bank

[...] L: 44 sek. / 37 sek. / 32 sek. tu ok - też powoli do przodu, ale zastanawiam się czy nie zostawić tylko zwykłego planka, a wyrzucę ten boczny Mozesz tak zrobić jak piszesz. Spacer farmera 22,5kgx2 20kgx2 dzisiaj wyszło krócej niż poprzednio, bo znowu sił brakowało w rękach Ja tam uważam że było ok - na bank się zmęczyłaś solidnie tym "spacerkiem"

[...] to od kolejnego razu wyrzucam planka bokiem :-) Spacer farmera 22,5kgx2 20kgx2 dzisiaj wyszło krócej niż poprzednio, bo znowu sił brakowało w rękach Ja tam uważam że było ok - na bank się zmęczyłaś solidnie tym "spacerkiem" czy na następnym treningu zwiększyć ciężar czy zostawić te 22,5kg (kolejny ciężar to kettle 24kg), ale dołożyć jedną serię?

czy na następnym treningu zwiększyć ciężar czy zostawić te 22,5kg (kolejny ciężar to kettle 24kg), ale dołożyć jedną serię? Na bank nie zwiększałbym skoro te ciężko utrzymać. Możesz spróbować zrobić dwie rundki.

czy na następnym treningu zwiększyć ciężar czy zostawić te 22,5kg (kolejny ciężar to kettle 24kg), ale dołożyć jedną serię? Na bank nie zwiększałbym skoro te ciężko utrzymać. Możesz spróbować zrobić dwie rundki. OK. w takim razie jeśli starczy mi jutro czasu to zrobię 2x spacer z 22,5kg :-)

W power fly na bank ciężary z czasem podskoczą i to znacznie. Co do bicepsa - to możesz pójść w tym kierunku o którym piszesz. Dobra opcja.

[...] trudności w 3 serii już tak od połowy powtórzeń :-( w ostatniej serii podniosłam o 2,5kg i na koniec tego ćwiczenia czułam, że triceps popracował :-) fajnie - triceps na bank swoje dostał. Brzuch freestyle Plank: 15kg: 1 min 03 sek. / 15kg: 59 sek. / 15kg: 49 sek. Plank: 15kg: 1 min 04 sek. / 15kg: 45 sek. / 15kg: 44 sek. Plank: 15kg: 59 [...]

[...] posiłków i brak czasu nie robiłem wypisek w potreningu. Kalorie były na poziomie 1800. Głodu nie odczuwałem, przy diecie z przewagą węglowodanów ssanie bym miał na bank na tej kaloryce. Brak wywalonego brzucha w ciągu dnia to również ogromny plus i brak leżenia jedzenia na żołądku (za wyjątkiem sytuacji gdy wpadło na raz powyżej 80g [...]

[...] : waga ok 92kg i z dzisiaj na 84,5kg ;) Efekt jest to mnie cieszy ;) Śmieszne te pozy ale cóż.... lepsze porównanie będzie. Ostatnie foto maskara, tyle powiem, to na bank jest skóra w końcu zgubiłem do dnia dzisiejszego 55,5kg a na początku za mądrze tego nie robiłem, a waga szła szybko, wątpię żeby kiedyś u mnie zarys mięśni na brzuchu [...]

[...] i tyle w sumie - alko jeszcze pewnie też wpadnie ale te 2dni sztywno trzymam. Dziś wpadł żurek o 12 wliczyłem w bilans. Co do przyszłego tygodnia jeśli chodzi o treningi na bank wpadną w wtorek i czwartek , może jeszcze sobota taki delikatny. W poniedziałek z rana 30min cardio na czczo wpadnie przed tym małym cheatem. Co do wagi to 3dni łącznie [...]

