[...] bez mleka i cukru. Kawę, jeśli jej nie lubisz, zastąpić możesz tabletką kofeinową. Dieta ta, jak i też inne, stawia na ruch. Możesz wybrać dowolną jego formę (chodzenie, bieganie, pływanie, aerobik lub też gry na konsoli Xbox, czy PS3 z wykorzystaniem kontrolerów ruchu). Jego czas trwania jest uzależniony od wybranego planu odchudzania: Fala [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2976 Data: 2013-05-11 07:39:29 Liczba szacunów: 0
Witam, mam pytanko odnośnie kreatyny i jej spożycia. Zamierzam biegać rano przed śniadaniem, a i kreatynę biorę również przed śniadaniem. To mam brać kreatynę przed czy po bieganiu?
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2012-07-15 21:48:11 Liczba szacunów: 0
Na chwilę obecną to krótkie spodenki, wkasany podkoszulek, cienka bluza, lekka czapka, rękawiczki i lecimy. Jak ubieracie się np, przy minus 10-15st. A jak jak pada deszcz? Raczej kurta tutaj trochę przeszkadzać będzie
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2012-09-20 12:06:08 Liczba szacunów: 0
Hej! Zamierzam pobić swój czas na 1000m, ponieważ jest on bardzo fatalny ( 4;46) . Regularnie ćwiczę na orbitreku i staram się biegać jak najczęściej ( gdy jest czas, nie ma dużo lekcji ) . Da się jeszcze jakoś w miarę w szybkim czasie poprawić ten czas?
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2010-05-03 14:00:06 Liczba szacunów: 0
[...] z piersi kurczaka bez skóry Ryż Ogórek Pomidor Oliwa z oliwek, Jogurt naturalny B:30 T:15 W:70 Kcal:600 po 3 godzinach po tym posilku (okolo 21) bieganie 40 min , po bieganiu odzywka bialkowa V posilek : Jajecznica z 2 jajek + 2 kromki chleba przed snem 100 g sera twarogowego + szklanka mleka 0,5% zapotrzebowanie [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2011-05-27 12:59:48 Liczba szacunów: 4
Jest zimno i ślisko i nie chce biegać po dworze więc pomyślałem żeby pobiegać po schodach w swoim bloku Mam 15 pietrowy budynek i nikt po schodach nie chodzi może poza mieszkańcami pierwszych dwóch pięter więc można pobiegać.Biegam głównie dla poprawy kondycji i wyskoku.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2014-01-17 10:53:26 Liczba szacunów: 0
Czy biegając dłuzsze dystansy spale moją masę mięsniową. Waże 72kg ćwicze 2 lata (niecałe). efekty są coraz to bardziej widoczne i nie chciałbym tego stracić, więc proszę was o zdanie w tym temacie.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2006-10-31 08:19:51 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich tu zgromadzonych :] Waze 74 kilo mam wzrosty 178 i biegam sprinty. Nie bardzo wiem ile powinienem wazyc zeby nie bylo zamalo ani za duzo.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 2005-10-31 17:53:20 Liczba szacunów: 0
Czy dobrze jest cwiczyc na kreatynie przy codziennym bieganiu ? Czy wtedy kiedy bede biegal to bede spalal tylko ta wode czy tez tluszczyk z brzucha, ktory chce spalic ? I czy to cos da na miesnie ? Ogolnie czy mozna to polaczyc ;) Bede wdzieczny za odpowiedzi
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2009-04-27 19:53:38 Liczba szacunów: 0
siemanki! cwicze teraz na mase i tak sie zastanawiam bo mam dosc wadliwe kolana i biegajac czasem je podciagam do formy, czy to ze raz czy dwa razy w tygodniu troche sobie pobiegam nie przeszkodzi mi zbytnio w robieniu masy i sily??? pozdro
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2004-05-25 17:10:58 Liczba szacunów: 0
Witam. Panowie, potrzebuję porady w sprawie odżywki. Chodzi mi o to, że potrzebuje odżywki która jeszcze bardziej zachęci mnie do treningu( wiem że takie są) Wiadomo czasem ma się lenia. Druga sprawa odżywka która da mi wytrzymałość i siłę. Pomożecie? Pozdro
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2012-08-27 13:45:56 Liczba szacunów: 0
Witam.Chcialbym zaczac redukcje tkanki tluszczowej po masowaniu zalany brzuch i mam pytanie czy rower jest dobra alternatywa zamiast biegania do redukcji oczywiscie dieta odpowiednie suple i trening na silowni jest jak najbardziej.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2016-03-15 22:59:11 Liczba szacunów: 0
Cześć. Robię 3 razy w tyg fbw i 3 razy w tyg biegam. Wolna od treningów jest tyko niedziela. Problem jest taki, że w fbw ledwo daje radę robić przysiady ze sztangą odkąd biegam. Należy je robić w każdym treningu czy np raz w tyg wystarczy?
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2017-06-21 11:15:08 Liczba szacunów: 0
[...] i pośladkach wskutek złej diety treningi: wt, czw, pt - popołudniu muay thai 1,5h + siłownia 4 razy w tygodniu rankami (+ 30 min biegu po treningu) + około 1 raz w tygodniu bieganie przez 1h / ewentualnie basen dieta: z powodu wielu obowiązków, pracy i studiów często nie są to pełnowartościowe posiłki, ale mam wrażenie że przez to że podaż [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2014-10-18 19:02:43 Liczba szacunów: 0
Witam wszyskich :) Drodzy sport's meni chciałbym abyście udzielili mi odpowiedzi na kilka pytań 1. Czy czwicząc mięśnie klatki pierśowej przyśpieszam spalanie tłuszczu w tym miejscu i zastępuje to mięśniami (chodzi oto czy czwicząc "klate" ćwiczeniami na rzeźbe i mając w tym miejscu tłuszczyk pozbywam się go czy powieninem raczej czwiczyć [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 2008-02-24 21:25:50 Liczba szacunów: 0
witam,ile mam biegac w tygodniu zeby spalic tak ok. 3kg? Daje radbiegac bez przerwy 30min i wiem zeby spalic tluszcz to musze biegac dlugo i wolno. Narazie biegalem systemem pon sr pt sob i po 2tyg schudlem tylko 0,5kg. I czym moge zastapic rybe w diecie bo jej nienawidzę?
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2013-09-25 19:29:52 Liczba szacunów: 0
Witam Podobno ze spalaniem przy bieganiu jest tak: <30 min - węglowodany 30-60 min - tłuszcze 60> min - białka Zgadza się?? Czy zależy to od masy ciała i zawartości ich w organizmie? Pozdrawiam
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2009-01-26 15:53:39 Liczba szacunów: 0
Czesc, mam takie pytanie kiedy biegac? bo chce zgubic tkanke tluszczowa.Jedni mowia ze najlepiej z rana naczczo tylko ze ja nie chce spalac miesni.Wiec kiedy najlepiej biegac?
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2011-11-19 16:30:52 Liczba szacunów: 0
[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust,rece, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)5 razy w tygodniu, skakanka,cwiczenia z chodakowską, przysiady, bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajka, twaróg Co lubisz jeść na obiad : warzywa, mięso, zupy Co jako przekąskę :owoce/ orzechy/ od czasu do czasu slodycze Co [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 2013-05-05 17:03:34 Liczba szacunów: 0