bieganie 5

[...] ten wzrost ważę trochę mało. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nic Dieta: żadna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] się do tego typu artykułów, co o nich sądzicie i w ogóle o całej krytyce crossfitu? Żeby nie było, nie jestem przeciwnikiem crossfitu. Pojawiają się też głosy, że siłownia + bieganie > crossfit, co o tym myślicie? http://www.trenerindywidualny.pl/cross-fit-moja-osobista-opinia [...]

Cześć, Od 2 lat trenuję tajski box 4x w tyg + siłownia 2x + bieganie. Od 2 tygodni biorę te witaminki i minerały - po 1 kapsie dziennie. Przez pierwszy tydzień brałem do głównego posiłku - obiad o 17:00, po kilku dniach po około 5-6 godzinach od pory brania zaczęło kołatać mi serce - zwłaszcza w czasie zasypiania. Chciałem sprawdzić czy to przez [...]

[...] Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa i lekka redukcja Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): TAk Dieta: mam Przeciwskaznania medyczne: Zadnych Zażywane suplementy: Brak

[...] 1cm w lapie w góre ale żeby tren wycinał to nie zauwazyłem moze coś nie tak robie albo za krótki okres brania. 180cm 95 kg 42 łapie cel sucha masa miesniwa redukcja tłuszczu zwłaszcza z brzucha dieta jest 5-6 posiłkow ogólnie białkowych , mało węgli, tylko więcej po posiłku trening 5 razy w tyg 2-3 razy bieganie 25 min dzieki z gory za porady

[...] silownia 3x, kickboxing 2x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia,kickboxing,bieganie,rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie nic, wczesniej mass xxl, kreatyna Możliwosci finansowe:300zl Cel/problem/opis: przybranie na masie,sile [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa\rzezba Staż treningowy na słowni: 2-3 miesiace po roku przerwy Uprawiane inne sporty: noga, bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia domowa tj. ławka, gryf prosty, hantle, nakład na hantle ok 20 kg, nakład na [...]

[...] oto link do info na mój temat: http://www.sfd.pl/Propozycja_treningu.-t942955.html Tutaj umieszczam trening fbw do sprawdzenia. Trening FBW siła/redukcja 3x w tygodniu oraz bieganie 2-3 razy w tygodniu Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie [...]

[...] przerwie (4 lata ok. ) postanowilem powrocic do treningow na silowni... zaczynam od przyszlego miesiaca (1 pazdziernika)... bede trenowal na silowni 3 razy w tygodniu + bieganie (od pon-sob) i 3 razy w tyg treningi uderzane (worek i te sprawy)... na silowni mialbym zamiar skupic sie glownie na sile i masie... z suplementow zastanawialem sie [...]

uczeszczam na silownie od 2 miesiecy, bieganie sprawia mi "bol", dlatego wybralam opcje chodzenia pod gorke. 6km/h 30min chodzenia, gorka 15% + warm up & cool down. ciekawa jestem opini osob doswiadczonych w tych kwestiach - jakie sa efekty wchodzenia pod gorke. czy jednak lepiej biegac? (mam problem z kolanem i od biegania po prostu boli) bede [...]

[...] ok ? Czy cos zmieniac? celem jest dobrej jakości masa, a na wiosnę redukcja aby odsłonić przynajmniej odrobinę brzucha. do ćwiczeń na siłowni (3 x w tyg) dojdzie jeszcze bieganie raz w tyg 5 km i basen raz w tyg. Wrzucam do posta zdjęcia. powiedźcie mi co sądzicie czy robić mase czy redukować powiedzcie jeszcze czy dobrze rozpisałem makrosy. [...]

Płeć : samiec Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 177 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie, piłka nożna, tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : wskazówki żywieniowe Przeciwskazania medyczne : nie budziet Zażywane suplementy : nope Otóż [...]

Witam ! Mam 16 lat 180 cm wzrostu i 62.2kg wagi. Od paru dobrych lat trenuje Taekwondo , jak dotychczas trenowałem tylko w domu - brzuszki , bieganie ,pompki, plus coś tam na treningach taekwondo (nogi itp.) , granie w piłkę . W końcu postanowiłem że zacznę moja przygodę z siłownią. Nie chce przybierać na masie ani być kulturystą - chcę [...]

[...] i po pierwsze chciałbym go spalić jak najszybciej i następnie pomyśleć coś o rzeźbie (czyli może jakieś ABSy albo coś w tym stylu). Jestem osobą aktywną fizycznie (łyżwy, bieganie). Chciałbym się tutaj zapytać jakie suplementy byłyby do tego celu najlepsze? Kolega polecił mi HMB, czy jest to dobry wybór? Czy 3 razy w tygodniu na siłowni w [...]

Wiec tak : zszedlem z 30+% BF na ok. 18-20% poki co i mam zastoj, do tej pory cwiczylem 3x FBW + 2-3x aero w tyg, ale zrobilo sie zimno takze bieganie juz odpada. I tu moje pytanie, jaki trening polecicie czysto na palenie fatu ? Jeden warunek, musi sie to odbywac w domu. Mam do dyspozycji 2x hantle, gryf prosty, laweczke, drazek podwojny, worek [...]

[...] obliczałem sobie całe zapotrzebowanie kaloryczne ale specjalistą od układania diet to ja nie jestem. Do tego oczywiście trening 3 razy w tyg (pon,sr,pt). Pozostałe dni bieganie. Jakaś odżywka może ? Śniadanie 7:30 - 100 g płatki owsiane - 300 ml mleka [...]

[...] mogę napisać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 59 Wzrost: 158 Cel treningowy: Spalenie brzucha Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Czasami bieganie oraz piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: Nie mam( ktoś mógłby mi zrobic :p) Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] 1x10 Plecy: MC 4x10 Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 4x10 Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 2x10 Unoszenie sztangielek w opadzie 1x10 Triceps: Wyciskanie francuskie leżać 2x10 Biceps: Uginanie ramion na modlitewniku 2x10 Brzuch będę ćwiczył po treningu aerobowym. 3 razy w tygodniu bieganie około 25-30 minut. Suplementy: białko WPC 80

[...] treningami poszczególnych partii mięśni. I tu kończy się moja "internetowa wiedza teoretyczna". Myślałem aby trening wyglądał mniej więcej tak: - nogi - po prostu regularne bieganie, co by wzmocnić mięśnie - brzuch - 6stka Weidera - "klata" - program ze strony 100pompek.pl - ramiona - hantle (tu prosiłbym o napisanie które mięśnie w jakie dni [...]

[...] jeśli chodzi o regeneracje wcześniej miałem tylko 1 dzień wolny od wszystkiego, na ten moment zmniejszyłem trening siłowy z 4 do 3 jednostek, plus dwa razy basen, i raz bieganie, wychodzi 6 jednostek w 5 dni. Suplementacje staram się wspomóc regeneracje, Omega 3, D3K2, witamina C, Ashwaganda, Kurkumina i oczywiście kompleks Magnez, Cynk, [...]