Zhasni wiadomo klasa sama w sobie, szkoda ze tyle kanałow i nie zdaze czasem dac suba. Wracajac do Ciebie, Gratulacje! Chyba sam wyłaczyłem bo ten kanał sledzilem na bank. sory za off top Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2010-10-21 20:50:06

[...] z tym poradzić. Wszystko dookoła mnie wytrąca z równowagi, byle szelest w środku nocy sprawia, że moje serce bije jak oszalałe. Mam wrażenie, że jak spróbuję zasnąć to na bank się uduszę. Nikt jakoś szczególnie się mną nie przejmuje, dopiero teraz widzę, że i to na mnie wpływa. I kiedy wreszcie znalazłam kogoś, na kim mogę polegać, komu na [...]

Buzerki teścia to na bank poczujemy, mogą nam pomóc przeżyć PCT. Ale przysadki to one nie odblokują. Sog już nie włazi.

Pamiętam ten filmik jak wrzucałeś :) A naelektryzował się na bank - bo może nie jestem w jakiejś mega formie, ale tętno >200 na rowerze, po płaskim, pod wiatr - nie przystoi ;) Zwłaszcza, że oddychałem (może trochę ciężej) ale przez nos ;) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2015-07-13 10:18:07

No i pobiegałem dzisiaj zgodnie z planem - 10 km tempo. Jest nowy PR, z czego bardzo się cieszę: 54:29 . Był moment, że chciałem próbować złamać 54 minuty, ale porzygałbym się na bank, więc odpuściłem te kilka sekund. Trzeba mieć w głowie jakiś bezpiecznik, chociaż jeden malutki :-D /SFD/Images/2015/10/6/67bece4b87b946918080a0394ee76c41.jpg

[...] jestem pewny, kwestia w jakim czasie :) ja z braku opcji zostawię to sobie na 2018 :) Malbork mi nie leży - widziałem tam debiut Xzaar'a i połówkę Marcela i nie nie nie na bank nie :) ten wiatr był masakryczny. Zdrowiej i nie biegaj, masz co robić na rowerze a to mniej obciąża stopę. Co do roweru - ryzykujesz tyle że zaliczysz glebę na lodzie [...]

[...] i meczy sie z nimi latami bez efektu czyt. np ja %) Tak jak w zyciu jeden chyja umie i zarabia grube siano a drugi po studiach i fakultetach ledwo wiaze koniec z koncem Na bank wszystko mozna poprawic ale poprostu niektorym przychodzi to latwiej a innym trudniej Moze tez kwestia wiedzy , podejscia , motywacji Zmieniony przez - MalyMati w dniu [...]

[...] zobacze . Ogolnie poprzez spalacz ostatnie 3 dni to koszmar w nocy ciezko zasnac a jak zasne to budze sie kilka albo kilkanascie razy '.... Visnienie w normie wiec na bank wina spalacza ! Dzis przez noc zjadlo sie troche batona bialkowego poszlo tak 30 gr bialka i 10 gr wegli i z 15gr fattu . boniu a ty co radzisz wbic i zobaczyc co [...]

[...] miałem z jedzeniem typu bing eating itp itd i kończyło się to tragicznie. Teraz potrafię to wszystko trzymać w ryzach. Natomiast gdzieś w głowie jeszcze siedzi problem z kiedyś ale wiem jak z nim walczyć więc jest mi łatwiej :D Co do szamki! Jeśli tylko apetyt cały czas będzie na mega wysokim poziomie to na bank będzie ostro kombinowane :D

[...] tak jak piszesz - mimo iż leci Vivomixx do tego enzymy trawienne z now itp itd Dodatkowo po takim posiłku czuję się zamulony (nie śpiący cukier też badam na bieżąco i to na bank nie wina cukru) Myślałem kiedyś, że to kwestia źródła tłuszczu ale przerabiałem już wszystkie możliwe źródła - przy minimalnych ilościach ~10-15g tłuszczu na posiłek [...]

nadal gdzieś się znajdą takie perełki na mapie Łodzi , na bank działa jeszcze RAJ na Rajskie - prawdziwa 'kuźnia talentów' :-D tam biłem wszystkie swoje rekordy siłowe , już samo wejście na taką pakernię dodaje Ci 50% mocy %-) Czy Goliat na Widzewie ;) no i siłki piwniczne u ziomków ,chociazby u naszego kolegi z forum Erwina, kiedyś może się uda [...]