bieganie 5

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 -martwy ciąg:--- Dorzucam jeszcze aeroby, bieganie na razie 3 razy w tyg. Pisze ze konta kumpla, zeby nie bylo ale to chyba malo wazne heh pozdrawiam i czekam na odpowiedz ludzi, ktorzy siedza w tym dlugo.

[...] do rzeczy : przez ostatnie poltora roku troche spadlo mi sie na wadze (ok. 20 kg) ze 105kg na obecne 86 przy wzroscie 189 cm. Przez ponad rok robilem tylko cardio (bieganie) 5 razy w tygodniu suplementujac termogenikiem z treca oraz bialkiem i bcaa. Ostatnio jednak (5 miesiecy temu) zaczalem jednoczesnie robic trening kalisteniczny na [...]

[...] sam efekt jak krotsze i bardziej intensywne? Czy spalanie tluszczu w obu przypadkach zachodzi w ten sam sposob? Czy po treingu calego ciala w tym nog z obciazeniem 6-7kg bieganie nie wplywa na umiesnienie/opuchniecie ud? Skonczylam brac 2. opakowanie Tight!. zrobic przerwe czy moze zakupic cos nowego? myslalam o CLA,podobno skuteczne na [...]

[...] 3 serie pompek zwykłych na poszerzenie potem wyciskanie sztangi 4 serie i pompki na poręczach 3 serie i w wolne dni dochodzi brzuch i nogi na nogi to zwykłe przysiady i bieganie. W razie jakiś nie dociągnięć albo nie domówień lub jak czegoś będzie brakować proszę powiedzieć od razu to dopisze. Zmieniony przez - sebox12 w dniu 2013-01-10 [...]

[...] Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : budowa czystych mięśni, redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni : 1 dzień Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu : ławeczka z stojakami na wyciskanie + modlitewnik, hantle, gryf prosty, gryf łamany (domowa siłownia) Dieta : 1.2 jajka, płatki owsiane, [...]

[...] pomijac tluste jedzenie Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: --- Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: silka 3-2 razy w tygodniu bieganie jak mus Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: --- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jesli to konieczne Stosowane wcześniej diety: ---

[...] . Teraz minął juz 6ty dzien a efektow nie widac , w pasie tyle samo , waga podobnie . Dobrałem sobie dietę z forum całkowite ograniczenie slodyczy etc.. + aeroby , a6w , bieganie i rower - ogolnie masakra . Dziwnie to dziala bo czuję jakbym był głodny jednak jeść aż bardzo się nie chce .No i lekki ból brzucha + zgaga . Czy brak utraty masy [...]

[...] białka: 330 Ilość spożywanych węglowodanów: 250 Ilość spożywanych tłuszczów: 170 Opis przebytych cykli sterydowych: meta z winem Trening: 5razy w tygodniu plus bieganie 4razy w tygodniu Cel cyklu: czysty mięsień Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4miesiace Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia [...]

[...] co wyczytałem o tym z internetu , że można to usunąć jedynie skalpelem . Jednak bym tego nie chciał... i chciał bym spróbować leczyć się sam . Czy pomoże mi w tym siłownia + bieganie/ jazda na rowerze? Zakupiłem dość w okazyjnej cenie cała siłownie dosłownie i mam zamiar ćwiczyć :) Rozmawiałem ze znajomym , co ćwiczy pół roku i ma niezłe efekty , [...]

[...] mój cię to zjechanie brzucha na Maxa Zawsze miałem brzuszek i tendencje do tycia, tym razem chce zredukować ile się da i budować dalej. Aktualnie jadę 3x trening siłowy 2x bieganie spacer wszystko jest ok ale nastąpił zastój. Cykl teścia planuje skończyć na początku stycznia aktualnie chciał bym dodać efedrynę do zestawu mam tab 8 mg . Moje [...]

[...] 178cm wzrostu, typowy endo ; p A i ten, jestem obecnie na początku drugiego miesiąca systemu weidera. Trenuje naprzemiennie pn, śr, pt - siłka + cardio/sauna // wt, cz, sb - bieganie 1h Dieta(szczerze mowiac, jakas dziwna mi wyszła i proszę o sugestie O_o). Rano i na wieczór będę lykał olimp-laba omega3 + witaminy. Polecacie ewentualnie jakieś [...]

