artykuły

imo lepszym rozwiązaniem w Twoim wypadku bedzie klasyczny trening ACT, prosze czytać: ACT dla poczatkujacych: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ABC POCZĄTKUJĄCYCH : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 plan moge ocenic ale jest on na nakierowany na przyrost i zastosowanie jego [...]

KOMPLKSOWY PORADNIK ODCHUDZANIA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej [...]

Jak nie masz zabardzo kasy na dietę to przejżyj to : http://potreningu.pl/diety/artykuly/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen Można conieco wybrac za niedużą cenę Tutaj nie chodzi o to by tylko uzupelnic braki w diecie gainerem . Porownaj sobie wartosci odzywcze kurczaka z ryzem a takiego gainera i sam sobie odpowiedz co Ci bedzie dawalo [...]

I co z żarciem przed snem? Bo czytam właśnie różne artykuły i jedni mówią, że dobrze jest węglowodany na noc, a z rana coś z białkiem. Inni natomiast mówią, że im bliżej snu tym białko tylko. Pasuje mi na noc jeść dużą porcję owsianki (tak w godziny przed snem), ponieważ szybko się ją przyrządza i nie robię za dużo hałasu w kuchni.

A czy są jakieś rzeczy których nie powinienem jeść ? Czy moge jeść wszystko na co najdzie mnie ochota ? Czytałem gdzieś, że przy diecie nie można słodzić herbaty nawet słodzikiem bo ma w sobie jakieś kwaski czy coś w tym rodzaju. Najbardziej mnie interesują takie artykuły spożywcze jak pączki, czekolada, batony, chipsy itd. ?

czasami sie trafia jakies ciekawe artykuly...

odżywkę białkową jak najbardziej możesz wsadzić rano a kurczaka daj jak piszesz nie ma braków ale jak dajesz banana to miód jest zbędny mleko w sumie też źródła tłuszczy orzech włoskie , oliwa z oliwek, słonecznik też i dynia dbaj by proporcje były ok a zakup omega 3 by nie zaszkodził a raczej pomógł poszukaj o niej artykuły

"...Trzej uczniowie Bruce'a Lee:Joe Lewis, Chuck Norris i Mike Stone wygrali wszystkie turnieje karate w USA." źródło: http://brucelee.com.pl/index.php?strona=artykuly&nrf=3

[...] http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html Ja proponuje poczytaj sobie te artykuły dużo się dowiesz i napewno nie będziesz miał problemu z ułożeniem diety.Jak ułożysz juz to wstaw ją tu i wtedy ktoś ci doradzi czy wszystko jest ok:) Zmieniony przez [...]

Dokładnie tak jak kolega wyżej. Poczytaj o FBW i weź jakiś przykładowy plan. Artykuły na temat tego treningu masz w spisie treści (taki czerwony temat).

Możesz sobie zajrzeć do tematów podwieszonych w dziale odżywianie i poczytać albo artykuły na potreningu.pl Dieta musi zawierać wszystkie podstawowe makroskładniki białko, ww, tłuszcze w odpowiednich proporcjach. To temat bardzo obszerny.

Temat kulturystów przemilczę bo nie ma czego komentować ) No właśnie nie wiadomo, to wynika z diety, a jaka bo ona nie była to wszędzie wpisujesz 2,2g kmc więc myślałem, że masz jakieś badania/artykuły czy coś. Czy w diecie wliczane same jajka mięso i twaróg czy słonecznik i warzywa wszędzie to samo piszesz. Więc wyjaśnij czemu...

Andrzej, te artykuły o Mistrzach Polski ze złotoryji nie tyczyły sie ciebie i nie jestem przeciwnikiem. Ale faktycznie ma cos takiego coraz czesciej miejsce. Osobiście startuję juz wiele lat bo prawie 15 wiec mam swoje zdanie na pewne sprawy. Faktycznie są ludzie, którzy ciebie atakują dla samej zasady, ale prawda jest taka, że aby nazywać sie [...]

DAJ COŚ O SOBIE ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Tutaj masz o swoim oleju z pestek winogron http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia Trzeba doprecyzować termin krótkotrwałe smażenie, chyba na jednym ze szkoleń podajże była mowa o tym ze krótkotrwałe to jest do ok 30 min, więc taki czas spokojnie starczy do usmażenia kuraka na oliwie z oliwek, a tak to polecam [...]

Co do biegania: http://potreningu.pl/artykuly/737/ile-trzeba-cwiczyc-by-organizm-zaczal-spalac-tluszcz W dni wolne możesz ograniczyć węgle, ale nie musisz. Mięso najlepiej gotowane, duszone lub pieczone. Smażone raczej w ostateczności, na smalcu.

Przemo gadasz bzdury. 10kg w 3 tygodnie z minimalnymi spadkami miesnia to na niezlej bombie trzeba byc. A i na tej bombie podejrzewam, ze wyniki nie pozostalyby niezmienne chociaz nie znam sie na dopingu. Hardcorowy przeladowany split, interwaly przy deficycie kalorycznym = takze palenie miecha. Masz 184cm wzrostu i 70kg wagi. Co ty mozesz [...]

wystarczy poczytac moje artykuly i zrozumiecie... Renegat