artykuły

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 TUTAJ MASZ PRZYKŁADOWE DIETY- DLA WSZYSTKICH GRUP. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY [...]

Co do diety: oblicz zapotrzebowanie na podstawie wzorów zamieszonych w temeatch podwieszonych, http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html ustaw około 25 - 35% energii z tłuszczu, ok 15 - 25% z białka i resztę z ww starając się odpowiednio dobierać pokarmy: Tutaj przygotgotowałem [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Myślę, że nie ma co się męczyć dalej. Szczególnie w sytuacji, gdy jesteś już dłużej na ujemnym bilansie energetycznym. Jak najbardziej można zakończyć redukcję, wejść na zerowy bilans energetyczny i zrobić tzw. diet break i strategiczne roztrenowanie. Około dwa tygodnie zerowego bilansu energetycznego, lżejsza aktywność fizyczna, odpoczynek układu [...]

co do monotonii: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1323/roznorodnosc--zapomniana-zasada-zdrowej-diety Poza tym trudno powiedzieć jaka ilość ww będzie optymalna w posiłku potreningowym. Ja mam 0g ;-)

[...] do obliczania kalorycznosci. Co do białka nie ma takiej ilosci, inna bedzie dla osoby co wazy 60 kg a inna dla dzika 130 kg masy który spożywa 260g białka podzielone na 5 posiłków to wychodzi ok 50g czyli co przyswoi 25g a co z resztą ? Na serwisie potreningu.pl masz artykuły o progu leucynowym, dobrze dać minimum na posiłek te 40g białka.

Cześć, tutaj są dwa moje dość przydatne artykuły: "Ciekawe systemy treningowe - FBW/HST/5x5/i inne" http://www.sfd.pl/Ciekawe_systemy_treningowe_-_FBW%2F5x5%2FHST%2Fi_inne-t526498.html "Trening w domu? TAK, to możliwe!" http://www.sfd.pl/Trening_w_domu_TAK%21_to_mo%C5%BCliwe%21-t527722.html DUŻO FILMÓW! Mogą się przydać [...]

Artykuły kupuj na promocjach bądź w dyskontach innej możliwości nie ma.

Bardzo dobre artykuły. Pisaliśmy też o tym niedawno na łamach Pefect Body. Należy zwalczać stereotypy, że wszystkie tłuszcze roślinne są zdrowe, a wszystkie zwierzęce i trans izomery - niezdrowe. Tu tylko uwaga do omega 6... Co byśmy nie powiedzieli o ich wpływie na zdrowie - to musimy mieć świadomość, że są nam one absolutnie niezbędne do [...]

Nie wszystko w internecie jest najtaniej. Ostatnio odkryłem aptekę w krórej są odżywki i to sporo taniej niż na allegro. Nie mówię że wszystko ale niektore artykuły są sporo tańsze.

Od siebie dorzucę - http://potreningu.pl/diety/artykuly/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen

Na początek nie skupiaj się na jakiś mocnych celach tylko zacznij trenować . Ogarnij podstawy z odżywiania Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a [...]

[...] sprzyja, bo wyzwala w organizmie stan zapalny i być może trzeba zastosować dietę przeciwzapalną, aby "odblokować" organizm, żeby dobrze spalał tłuszcz. Wklejam przykładowe artykuły, które znalazłam, są tam odnośniki do innych np.na temat diety DASH (przeciwzapalnej). Jeśli poszukasz, znajdziesz na pewno więcej informacji w artykułach, jak sobie [...]

Chcesz merytoryki, to poczytaj poważniejsze artykuły albo książki. Chcesz bazaru, typu "a ja robię brzuch w poniedziałki i środy" "a ja lubię robić codziennie, dobrze spala tłuszcz" "ja wole 3 x w tygodniu, tłuszczu nie spalisz brzuszkami!!!" to załóż temat w po siłowni o siłowni i licz, że go nie skasują.

zacznij czytać podwieszone artykuły

Witam! Znalazłem tylko to, mam nadzieję, że sie przyda Pzdr http://www.andegrand.pl/article/wlasciwejedzeniepierwszorzednytrenning http://www.jaqub.pl/biologia/html/0230.php // Białko także stymuluje wydzielanie insuliny. Gdy mała ilość białka jest konsumowana z węglowodanami, ma miejsce silniejsza odpowiedź insuliny i glukoza jest dostarczana [...]

GARY_25 LISTY USTALALI MODERATORZY-CZYTASZ CHYBA POCZTĘ MODERATORSKĄ???? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

WITAJCIE- JAKO, ŻE SĄ PROBLEMY (NIESTETY GŁÓWNIE W DZIAŁACH SW) Z TYPOWANIAMI- TO MODERATORZY MOGĄ SOBIE ZAŁOŻYĆ OSOBNE ANKIETY- JEŚLI POZMIENIALI ZDANIE, LUB MAJĄ RÓŻNE, LUB TEŻ NIEKTÓRZY Z NICH DOPIERO SIĘ ZDECYDOWALI ODEZWAĆ..... ZWYCZAJNIE NAGRODZENI OTRZYMAJĄ NAGRODY PO NOWYM ROKU ZAMIAST POD CHOINKĘLA MNIE TO BEZ RÓŻNICY.... BEDĘ MIAŁ [...]

KONKURS ZAKOŃCZONY-ZGODNIE Z TERMINEM. WYGRAŁ KICIUS I PROSZONY JEST O KONTAKT ZE MNĄ W SPRAWIE ODBIORU NAGRODY!!! GRATULACJE DLA POZOSTAŁYCH. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

GARY- NIE MOJA WINA, ŻE NIE ODPISAŁEŚ NA MAILA....TROSZKĘ OT NIEPOWAŻNE-TE NARZEKANIA, A POZA TYM- TEMAT NIEAKTUALNY, BO W TAMTYCVH DZIAŁACH SĄ NOWE ANKIETY... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM