SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie 5

  • [...] ciuchow nie pasuje czy to oznacza ze przy takim trybie zycia pozostaje mi zamknac lodowke? Poki nie polepsze sytuacji finansowej silownia i inne tego typu rzeczy odpadaja bieganie odpada ze wzgledu na kryminogenna okolice czy w tej sytuacji pozostaje mi tylko pogodzic sie ze juz wkrotce bede paskudna? Niech mi ktos powie cos madrego Niby sama [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5074 Data: 2002-05-22 23:10:36 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc :/ :/

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam Wszystkich. Mam taki problem:Od trzech lat świcze na siłowni. Jakiś czas temu zainteresowało mnie Muay Thai, zaczołem zbierać wszelakie informacje, fotki, filmiki na temat tego sportu, zdałem sobie sprawe że bardzo chciałby trenować tą dyscypline sportu. Niestety mieszkam na strasznym zad...u, gdzie najbliższa sekcja oddalona jest o jakieś [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 2004-11-25 09:34:35 Liczba szacunów: 0
  • Wyrobienie brzucha, jak najszybciej.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chcę jak najszybciej wyrobić sobie brzuch. Polecacie 3x w tygodniu ABS II, będę do tego robił aeroby. Z dietą trochę gorzej chyba, ale myślę, że jeżeli ograniczę się do zdrowej żywności, powinno wystarczyć. Mięśnie brzucha już jakieś mam, jak napnę i je dotykam, są naprawdę twarde. Tłuszczu trochę mam, ale raczej niewiele. Daję tutaj ankietę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2013-07-25 21:46:51 Liczba szacunów: 0
  • trening i dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zupelnie obca dlatego chcialbym abyscie doradzili mi od jakiego treningu zaczac i jak sie zywic aby spalic troche zbednego tluszczu jednoczesnie budujac mase miesniowa? czy bieganie po zakonczonym treningu jest wskazane? aha zapomnialem nadmienic ze cwicze rano (wiem ze to ma znaczenie przy ukladaniu diety) no i zapomnialem okreslic moj typ [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 4438 Data: 2013-10-02 23:29:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uda : 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - FBW, po treningu bieganie 30m minut, 1x basen Odżywianie : słabość do smażonego mięsa, nie wyobrażam sobie zjeść samego kuraka+ryż bez jakichkolwiek warzyw więc nawet w okołotreningowych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2011-03-10 17:27:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta- Przyrost Masy Mięśniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 77-78kg Wzrost 184-185cm 3x w tygodniu Siłownia 1.30h 3x Piłka Nożna 1.30h 3 razy w tygodniu bieganie 20minut na czczo Kalorie około 3000. Białko około 180g Tłuszcze 79g Węglowodany 350 g 1Sniadanie 9.00 Płatki Owsiane 60g Mleko 2% 150ml. Banan 100g Rodzynki suszone 30g białko jaja kurzego 100g Papryka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2013-01-29 20:52:31 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia dla 15-latki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam 15 lat, jestem dziewczyną, wzrost: 164cm, waga: ok. 50 kg. Sportem, który uprawiam jest bieganie. Chciałam jednak dodatkowo wzmocnić mięśnie korpusu oraz barki. W okolicy mam dwie siłownie. Na pierwszej zupełnie nieprofesjonalne podejście- coś tam trener mi powiedział, żebym robiła, trochę na odczepnego. W drugiej wykupiłam kilka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2031 Data: 2013-06-25 15:59:02 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca/siłownia/wysiłek tlenowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aeroby ale wprowadzę bieganie Odżywianie : dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : nadciśnienie, podwyższony cholesterol Preferowane formy aktywności fizycznej : ciężkie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2018-01-06 17:13:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1-8 prop 100~200mg e2d 1-6 masteron 100mg e2d 3-9 wino 50~75mg e2d Do tego dieta 3gB 3gWW 0,5-0,7gT Cardio 3x w tygodniu 30-35min (interwały intensywna gra w piłkę lub bieganie) Trening 3-4x (raczej pod dwubój z 1 dodatkowym treningiem pod siłowanie się na rękę) CEL to poprawa siły bez zwiększania masy ciała i ilości tłuszczu podskórnego w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2013-07-05 06:47:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening. Moja obecna sylwetka.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] obecnej sylwetki. wg kalkulatora mam 17%bf sylwetka do jakiej dążę a to mój trening robię go 3 razy w tygodniu (tzn w pon, wt odpoczynek, sr trening itd do pt niedziela bieganie itp.). Narazie nic w nim nie zmieniałem ponieważ mam tylko sztange i 20k obciążenia a z takim sprzętem nic nie zrobię, lecz w mojej gminie jest darmowa siłownia do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2014-08-21 20:44:57 Liczba szacunów: 0
  • Bez nogi, z pytaniami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siły w rękach (do kul) aby jako tako wyglądać i mieć siłę by się móc udźwignąć. Wiem, że może być to niemożliwe, ale co szkodzi spytać. Tak więc naturalną sprawą jest to, że bieganie, skakanie, przysiady, pompki itp nie wchodzą w grę z jasnej przyczyny, może kiedyś z protezą, ale to daleka przyszłość. Z dietą też jest spory problem, otóż nie mogę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2013-12-25 22:52:55 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale wolę jeździć na świeżym powietrzu, staram się robić ok 15km dziennie na rowerze. W ciągu dnia też nie brakuje koszykówki lub piłki nożnej, aeroby i codziennie rano bieganie ok 2km na początek (za czołem od tygodnia). Moje pytanie jest takie: co musiał bym jeszcze robić aby przez wakacje schudnąć tak do 90-93kg i nabrać trochę rzeźby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2010-07-01 13:34:32 Liczba szacunów: 0
  • walka z tkanką tłuszczową

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co tydzień) Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : zbilansowana moja dieta: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2014-03-25 22:54:04 Liczba szacunów: 0
  • Prośba do kejt.

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] jako zupełnie początkujący bez kondycyjny(rzuciłem palenie z 3 miesiące temu). z góry dzięki, treningi siłowe 4 razy w tygodniu wolne środa,sobota,niedziela preferował bym bieganie rano 2-3 razy w tygodniu właśnie w te dni. EDIT: prośba jest niekoniecznie do kejt, widze że więcej osób tu wie o co chodzi, i zapomiałem dodać że chodzi o stopniowe [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2005-08-24 11:49:49 Liczba szacunów: 0
  • Da sie coś z tym zrobic?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i dostosuje) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia (mam wlasna) ( wieczorne bieganie) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak (testowalem clenbuterol ) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak ( rowniez clenbuterol i tym podobne) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2008-02-12 20:20:09 Liczba szacunów: 0
  • FBW pod redukcję 3x week

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciągle na tym samym treningu jechać? Po treningu od razu rowerek 30-40minut.Ze względu na lekki wysiad kolan to tylko rowerek 3x w tyg robię, ale niedługo w DNT dorzucam bieganie 30-60m i sobota-niedziela interwały. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: z 96,3 do 87,7 Wzrost: 183 Cel treningowy: redukcja fatu Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2011-08-04 22:21:05 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja. Początek drogi przez męke? Tylko JAK!?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30.3% Aktywność w ciągu dnia : praca (7.00-15.00) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu bieganie jakies 30 min. (wiecej nie daje rady póki co) Odżywianie : Nie zdrowo jak narazie. Cel : Redukcja Jakies 30 kg. Ograniczenia żywieniowe : Wstręt do wszelkiego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2012-02-20 20:00:29 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę + pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 67 Wzrost :183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wpc+kreatyna i różne witaminy Ostatnio przerabiany [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2016-12-05 19:01:44 Liczba szacunów: 0
  • Dobra Rzeźba w 3miechy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] niż 2 lata,ale tak naprawde poważnie za siebie wziąłem dopiero od grudnia 2009;>Moje pytanko jest takie: 1.Ile razy(w tygodniu) i ile min-godz mam uprawiać aeroby(u mnie bieganie)? 2.Ćwiczyć mam na całym atlasie czy wolne ćwiczenia typu ciężarki sztanga? 3.Wiem że to nie ten dział ale nie chce pisać nowego postu w "odżywianiu" a mianowicie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2328 Data: 2010-03-09 19:20:00 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o rady w moim trybie ćwiczeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się dobrze na siłach ale chciałbym usłyszeć fachowej rady na temat dodatkowego wysiłku w postaci intensywnej gry w kosza. Mam jeszcze pytanie dotyczące takiego ćwiczenia: bieganie po schodach na 10 piętro. Pracują tutaj mięśnie nóg i kondycję też się poprawia. Warto po treningu brzebiegnąć się 1 - 2 razy na 10 piętro schodek po schodku?? I [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2007-05-01 14:20:24 Liczba szacunów: 0