[...] kb i nieraz rano 20min aeroby np.skakanka,walka z cieniem.Na wyjeździe nie będę miał możliwości ćwiczyć na siłowni i trenować kb.Jedyne co będę mógł robić to pływanie,bieganie,jazda rowerem,walka z cieniem.Czy na redukcji potrzebny jest trening siłowy czy mogą być same aeroby? Teraz coś o mnie:wzrost:176cm/waga:aktualnie prawie 77,tydzień [...]

[...] :] Chciałbym was prosić żebyście ocenili/poprawili mój plan treningowy na redukcję/rzeźbę ćwiczę od dwóch lat i to będzie pierwsza redukcja :) Do tego w dni nie treningowe bieganie po 20minut + Boksowanie we worek 10min razem 30min aerobów. Plan: Dzień I Klata: *wyciskanie sztangi płasko 12/10/10/8 *wyciskanie sztangielek skos 12/10/10/8 [...]

[...] spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: Metka ruska i 5 shotów omadrenu Trening: 5x w tygodniu siłownia + worek bieganie Cel cyklu: dobrej jakosci masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiące Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: [...]

Cześć wszystkim. Otóż mam lat 15, ważę 57,6KG i mierzę 178cm. Zacząłem chodzić na siłownię, lecz potrzebuję dobrego planu treningowego. Czytałem nieco artykułów jak układać itd ale nie idzie mi to za dobrze. Cel mojego treningu: -Zwiększenie gęstości mięśni (biceps, triceps), -Tzw. kaloryfer (brzuch), -Klatka piersiowa, -Barki (*niekoniecznie). [...]

[...] plan czy najpierw szlifować technikę pływania? Ile razy w tygodniu(zakładałem, że 4-5, ale nie wiem czy to nie za dużo)? Inną sprawa jest taka czy można połączyć pływanie z bieganiem w jeden dzień, bo mam już plany na wiosnę, a mianowicie dodać właśnie bieganie, aby poprawić czasy na średnie dystansy 1km oraz 3km, 1km=ok 3min, a 3km=12min. Także [...]

[...] 180/1cm wzrostu oraz 80kg i 82kg wagi. Aktywnosc typowo sportowa jednakowa, okolo 4x1.5h jakiegos grania w pilke rekreacyjnego oraz silownia 3x w tyg. Cxasami rower czy bieganie ale wszystkie aktywnosci zazwyczaj robia razem i rzadko sie zdarza oddzielnie. Dobra i wracajac do tematu jak to jest, ze ten wazacy 80kg konczy mase z 87kg na 3200 [...]

[...] z wtorku pt:powtórka z środy sob:siłka(dość szybka i lekka-nogi)i za jakiś czas trening nd;wieczorna piłka z kumplami Noi jakoś tak niedługo dołącze jeszcze dotego poranne bieganie pon,śr,pt. To by było tak krótko w zarysie dodatkowo dodam ,że treningi są bardzo intensywne a ja się nieoszczędzam.I teraz chodzi mi oto żebyście podpowiedzieli mi [...]

[...] podyskutowac na temat czy nie bardziej opłaca sie lżejsza, z lepsza rzezba, zdrowsza sylwetka, dobra kondycja i sprawnosc, którą łatwiej utrzymac (mniej kcal) niz mega masa (np jak gdzies tam koniu pisał, że przy 100kg może sobie bieganie odpuscic) (nikogo nie chce pszekonywac by nie wazył po 120kg tylko chciałem wasze zdanie poznac) Pozdr.

[...] jakości białka i ograniczenie węgli a także wyeliminowanie fast foodów i słodzonych gazowanych napoi.Ćwiczę regularnie 4x w tygodniu po ok 40minut +20-30minut aeroby(rowerek,bieganie). Aktualne wymiary wynoszą 89-91 w pasie waga ok 82kg,klatka 97,bic 36. Ćwiczyłem bez żadnych supli :) Wstawiam zdjęcia od początku do chwili obecnej ;) pozdrawiam i [...]