bieganie 5

[...] siłownia, po siłowni narazie 15min stepera zamierzam stopniowo zwiększać do 60minut. Rano o 5 przed posiłkami planuję jakieś 30 minut spaceru na początek później może dołożę bieganie, ale boję się początku o stawy, jeżeli chodzi o aktywność w ciągu dnia to jeszcze 3x w tygodniu trening rozciągania (1,5h), sobota niedziela odpoczynek(jedynie te [...]

[...] chce raz na zawsze pozbyc sie brzucha nabrac masy a poznie rzezby chialbym zeby ktos ocenil mi diete powiedzial czy cos trzeba dodac do diety jeszcze dodaje trening Hiit bieganie i silowaia trening na rzebe dodam jeszcze ze pracuje po 8 godzin. okres diety 3 moze 4 miesiace dieta snaidanie 4 40 Mleko 2% 80g Płatki kukurydziane 60 g Banan [...]

[...] jeść po treningu. Planuję redukować na 4 dniowym splicie (wiem, że lepsze byłoby FBW, ale jestem ciekawy redukcji na splicie). Po 3 treningach około 30 minut na bieżni (chyba nie ma sensu biegać na bieżni po treningu nóg?). Później będę dokładać bieganie/interwały w dni nietreningowe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0275cceb337b4e0994cbec21ba861752.png

[...] W LEŻENIU 5 serii (12) powtórzeń, -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU" 3 serie (10) powtórzeń, -POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4 serie (12) powtórzeń i codziennie bieganie od 30min do 1h . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 170cm Cel treningowy: żeźba Staż treningowy na słowni: 2 mies Uprawiane inne sporty: PN [...]

[...] sztangę. Niestety nie mam pieniędzy na sprzęt i siłownię więc nie wiem za co tak naprawdę się zabrać.. Póki co jedyna aktywność jakiej się podejmuję to jazda na rowerze i bieganie na dystans 6-10 km - 1-3 razy w tygodniu. A chciałabym coś więcej bo nie zawsze warunki atmosferyczne pozwalają na aktywność. Ćwiczyłam też dywanówki i chodziłam na [...]

[...] duzo tluszczu w talii i na brzuchu. Chcialbym abyscie mi pomogli i napisali jak cwiczyc aby spalic tluszcz z tych parti ciala. Zaczelem biegac i biore clenburexin ale bieganie to nie wszystko.... Z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 108 Wzrost: 185 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 102 Obwód uda: 66 [...]

Witam, wiek: 31 lat wzrost: 178 cm waga: 106 kg Tak wygląda mój tydzień: Poniedziałek: 07:00 Pobudka 07:30 Śniadanie 2 kromki chleba razowego z serem żółtym i pomidorem herbata z cytryna (bez cukru) 11:30 Owoc (jabłko lub 2 mandarynki lub banan) 14:30 Obiad Ryz (lub kasza gryczana) Piers z kurczaka (lub ryba, ewentualnie [...]

[...] b.duzo Obwód uda: duzo Obwód łydki: -moze byc Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ogromny Aktywność w ciągu dnia: niestety szkola i komp ale dojdze rowerek cw i bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rzadko ale pilka nozna Odżywianie: obrzera sie kiedy ma na to ochote ale zmienie to w nim Cel: szybka redukcja [...]

[...] zdjęcia mojego brzucha. Mam teraz do was 2 pytania. 1. Czy powinienem jeszcze schudnąć? Czy też może jedynie ćwiczyć wytrwale i czekać na efekty. 2. Zamierzam wdrożyc bieganie. Ile razy tygodniowo i jakie dystanse radzicie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfa7482ea1b445a8a81c1bd5635b3535.jpg Zmieniony przez - Oliver19 w dniu 2014-04-13 10:53:54

[...] dietkę do oceny. Trenuję 3-4 razy w tygodniu na siłowni(klata+biceps, triceps+barki, plecy+nogi, czasami plecy i nogi osobno)do tego 2 razy w tyg jazda na rowerze(1,5h) albo bieganie 40-50min. Wzrost - 183 Waga - 75 Typ budowy ciała - ektomorfik Zapotrzebowanie - 3200kcal Węglowodany 55% 1756.45kcal = 439.11gram; 95g w posiłku. Białko 15%% [...]

