artykuły

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Artykuły przeczytałem, na pewno wykorzystam cześć wskazówek, dzięki bardzo za jakiś czas zdam relacje jakie efekty :) Leci Sog

Oczywiście, możesz zrobić to tak jak sugerujesz. W sytuacji z gdy jesteś już zmęczony długą redukcją, należy z niej wyjść. Wchodzisz na bilans kaloryczny bliski zera, na około miesiąc, lub nawet dłużej. Przez pierwsze dwa tygodnie warto jest wprowadzić strategiczne roztrenowanie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat. Późnej dalsza [...]

Teraz tutaj experci wezmą Cię w obroty ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

McRaYvEn: lepiej by bylo dolozyc ten brzuch do treningu, ktory robi 3x w tygodniu. i tak kazdy cwiczacy kulturysta ma juz dobrze wyrobiony brzuch, a czy go widac to juz kwestia diety ziki: a wiesz co to HST????? jak nie to poczytaj tutaj: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/45 lub w alternatywnej drodze efekty podobno za.... dobre i to nie [...]

http://www.sfd.pl/temat62831/ , http://www.kulturystyka.pl/artykuly/69 , plus setki innych artykułów dostępnych przez wyszukiwarkę Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-03-29 12:52:35

[...] WTEDY TAKI POSILEK BEDZIE TLUSTY A TEGO NIE CHCEMY, LEPIEJ NP. Z CHUDYM TWAROGIEM, PIERSIA KURCZAKA CZY TUNCZYKIEM Gdzieś przeczytałem, że godzinę po treningu trzeba zjeść artykuły z dużą zawartością białka, umiarkowaną ilością węglowodanów i niewielką ilością tłuszczu. /A JAKA TO DUZA ILOSC? I TROCHE MIESZASZ. PO TRENINGU WW PROSTE (CARBO, [...]

[...] Bo jak wytłumaczyć to że na przykład idealnie spalałem tłuszcz przy pomocy Clenburexinu (Trec) a zmarnowałem kasę na Thermo Speed Extreme (Olimp) ? Oczywiście przeczytam artykuły które podałeś. Nie wierze w reklamy w katalogach przy HMB "przyspiesza regeneracje, redukuje tkankę tłuszczową, pozwala uzyskać X kg beztłuszczowej masy [...]

Ja ci planu nie stworzę , masz specjalistów z po.treningu jeśli sobie nie radzisz , masz artykuły podwieszone , masz wyszukiwarkę - działaj ! pozdrawiam .

IE ILOŚC LECZ JAKOŚĆ MIĘSNIE ROSNĄ NIE NA TRENINGU, ALE POMIĘDZY TRENINGAMI-W CZASIE REGENERACJI ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] zdecydowanie podnieść ilość spożywanych kalorii, winą nie jest siłownia (może winny być też treningi) ale dieta. Bo 1500kcal przy Twojej aktywności to dość niska ilość. Inne artykuły znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/temat418943 Co do "diet" - Ważny jest ogólny sposób żywienia. Nie można kształtować sylwetki stosując dietę jakiś okres [...]

Jeśli chodzi o zapotrzebowanie energetyczne (obliczone na podstawie http://potreningu.pl/artykuly/1873/jak-prawidlowo-okreslic-zapotrzebowanie-na-energie-) : - Płeć: mężczyzna - Wiek: 24 lat - Wzrost: 180cm - Masa ciała: 70kg - Aktywność: praca siedząca + 3 do 4 treningów w tygodniu - PPM =10 x 72 + 6,25 x 180 – 5x 24 + 5 = 1720; - PAL= 1,7 - [...]

[...] poza treningowej, a więc pracowanie ciężko chociażby fizycznie,prowadzenie szybkiego,stresującego trybu życia i nie rozpisując się znacząco (bo o tym można by było artykuły pisać),nie dbanie w zupełności o REGENERACJE co również uważam za podstawę w osiągnięciu rezultatów. są więc 2 drogi; metoda prób i błedów , próbować wsłuchać się w [...]

czytałem wszyściuśko, wole te artykuły od szkolnych podręczników. O niebo lepsze

moze byc taka dlugosc jak artykuly x poprzedniego konkursu o regeneracji ?

23.01 - tylko niecałe 900kcal z czego 1/3 z serniczków? Tak daleko nie ujedziesz koleżanko. kolejny dzień niedoborowy w potas, cynk miedź, wit C i A, B1, B6, D, nie możesz tak jeść Poza tym podaż energii w twoim wypadku nie powinna być absolutnie mniejsza niż 1600 - 1700kcal, to jest absolutne minimum, a sugerowałbym dążyć do wyższej. jednak [...]

Źle szukałeś. Brzuch trenijemy adekwatnie do realizowanego celu. W cyklu budowania masy mięsniowej 2 treningi w tygodniu starczą. Ćwiczenia znajdziesz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

na razie nie mnóż pytań - przeczytaj artykuły do których linki Ci podałem

Trenujemy całe ciało. Przeczytaj tematy-artykuły o FBW na forum.

[...] modyfikacji do istniejących planów bardziej właśnie starałem się ułożyć coś na "wzór" innych planów bądź stosując występujące w nich ćwiczenia. Przeczytam na pewno artykuły które znajdują się w podanych przez Ciebie linkach i bardzo za nie dziękuje. Na razie tylko je przejrzałem i powiem szczerze że nie wiem czy jestem w stanie odnaleźć [...]