artykuły

ZNAM MNIEJ BOLESNE I CZASOCŁONNE SPOSOBY NA ZROBIENIE SOBIE KRZYWDY... TEN PLAN TO d****IZM TOTALNY-SORKI, NIE MAMNIC DO CIEBIE, ALE PLAN JEST KPINĄ. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Tłuszczy możesz śmiało do 1-1,2g/kg przy aktywnym trybe życia i trenngu-tylko staraj się nienasycone (olej lniany itp.) ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Poza tłuszczami białka i węgle oki- a więcej poczytaj pod linkiem: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Siadamy na siedzisku skośnej ławki, ustawionej pod kątem 25-35 stopni. Wyprostowany tułów opieramy o oparcie, twarzą do ziemi. Nogi rozstawione dość szeroko. Jedną ręką przytrzymujemy się oparcia ławki dla zachowania stabilności, zaś w drugą wyprostowaną chwytamy hantel/sztangielkę uchwytem neutralnym „młotkowym”. Z tej pozycji [...]

Drugie ćwiczenie również działa na zasadzie izolacji. Jest to „ściąganie rączki wyciągu górnego jednorącz w siadzie”. Do wykonania potrzebujemy górnego wyciągu do treningu m.grzbietu, najlepiej z punktem zaparcia dla nóg. Siadamy na siedzisku, jedna ręka luźna, w drugą wyprostowaną chwytamy pojedynczą rączkę uchwytem neutralnym [...]

W obu ćwiczeniach, poza odpowiednio dobranym obciążeniem stosujemy także zasadę wolniejszego wykonywania fazy negatywnej ruchu (czyli powrotu do pozycji wyjściowej) oraz stałego napięcia mięśniowego. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

Radka Słodkiewicza fotografował w klubie &#8222;Olymp&#8221; w Poznaniu Michał Sulewski< Publikacja: "Sport dla Wszystkich Kulturystyka i Fitness" ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] dużo nie widze) a są niezaprzeczalną czołówką światowego wspinu. Dużo zależy od tego jaki masz typ budowy. Polecam artykuł. Na sdfie na pewno znajdziesz bardziej rozbudowane artykuły na ten temat ale tutaj jest fajnie opisane dla wspinaczy. Problem z siłą palców jest niestety taki, że nie można wykonywać treningów na palce w początkowych stadiach [...]

W Twoim jadłospis nie ma tak naprawdę ani jednego dobrze dobranego posiłku, przeczytaj artykuły podeslane przez flexa i ewentualnie inne diety na forum to będziesz wiedział w czym błąd Zmieniony przez - kojot692880745 w dniu 2018-02-04 21:35:03

Powiedzcie co jest ewidentnie zle a nie troszke gorsze od innej opcji bo układałem to tak żeby mi smakowało i było dobre słuchając rad i czyt. artykuły.

[...] produkt osobno - ilość piersi i ilość tłuszczu na jakim smażysz. Waż przed obróbką termiczną. Masakra to dieta...Jakieś nieporozumienie. Do poczytania : Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy [...]

Delvin dzięki za odpowiedzi. Ogólnie jest duże zróżnicowanie warzyw w tym dniu akurat tak to wygląda. Są też dni gdzie jest i mięso drobiowe i ryby. Pomału wczytuje się w te artykuły i wiem, że już spożywam za mało białka. Wyliczenia zapotrzebowania mojego organizmu mnie przerażają bo wychodzi mi że muszę dziennie spożyć 3000kcal, może ja coś źle [...]

no wiec : w kazdym nr masz -relacje z zawodow -nowosci ze swiata supli -testy suplementow/treningow -eksperta górala ; zazwyczaj pytania o suplach itp -w ostatnich 4 nr ciekawe artykuly o dietach dopasowanych do grupy krwi -poczta ekspertow ' ekspert odpowiada na pytania -kuchania dla kazdego (w aktualnym nr przepis na Roladki z indyka [...]

Jeżeli jeszcze ktoś będzie chciał mnie nazwac kretynem za polecenia jedzenia węgli na noc to polecam najpierw przeczytać: http://potreningu.pl/diety/artykuly/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu-

Ten bicek i tricek po raz 2 nie pasuje, no i nogi zx klatką to słabe połaczenie. Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy [...]

Jeśli masz możliwość dać wartościowsze źródło w miejsce wafli to tak zrób-tu o waflach jeśli Cię interesuje: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1487/wafle-ryzowe--jesc-czy-unikac W urozmaiceniu nie chodzi tylko o to,żeby Ci nie zbrzydło,ale też o to,żeby dostarczać wszystkie potrzebne skł.odżywcze,a nie urozmaicając zmniejszamy szansę na [...]

http://lionfitness.pl/artykuly,24,jak-interpretowac-wyniki-badania-poziomu-cholesterolu,701.chtm Zawsze poziom cholesterolu licze tym sposobem co tam jest podany,wedlug tego sposobu wszystko jest w normie :) Wedlug tych norm laboratoryjnych to tylko ldl mam podniesiony. Zmieniony przez - PatrzKomuUfasz w dniu 2016-12-10 14:38:43

[...] che powiedzieć(napisać),że wychodzę z założenia że skoro ONI mogą to MY też możemy....jesteśmy takimi samymi ludzmi,a co ludzkie nie jest nam obce...eeee...ale zamotałem ...pozdrawiam i czycham by skomentować jakieś ciekawe artykuły z Waszej strony... ..Be PROUD of who YOU are!!.. -=<<>>=-BJJ SiEdLcE KLAN-=<<>>=-

O WIELE ZA WIELE TEGO Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]

kloper możliwości jest wiele 1-wybrałeś złą grupę/cykl 2-nie dostosowywałeś się do WSZYSTKICH założeń idealnie 3-przystapiłes do cyklu beza odpowiedniego przygotowania- byłeś na wstępie przetrenowania ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL [...]