[...] :) Trening: Trenuję trzy razy w tygodniu, we wtorki, czwartki i piątki. Treningi odbywają się wieczorem. Od marca zamierzam zapisać się na basen, 1-2 razy w tygodniu i dodać bieganie. Dieta: Staram się po prostu zdrowo odżywiać :) Unikam jedzenia słodyczy, fast foodów, ogólnie ''nie zdrowych'' rzeczy, mam nadzieję że dziennik będzie mnie [...]

[...] wcale i widzę że mi się na brzuchu i udach odłożyło sadła trochę. Teraz jadę już regularnie trzeci tydzień (split) no ale na aeroby nadal kiepskie widoki, pogoda do dupy na bieganie czy rower. Bez aerobów wychodzi mi ~3400 kcal. Ale jak tak patrzę na jadłospis to nie bardzo mam z czego zrezygnować żeby głód nie zajrzał w oczy ;) Czy powinienem [...]

[...] od przyszłego tygodnia prawie same sparingi. Fight24: Jak obecnie wygląda Twój tydzień treningowy ? Na czym najbardziej się skupiasz? Antoni Chmielewski: Rano rowerek, a po południu albo boks, siła, sparingi, bieganie ale j.w od następnych tygodni rower i sparingi. Dalsza część wywiadu dostępna pod linkiem http://www.fight24.pl/?p=2212#more-2212

Witam, sprzedam/wymienię zegarek Timex T5K196 Ironman Shock który kupiłem rok temu i założyłem z 10 razy na bieganie, od kilku miesięcy leży nieużywany. Zegarek w BDB stanie, bez uszkodzeń, rysek itp. Gwarancja 3lata od daty 10.10.2011r. Cały zestaw: zegarek. pudełko, gwarancja+pragon, instrukcje. mogę zamienić się za inny zegarek lub coś innego [...]

[...] Moja aktywność fizyczna wygląda tak : Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu + WF 2h (zazwyczaj gramy w piłkę) + 2h w tygodniu gry w piłke na hali, bieganie w weekendy. Drugie pytanko odnosnie suplementacji, co stosować czy stosować? Chciałbym zrzucić 8kg bo wygladam jak wieloryb :P a jednoczesnie nie chcialbym stracic [...]

[...] moje plecy, z którymi mam problem i pojawia się ból. Po raz pierwszy chce poważnie zabrać się za ćwiczenia i lekką dietę, oto co już zaplanowałam: -basen raz w tygodniu, -bieganie - dwa razy w tygodniu, (mam na to osobny plan) -wyeliminowanie złych węglowodanów (białe pieczywo, słodkie napoje, słodycze, alkohol) -nie spożywanie posiłków po [...]

[...] Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : chodziłem, przestawałem i tak wiele razy, bez przerwy 3 miesiące Uprawiane inne sporty : 2 razy w tyg rekreacyjne bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]

[...] bolą mnie od kilku lat, obojętnie czy dużo chodzę, uprawiam sport, czy tylko sie obijam i wożę tyłek samochodem kilka tygodni... dlatego wnoszę że to nie przez bieganie (bo bolą od kilku lat, a ja bieham od miesiąca). Aha, na szpilkach nie chodzę, raz na tydzień wkładam wysokie obcacy, jednak nie szpilki... chodzę w wygodnych [...]

[...] 2.Biceps+Grzbiet 3.Barki+Nogi przerwa 4.Klatka+Triceps 5.Biceps+Grzbiet 6.Barki+Nogi oczywiście nie zapominam o oponce i ćwiczę 6 dni w tygodniu dodatkowo po treningu bieganie ewentualnie rowerek ok 20 min Dieta: nie będę bawił się w aptekarza i szczegółowo rozpisywał, wiem co w obecnej diecie muszę zmienić i co czym zastąpić. wymiary: [...]

Cześć wszystkim. W skrócie, zrzuciłem ok 20 kilogramów . Zajęło mi to kilka miesięcy. Ćwiczyłem, aeroby, bieganie, rower, insanity, abs, a6w.. Waga spadła, tłuszcz w pewnym stopniu także. Pozostały mi takie fałdki, właściwie to 1, na brzuchu .. Podczas schylania się widoczna , ale nie po to tworze ten temat. Wzrost " 185 Waga; 75-7 kg. 19 lat.. [...]