artykuły

po cyklu kreatynowym dobrze brac arganine , beta alanine http://potreningu.pl/artykuly/662/co-po-kreatynie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-15 13:25:30

http://www.sfd.pl/Diety_g%C5%82od%C3%B3wkowe-t384532.html http://www.sfd.pl/Diety_g%C5%82od%C3%B3wkowe_%2D_ca%C5%82a_prawda_o_nich%2E-t60467.html przeczytaj dokładnie te dwa artykuły.

Poniższe artykuły mogą Cie zainteresować: 1. http://potreningu.pl/articles/5434/jak-obnizyc-poziom-kortyzolu 2.http://potreningu.pl/articles/1513/co-powinienes-wiedziec-o-kortyzolu- 3.http://potreningu.pl/articles/1630/piec--prostych-powodow-przez-ktore-twoj-organizm-staje-sie-fabryka-kortyzolu [...]

Za duzo pisania, na ten temat są całe artykuły w dziale pisane co jadać, pory nie mają większego znaczenia, dobrze jest zjeść ostatni posiłek ok godzine przed snem lub wczesniej.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? NIE [...]

Jak by to było dla mnie to bym napisał, że dla mnie. No ale niestety wystawiłem temat na prośbę kolegi nie ukrywam że kiedyś coś poleci. na razie za wcześnie jak na mnie, jak do tej pory czytam i rozważam wszystkie do tej pory przeczytane artykuły, pomoże mi ktoś ??

Ale po co Ci kazeina na noc? http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczno%C5%9B%C4%87_jedzenia_co_2_3h-t749241.html http://potreningu.pl/artykuly/519/nocna-regeneracja-a-ryzyko-katabolizmu Nie mogę znaleźć artykułu/badań na temat porównania pulsacyjnej i ciągłej podaży białka, także musisz mi uwierzyć na słowo- organizm [...]

miałem to przeczytać i zapomniałem dobrze żę odśiwezyłeś to mi powiadomka przyszła za 2 godiznki będziesz miał mojąocene dobre coraz bardziej mi sie podobajątwoje artykuły jedyno co moge pwoiedzieć to nei lubie mówienia kickboserska , kckbokserskie i takie tam ale to tylko mój wymysł i mogłeśwspomnieć o innych dfederacjach tkd a także [...]

Z chęcia bym Ci pomógł ,ale nie mam skanera :( Edit : Poniżej masz linka do strony sdw ,gdzie znajdziesz kilka czesci RPT w wydaniu elektronicznym:) http://sdw.pl/index.php?action=artykuly Zmieniony przez - venom81 w dniu 2006-12-16 15:00:39

"...Wielu ćwiczących narzeka na „brak pompy” i „czucia mięśnia” w trakcie treningu bicepsa... Zastosuj ciężar który umożliwi Ci ruch pozbawiony – „bujania” (zarzucania ciałem), spowolnij opuszczanie ciężaru do 2-3 sekund, zastosuj dość szybkie, ale kontrolowane podnoszenie, przytrzymaj ciężar w napięciu przy kończeniu fazy koncentrycznej (tzw. [...]

Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) [...]

maclair Rzeźbić trzeba mieć CO A my w "masowej" robimy-poczytaj co.... Końcowy efekt poczytaj jaki jest..... "Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia -nauka i przyswajanie wiadomości z zakresu podstaw [...]

No to Grupa VI DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-12-27 23:38:16

http://www.sfd.pl/I_jeszcze_raz_wszystko_i_o_wszystkim_-_czyli_jak_jesc-t525368.html oraz 10 wskazowek zdrowego odzywiania oraz inne przydatne artykuly

A odnosnie tuńczyka tu min. masz fajny artykuł http://potreningu.pl/artykuly/99/czy-tunczyk-z-puszki-to-dobre-zrodlo-bialka :-)

Nie ma to specjalnego znaczenia w jakich godzinach będziesz pracował. Jedynie kwestia przyzwyczajenia do nocnej pracy i odpowiedniego przestawienia organizmu. Śpij wtedy, kiedy Tobie pasuje. Cześć przed i cześć po pracy lub całość po pracy. Jak Ci wygodniej. Ważne żeby w skali tygodnia spać średnio około 7 godzin. Więcej informacji na temat snu [...]

Trzeba z pewnością być pełnoletnim. Więcej info znajdziesz pewnie u źródła, czy na stronie Polskiego Związku. http://www.pzkits.pl/ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony przez - Michail w dniu [...]

To czemu nie pytasz w postach dla Grup Cyklicznych- tam ROZWIĄZUJEMY WSZYSTKIE PROBLEMY. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://potreningu.pl/diety/artykuly/1161/tluszcz-w-posilku-potreningowym

Każdy rodzaj aktywności fizycznej należy wliczyć w trakcie obliczania zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Stwierdzenie "praca" niewiele znaczy. Można pracować w hucie lub za biurkiem. Nawet gdybyś pracował za biurkiem, czyli niska aktywność fizyczna w pracy, to ilość spożywanych kalorii i tak jest bardzo niska jak na Twoje treningi i masę [...]