artykuły

Poczytaj również ten artykuły i inne z nim związane, na pewno wybierzesz cos dla siebie : http://www.sfd.pl/temat104858/ oraz http://www.sfd.pl/temat169634/ Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-07-13 06:51:52

[...] 3 lata i mieć ch*j, a nie efekty przez zły trening, brak regeneracji i marne odżywianie, a inny w rok zbuduje lepsze podstawy i uzyska lepsze efekty robiąc wszystko jak należy. Czytaj, myśl, pytaj, myśl, analizuj... a będzie dobrze. (Oczywiście tylko poprawne artykuły i odpowiednie osoby) Zmieniony przez - Kenq92 w dniu 2012-02-24 14:29:40

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

Dzieki wielki Venc1Lq za podeslanie linka. Czytalem inne artykuly i taki plan mi wyszedl wczesniej, pierwszy raz nie zawsze musi wyjsc :) Posiedzialem nad tym artykulem i prosze o opinie: dzien 1; plecy, brzuch PLECY 1. Martwe ciagi 5x 8-6 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10-8 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x10-8 4. Szrugsy 3x15/12-10 5. [...]

[...] resztę kasy po prostu skup się na jedzeniu, tutaj masz linki: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html masz tam wszystkie najważniejsze artykuły o odżywianiu na redukcji ja mogę potem zerknąć na Twoję rozpiskę jedzenia, ale fajnie jakbyś sam coś sklecił albo w tamtym dziale szukał pomocy w sprawie odżywiania. [...]

[...] tkanki tłuszczowej, ale z drugiej strony mięśnie brzucha nie są dobrze rozbudowane. Warto pomyśleć o ich wzmocnieniu w ujęciu holistycznym. Polecam poczytać na ten temat artykuły: https://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu Sugeruję wejść na zerowy bilans kaloryczny przez około 2 tygodnie. [...]

[...] ma planu treningowego to nie ma efektów . Proszę tutaj plan : https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Nie ma diety , nie ma efektu . Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 [...]

SORKI- POSTARAM SIĘ W MIARĘ MOŻLIWOŚCI NAJPRĘDZEJ ODPISAĆ JAK MOŻESZ- PRZYPOMNIJ MI SIĘ MAILEM, BO POWIADOMIENIA SIĄDŁY ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Jeśli jesteś zdrów to zapraszam do Cyklicznego ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Witam jestem nowy na forum (dawno zarejestrowany ale glownie przegladam wiec nic nie pisze). Postanowilem sie wtracic do dyskusji zeby sprostowac kilka rzeczy i dodac cos od siebie. _Knife_ czytam twoje posty dosc dlugo, uwazam cie za autorytet w tej dziedzinie (SW), przynajmniej tu na forum... i niech tak zostanie. Bez urazy ale o ekonomii masz [...]

Po pierwsze przeczytaj najpierw artykuły podwieszone, bo zrobisz sobie krzywdę.

Polecam poczytać więcej informacji na temat strategicznego roztrenowania, o którym pisałem w swojej wypowiedzi powyżej. Ma to spore znaczenie w dłuższej perspektywie. Do tego również diety break, aby nie być przez cały czas na ujemnym bilansie energetycznym. Będzie to istotne pod kątem funkcjonowania organizmu. Chociażby gospodarki hormonalnej. [...]

[...] w nich głównie o działanie aminophilliny - gdy mowa była o retinolu, mowa była o tym że wyniki badań są 'obiecujące'. I przyznam że miałam nieodparte wrażenie, że są artykuły te są sponsorowane przez kliniki chirurgii plastycznej art 2 - 'For these people liposuction may be an alternative.' art 3 - 'Liposuction is often the best and most [...]

[...] konieczne zdjęcia całej sylwetki Dieta to porażka, głodówka, sam nabiał, zero tłuszczy - droga do problemów hormonalnych oraz zdrowotnych, chcesz coś z tym zrobić to czytaj artykuły oraz dzienniki innych dziewczyn. Jesz białko, tłuszcze i węglowodany - żadnych cięć. Na podstawie artykułu co jedzą ladies układaj dietę, zero cukru, nabiału 0%, [...]

przytoczę linka jeżeli można http://artelis.pl/artykuly/58500/O-szkodliwosci-mleka-krowiego...

[...] ludzi którzy mogą ci pomus , którzy wychwycą Twoje błędy. Sam kiedyś ważyłem ok. 120 kg i myślałem ze treningiem siłowym załatwi sprawę. Dopiero jak zacząłem czytać rożne artykuły na sfd zrozumiałem moje błędy. Dziś ważę ok. 92 kg i moja waga leci w duł. Chudnę ok. 0,5 kg na tydzień, czasami więcej ale wiem, do nie dużo, ale wiem ze te kg [...]

Tak mi wyszlo liczac kalkulatorem w dziale odzywianie - prog kaloryczny 2700kcal, podobno trzeba go przekroczyc aby przybierac na wadze. Zalezy mi na masie - nie musi byc to czysty miesien, troche tluszczu tez sie przyda, podobno u zdrowego czlowieka powinno byc 15-20%, a ja mam okolo 10%. Bialka jadlem faktycznie sporo, bo niektore artykuly dot. [...]

zell- a słyszaleś może o zmęczeniu i potrzebie regeneracji, albo o glikogenie?? Bo Twoje rady są kiepskie- trening codziennie tej samej grupy- powodzenia... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

zell- to nie było nic złośliwego- po prostu- nie powinno się trenować codziennie tych samych mięsni, bo nie mają czasu na regenerację. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

netfan 1-TO NIE TEN TEMAT- ZAŁOŻ SWÓJ 2- NIE TEN DZIĄŁ-ZAPRASZAM DO "SPORTÓW OGÓLNOROZWOJOWYCH" ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM