SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie 5

  • Ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dnia : Studia/Chodzenie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + 3x w tygodniu dosyć ciężki trening (koszykówka) lub alternatywnie jakieś bieganie Cel : Utrzymanie wagi Stosowane wcześniej diety : brak Suplementy : Omega 3 olimp, Vitapak (zestaw witamin od K**), Kofeina w tabsach, Mutant mass ( jako [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2018-08-31 21:58:24 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie itp

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (są to krótkie biegi z racji tego że nie daje rady, zwykle jest to okolo 10-15min). Słyszałem że tłuszcze zaczynaja sie spalać po około 30 minutach. Wychodzi na to że moje bieganie nie przybliża mnie do celu. Nie wiem czy dalej biegać po te 10-15min czy lepiej jeździć na rowerze(biegam przed szkołą, mam do szkoły na godzinę 9 ale muszę dojechać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2014-09-02 23:08:55 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Prosze do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] które potrzebuje. Wiek 22 lata Staż 4 lata ( z roczna przerwą ) Waga 111kg Trening mam 4x w tyg poniedziałek wtorek czwartek piątek do tego podczas treningu aeroby steper bieganie od razu po treningu i raz w tyg basen DIETA - Pierwsza w życiu J 6:30 ( Przed praca ) 1. 3 tab scorcha 2. 70g płatki kukurydziane 3. 250ml mleka 2% 4. orzechy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2009-12-27 09:49:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] dobrze :p Wydaję mi się, że wraz z tłuszczem spalam też mięśnie. Co do diety to zakupiłem ją u dietetyka układaną pode mnie (mam nadzieje). Wyczytałem też gdzieś, że samo bieganie rowerki schodki itp nie są tak skuteczne jak trening siłowy plus na koniec ćwiczenia cardio. Wiem że to nie ten dział ale czy mógłby ktoś tak przy "okazji" wyjaśnić [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2162 Data: 2018-11-14 23:06:20 Liczba szacunów: 0
  • Problem z brzuchem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu, brzuszki robię na każdym treningu, dieta jest wysokobiałkowa. Co mogę zrobić, żeby to ujędrnić? Może jakieś ćwiczenia specjalne lub bieganie/rowerek(co lepsze?)? Żeby się nikomu nie myliło - nie chodzi mi o spalenie tłuszczu, którego już praktycznie nie ma, tylko o zrobienie czegoś z tą obwisłą skórą na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2013-03-27 00:42:10 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] siedząc z obciążeniem Trening brzucha (15 powtórzeń, 2 serie): 1.Tradycyjne brzuszki 2.Unoszenie kolan do klatki piersiowej 3.Brzuszki ze skrętem tłowia Trening areobowy: bieganie,70% tętna maksymalnego, 60 min Poniedziałek: Full Body Brzuch Stretching Wtorek: Areoby Stretching Środa: Full Body [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2006-07-24 21:43:50 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę z podstawowym sprzętem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące...rok wcześniej 1.5 roczna przygoda zakończona kontuzją stawów Uprawiane inne sporty: czasami-bieganie, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Warunki garażowe-ławka(tylko płaska), sztangielki, gryf prosty, łamany, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2011-08-22 17:48:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] dobrze sie odzywiam.Głownie jajka,kurczak,ryz, kasza,nabiał,warzywa. 3 lata temu zaczełam regularnie biegać waga może wtedy spadła tak z 2 kg.Wiele osob radziło, że bieganie to za mało.Zacznij ćwiczyć siłowo,zeby zbudować mase miesniowa.Wtedy podkręce swoj metabolizm i bedzie lepiej.Też tak zrobiłam od ok.4 miesięcy 3-4razy w tyg chodze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2014-10-22 22:30:33 Liczba szacunów: 0
  • Budowa kondycji fizycznej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cwicze okolo 20 minut: najpierw pompki (w tej chwili 30), pozniej brzuszki (45 - 50), sklony, pompki na piesciach (15), 6 weidera (dzien 4-ty). Chcialem tez wprowadzic bieganie, ale z powodu goracej pogody i duchoty zarzucilem czasowo ten pomysl. Czy odbywane przeze mnie cwiczenia sa dobre? Oprocz wyrobienia kondycji chcialbym tez nieco [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2010-07-19 00:47:55 Liczba szacunów: 0
  • Co proponujecie dalej ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 3 lata bieżącego treningu między innymi : bieganie , siłownia , kickboxing. Raz pół roku siłowni potem pół roku kickboxingu oraz kickboxing z siłownią. Typ mojej budowy to ektomorfik dziennie jadam 6 posiłków wysoko kalorycznych w każdym z posiłków znajdują się węglowodany oraz białka (ryże,kasze,ziemniaki,banany,piersi z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2011-02-15 13:17:27 Liczba szacunów: 0
  • duuużo zbędnego tłuszczu, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów. Mam prośbę czy mógłby mi ktoś pomóc w skomponowaniu diety i treningu tak aby zrzucić zbędne kilogramy. Chodzi mi tutaj głownie o zrzucenie tłuszczu (dosyć duża "opona")przy jak najmniejszej utracie mięśni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 114 Wzrost: 184 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 46 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2008-05-27 12:25:47 Liczba szacunów: 0
  • pasowalo by spalic tluszcz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razy w tygodniu + cardio rozgrzewka przed silownia z cardio to 2 minuty na rowerku , bierzni i orbiterku poniedzialek : klata + brzuch wtorek : plecy + trening cardio ( bieganie rower skakanka ) sroda : barki + kaptury + brzuch czwartek : biceps+ triceps + cardio piatek : nogi + brzuch sobota : samo cardio niedziela : wolne moje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2014-11-12 11:43:21 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trzeba by chodzic na siłownie. Zacząłem jeździć na rowerze i rolkach oraz biegałem po schodach na 12 pietro (x razy), ale ile ewentualnie powinienem jeździć dziennie żeby były efekty, czy takie bieganie po schodach to dobre, czy warto pić płyny izotoniczne czy lepiej wode mineralną w trakcie cwiczen? Z góry dziękuje za ewentualna pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4627 Data: 2003-05-29 14:53:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietę którą ułożyłem sobie sam. Wpadłem dziś na pomysł aby upewni się czy jem dobrze. Trenuje MMA 5x w tygodniu( wt,śr,czw,pt,sobota), od poniedziałku mam zamiar dołożyc bieganie na czczo. Mam 15lat waże 70 kg mam 180cm wzrostu. Nie liczę dokładnie makrosów bo po obserwacji mojej wagi wydaje mi się, że znalazłem tak zwany "złoty środek". Mój [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2015-03-10 21:11:41 Liczba szacunów: 0
  • Indywidulna prośba o indywidualny trening.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 17 Waga: 87 Wzrost: 188 Cel treningowy: poczuc sie lepiej i wygladac. robie to dla siebie nie innych Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: sporadycznie basen i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2009-05-24 20:11:10 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po 10/12/14/16/18 powtórzeń. Piątek Nogi: Przysiady ze sztangą 3 serie po 10/12/14 powtórzeń Brzuch: Unoszenie nóg do klatki w zwisie na drążku 5 serii po 25 powtórzeń.(+ bieganie godzine dziennie) Nie wiem czy to jest dobry plan,jeśli coś źle(a zdaje mi się że jest coś źle) to proszę o pomoc , z góry dzięki i pozdrawiam PS: Jeśli będe miał [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2010-05-28 18:24:31 Liczba szacunów: 0
  • trening po 12 miesiącach

