniej cwiczyc to gdzie tu jeszcze bieganie wcisnąc xD chyba ze jako rozgrzewke dac bieganie na biezni ewentualnie po treningu 5 min i z czasem sie troche wyrobie jesli chodzi o bieganie xDdobrze by było [...]
Kreciq cieszę się bardzo To masz trochę naładowanie akumulatorki No i nie ma to jak HIIT Parker, mi nie przeszkadza, co więcej, bieganie jest o wiele przyjemniejsze gdy nie ma słońca - ale właśnie kiedy nie pada... A teraz pada cały czas Ale i tak z przyjemnością bym poszła pobiegać Missy, ja też się cieszę Teraz nie zamierzam się uczyć do [...]
Gratuluję, mnie taka sztuka się jeszcze nie udała, poprostu 20 minut na steperze to granica wytrzymałości Co innego bieganie gdzie kiedyś poszalałem 5 h 11 min. Ale to było jeszcze za czasów kiedy ważyłem 20 kg mniej . . . Blessed is he who, in the name of charity and good will,shepherds the weak through the valley of darkness.
[...] biegowej i nie chce sobie jeszcze wiekszego wstydu narobic. Dzis - po 23 minutach truchtania bylam ledwo zywa..... Jednak stepper na silowni to zupelnie cos innego Ale bieganie jest fajniejsze Dam Ci znac jak dojde do 3 kwadransow biegu ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat [...]
[...] 31:23 7 /10 453 139 145 Dystans: 4160m Tempo: 7:33 bardzo ciężkie bieganie, musiałem chwilkę poczekać w szatni żebym był w stanie ruszyć po tak ciężkim treningu nóg mocno zmęczony nie byłem w stanie wbić się na tętno wyższe niż 145 jakoś [...]
[...] 19:30 29:33 7 /10 302 139 151 Dystans: 4000m Tempo: 7:23 bieganie po treningu nóg, przez co pierwsze 500m bardzo ciężkie, a potem z każdym metrem coraz lepiej mimo że pikawka podchodziła pod koniec biegu pod 150 biegło mi się [...]
[...] Tętno maks Bieganie 19:30 24:12 6 /10 230 jutro bieganie, w planach interwały szamka z pracy (pod warzywami jest kurczak i ryż) /SFD/Images/2015/12/31/8f986a2f4c8c44d9a207964a7061de38.jpg skrypt wpisu wygenerowano za [...]
[...] 43:53 8 /10 592 154 174 Dystans: 8000m Tempo: 5:29 dziś dłużesz wybieganie wg następującego planu: 1km - tempo około 6:00 każdy następny km zwiększanie tempa o 10 sekund ostatni km na dojście do siebie z tempem tak jak na 1 km czyli 6:00 [...]
[...] 46:39 8 /10 444 149 173 Dystans: 6820m Tempo: 6:50 dziś pierwsze bieganie interwałowe przed bieganiem poszedł spalacz średni, zastanawiałem się czy nie wziąść mocnego, ale stwierdziłem że jeszcze nie czas bieg robiłem na stadionie [...]
[...] (jedynie wlazło to co potreningowo), mimo wszystko nie odczułem jakichś negatywnych skutków niskich węgli (żadnych zjazdów itp.) siłka poszła jeszcze w miarę dobrze, ale bieganie po siłowni było mocno słabe ewidentnie brakowało już energii zobaczymy jak jutro będzie wyglądać sprawa, obcięte węgle i woda będą szły do środy włącznie, od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam ułożony plan 14 dniowy na 2 msc 1. basen 1,5h 2. rower P 50km 3. drążki 4. rower P 50km 5. basen bieganie 45 minut, 10km 6. drążki P 7. bieganie 16km + 8. drążki P 9. rower 80km? 10. basen 1,5h P 11. bieganie 16km + 12. drążki P 13. rower 100km+ 14. WOLNE P p to jak idę do pracy
[...] tutaj też standardowo trasa 4km bieg wg garmina /SFD/Images/2015/12/31/887773f648984695a646dd71dba88cd3.jpg po tygodniowej przerwie od treningu siłowego dziś trening wlazł mi dość dobrze na jutro w planach mam bieganie interwałowe, które robić będę pewnie późniejszym wieczorkiem ze względu na pogodę skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu