SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie 5

  • Jaki spalacz- dalsza redukcja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] brzuszki z obciążeniem, rowerek, wznosy, ćwiczenia z hantelkami (4kg / 5kg) na ukształtowanie ramion, ABS II + ćwiczenia kształtujące konkretne partie ciała. Niestety bieganie chwilowo odpada - kontuzja nogi. Stan zdrowia: Dobry. Stosowane wcześniej preparaty: Man Scorch dwa cykle w odstępie 4 tygodniowym. + L- karnityna i CLA. Efekt [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4718 Data: 2010-04-06 19:03:54 Liczba szacunów: 0
  • rzeźba

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - wyciskanie zza głowy na suwnicy 8<8<6<6 - unioszenie bokiem na wyciągu 10=10=10=10 - odwrotne rozpiętki na maszynie 10=10=10=10 - podciąganie wzdłuż tułowia sznurem na wyciągu 10<8<6 - szrugsy na suwnicy 15<12<10 Po każdym treningu siłowym 30 minut aerobów (głownie rowerek w tętnie 120-130)plus 90 minut bieganie w niedzielę Prosze o ocenę planu

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2010-09-21 12:24:44 Liczba szacunów: 0
  • dieta + trening na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa :80 Obwód klaty:95 Obwód uda:54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): boks tajski (3 razy w tyg), basen ( 1 raz w tyg), bieganie (1 raz w tyg) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :- Stan zdrowia: wzorowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2013-08-20 13:22:12 Liczba szacunów: 0
  • Plan na siłwonię do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zmienić, dodać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 54 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: 8mies + 4 trening domatora Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: :) Przeciwskaznania medyczne: chyba nie ma Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2009-06-13 15:51:11 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny ;d

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a xx z pełnym) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 (94 rocznik) Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet siłownia Dieta: Jak narazie tylko śniadania typu: 2 jajka , chleb razowy, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2010-04-21 14:02:29 Liczba szacunów: 0
  • jakie propozycje na trening ? staż długiii