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4x12,10,8,6 -szrugsy ze sztangą lub sztangielkami ;przemiennie 4xmaks NOGI: -przysiady ze sztangą 4x12,10,8,6 -prostowanie nóg w siadzie 4x12,10,8,6 -wypychanie ciężaru na maszynie 4x12,10,8,6 -wspięcia na palcach stojąc 4xmaks Po każdym treningu staram się dorzucić bieganie 25min i w miarę czasy trening na brzuch.Proszę o ewentualne zmiany

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2008-12-28 20:44:02 Liczba szacunów: 0
  • HIIT dla początkującej - info ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i ówdzie tłuszczyk zwisa Codziennie robię aeroby (brzuszki, przysiady, a6w itp. itd.), raz w tygodniu mam aerobik i basen. Gdy tylko się ociepli dojdzie jazda na rowerze + bieganie. Oczywiście zależy mi na redukcji fatu. Brzuch jest OK, ale tyłek i uda to mój problem. Diet szczególnych nie stosuję, chcociaż staram się jeść mało a często, o [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2010-01-16 16:55:49 Liczba szacunów: 0
  • plan - obwód

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od dwoch lat nic nie robie (poza basenem raz w tygodniu) i ostatnio postanowilem zacząć się ruszać. od 2 tygodni wykonuje jakies zwykle cwiczenia na rozruszanie miesni (bieganie, rozciaganie, jakies pompki przysiady itp.). Chce ćwiczyć narazie 3 razy w tygodniu (ćwicze w domu i mam ławeczke modlitewnik, hantle, sztange kupilem ale dopiero za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2007-11-10 18:29:45 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o poprawe planu FBW :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: glownie chodzimi o rece Staż treningowy na słowni: 1,5roku Uprawiane inne sporty: czasami bieganie:) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa silownia,laweczka,sztanga,ciezarki,modlitewnik,stangielki Dieta: szukam:) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2009-04-16 12:34:50 Liczba szacunów: 0