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] by mi takie ustaweinie trenigów gdzie wydatek energetyczny byłby na tyle duzy bym mógł sukcesywnie tracic na wadze (3-4 treningi na siłowni , + jakies 2 dni areobów - noze bieganie/rowerek) tak by utrzymywac zgrabną sylwetke przez cały rok , zejść ze 100 kg do 90 paru i tak sie trzymać. jestem w tej luksusowej sytuacji ze spędzam na siłownie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2006-07-16 06:32:46 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do zawodów, dobór suplementu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] się do Akademicich Mistrzostw Polski w związku z czym zwiększyłem ilość, oraz intensywność treningów(7 godzin na basenie/tygodniowo, ruch związany z zajęciami studenckimi, bieganie 3,4 razy w tygodniu). Od dwóch tygodni stosuję monohydrat (Creatine micronized 200 mesh+ taurine firmy Trec, z którego jestem bardzo zadowolony.)w celu budowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2013-03-03 21:56:02 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik 190 cm 83.6 Kg 24 lata Dieta na Mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Na co w danym dniu mam ochote to robie. Mniej wiecej utrzymuje taką czestotliwosc: 3 X TYG: drązek, kołka gimnastyczne, deepy, wymachy ketlami; 5 X TYG pompki, bieganie(rozgrzewka), skakanka; 2 X TYG przysiady, spacer z ketlami ew sandbagiem, skoki na skrzynie ; 1 X TYG martwy ciag do 170 kg, podrzut sztangi 100kg. 2 X TYG [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2015-03-05 23:48:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźnę do oceny/poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w życie dietę nisko kaloryczną. Mam rownież pytanie, chcąc stracić tłuszcz aby lepiej wygladać muszę ćwiczyc FBW? czy każdego dnia inne mięśnie? oczywiście do tego bieganie, pływanie lub rower. Proszę o ocene planu Klata * wyciskanie na lawce plaskiej sztanga 12x5 * rozpietki na plaskiej- 10x5 * wyciskanie na lawce skośnej sztanga 12x5 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2012-01-10 22:15:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] niewielkiego ale zawsze bólu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 69,3 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10mies Uprawiane inne sporty: bieganie w CSie ;) długie spacery Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 3000-4000 kcal, 80-120g białka, Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2010-12-30 19:01:32 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby + silownia - jakie cwiczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] .. Aktywność w ciągu dnia: szkola . silka. pilka nozna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka 3 x na tydzien pilka nozna ktora planuje zamineic na bieganie Odżywianie: ograniczam co nieco Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: duzoo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2011-01-07 22:36:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta niskowęglowodanowa, trening interwałowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rzut oka, nikomu nie chce się wierzyć w moją wagę, ale takie są fakty. Moje BF oscyluje gdzieś pomiędzy 22-25%. Wcześniej pochłaniałem ok 300-350g WW dziennie, do tego bieganie i trening ACT... Spadków większych nie zanotowałem. uciąłem węgle do ok 100g, spożycie białek utrzymałem na podobnym poziomie, zwiększyłem nieznacznie ilość tłuszczy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2314 Data: 2016-07-24 13:38:52 Liczba szacunów: 0
  • redukcja - low carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): prawie rok, 3 razy w tygodniu siłownia i 4 razy w tygodniu bieganie, siłownia domowa dobrze wyposażona Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: wcześniej stosowałem diete carb cycling która niestety się [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2014-05-03 18:41:54 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie brzuszka ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Moim głównym celem w pierwszej kolejności jest zrzucenie nadmiaru tkanki tłuszczowej zalegającej na brzuchu :)Później pomyślimy o jakiejś rozbudowie mięśni i rzeźbie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 182 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: - Obwód talii: 98 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2008-02-07 23:08:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzezbe do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam od jakiegos czasu robie treningi na rzezbe. Chodze na silownie 6 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu bieganie ,plywanie,worek bokserski i rower. Pon- klatka 5 seri po 20 powt. wyciskania na plaskiej 5 seri po 20 powt.wyciskania na skosie 5 seri po 20 powt.wyciskania na skosie hantli 5 seri po 20 powt. rozpietki na plaskiej wt-triceps 5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 427 Data: 2012-08-16 10:09:46 Liczba szacunów: 0
  • połączenie suplementów w ciągu dnia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] się poradzić odnośnie rozłożenia w ciągu dnia zażywania wszelkich suplementów. Mój poranek zaczyna się przegryzieniem czegoś i wypiciem soku warzywno-owocowego. Po czym bieganie. Następnie 10.00 drugie śniadanie, 12.30 - obiad, po objedzie zażywam witaminy i minerały. O godz. 16.30 wypijam drink proteinowy, składający się z: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2014-08-14 13:02:33 Liczba szacunów: 0
  • Wchlanianie skory..Pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nogi i tylek mniej. Ja mam ten drogi typ, bo nogi mam ladnie wyzezbione i jestem z nich ogolnie zadowolony, na tylek tez nie nazekam, ale mam duzo tluszczu na brzuchu i piersi..:( i niewiem czy jazda na roweze jest dobrym cwiczeniem areobowym w takim przypadku, czy mi cos daje i czy nie lepsze byloby bieganie, prosze o odpowiedz! Z gory dzieki!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4163 Data: 2004-06-02 19:04:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening interwałowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 razy w tygodniu i po prostu biegam na bieżni. Zainteresowałam się treningiem interwalowym, bo wszędzie słyszę że to on lepiej pomaga spalić tkankę tłuszczową, niż zwykłe bieganie. Do tej pory biegałam jakieś 30 minut srednio ok 9 hm/h a potem pare minut odpoczynku na rowerku, rozciąganie i tyle. Wiem że to amatorka, chciałabym więc ułożyć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 433 Data: 2017-04-10 11:10:03 Liczba szacunów: 0
  • Ocena FBW i kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na ławce - Barki - Wyciskanie sztangi zza pleców stojąc - Triceps - Pompki odwrotne - Biceps - Ugięcia Zottmana Mam jeszcze kilka pytań : - Planuje pomiędzy wolne dni od FBW wprowadzić troche aerobu tzn : bieganie i skakanka czy nie będzie to jakoś przeszkadzało ? - Po ile powtórzeń 1 cwiczenia według mnie najlepiej dla mnie było by 4

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 2015-03-07 16:43:17 Liczba szacunów: 0
  • need pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zrzucic troche kalorii, prosilbym o jakas rozsadna diete tylko bez jakis cudow na ktore trzeba wydac sporo kasy;>, i napisac ile potrzeba aerobow zeby spalic ten brzuch, bieganie ile razy w tygodniu? cwiczenia, 6weidera jak mowilem przestuidiowana, wszedzie piszaz ze dieta to podstawa ale cos nie potrafie jej ulozyc... moze ktos chetny mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2006-05-08 23:05:22 Liczba szacunów: 0