artykuły

[...] wzrostu w organizmie, co z kolei spowoduje przyrost masy, obniżenie poziomy tłuszczu w organizmie i nasiloną regenerację tkanek. no i mam pytanie jakie to tabletki i cZy mżna prosić o nazwe??? prosze o pomoc bo niedługo stane w miejscu i będe taki:kurdupelek" jeśli coś żle zrozumiałem z tego artykuły to prosze powiedzcie mi ...pozdrawiam...

[...] się podwyższa? Pytam, bo mam lekkie problemy z sercem a nie przyjmę testosteronu bez tej wiedzy i Waszej opinii. Czytałem sporo na ten temat, ale głownie były to sztywne artykuły. Mi zależy na opinii ludzi, którzy to brali i na własnej skórze się przekonali. PS: te problemy z sercem wyglądają tak, że po kofeinie (której unikam jak ognia) [...]

[...] ok 1,3-1,5 tluszczu a czytalem w roznych artykułach ze bialko moze wynosic te 2,5 g na kg tluszcze tak ok 1-1,2 wiec najbardziej zmienia sie spozywanie wegli? Czytałem rozne artykuły na ten temat jednak nadal mam watpliwosci jak sie do tej redukcji zabrac ;) dodam, ze zaczynając przygodę z silownia, juz od poczatku mialem troche tluszczu ale nie [...]

Sprzedam Alcatel OT 756 telefon naprawde za***isty Telefon trojzakresowy,wyswietlacz ktory ma 262 tysiace kolorow,filmy i fotki jak marzenie 8x Zoom cyfrowy,mp3, i inne bajery telefon odwalony.Pudelko itp wszystko jest. Jedna jego wada jest starta klawiatura ale to nireproblem bo koszt wymiany niecale 10 zl. KOSZT 300zl + wysylka kurierem [...]

[...] dynamiczne 3-6, reszta 5-12. Ciężar 75-85% CM. TRENING POD SW (u góry) http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=84728 trening pod 3-BOJU, STRONGMAN itp. Przeczytałem oba artykuły należące do knife i mam taki mały problem. (Już nie z treningiem, bo ufam doświadczeniu knife i trenuję tym planem który mi podał.) Zastanawiam się jak jest różnica [...]

Witam Będzie to mój pierwszy trening HST. Teraz kończę trening na mase. Nie wiem czy dobrze zrozumiem wszystkie artykuły które przeczytałem o HST. Także gdy będę miał jakiś błąd proszę poprawić. Najbardziej zależy mi na przyroście klatki. Reszta ciała jest w miare proporcjonalna, wydaje mi się, że tylko klatka odstaje od reszty. No i spalić brzuch [...]

Cześć Wszystkim. Po przeczytaniu całego Internetu zdecydowałem się ułożyć porządną dietkę na masę. Wykorzystałem do tego celu artykuły podwieszone na tym forum oraz wzorowałem się na artykule "Największe mity treningu siłowego" Na samym początku chciałem zapytać ile gramów białka/węgli/tłuszczu powinienem przyjmować na dzień? Bo w Excelu Dziennik [...]

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/10 Mateusz Pazdan Administrator

[...] następujące: "Czy mam stosować trening na masę tylko do tych partii mięśni? I co z pozostałymi grupami (nogi, klatka)?" Przeglądałem gazety typu Men's Health i znalazłem tam artykuły typu "3cm w bicepsie w 30 dni" czy "Plecy w kształcie V". Nie wiem tylko czy wystarczy, że będę wykonywał ćwiczenia tam przedstawione i odżywiał się tak jak na masę [...]

Witam. Mam 180 cm wzrostu, waze 70kg. Zaczynam trening na mase z czym oczywiscie wiaze sie odpowiadnia dieta. Wlasnie jedna ulozylem opierajac sie troche o inne artykuly. Bardzo bym prosil o ocene i poprawki Posiłek1 ok 7.00 Mleko 0,5% tłuszczu 250 ml 90k 8B 12W 1T 3 Jaja kurze całe 150k 12B 0W 12T Chleb biały, razowy 3 kromki 306k 6B 66W 0T [...]

[...] pytanie jak dobierać trening pod takie predyspozycje(trening BB oczywiście)? Jak określa się typ mięśni przedstawionych osobników (fachowo)? Czy są jakieś badania czy tez artykuły na ten temat by sobie poczytać? Czy każda partia ciała np nogi klatka może mieć rożne te typy mięśni wypisane powyżej czy tez wszystkie mięśnie organizmu są takie [...]

Cześć, Wrzuciłem to pytanie na trening dla początkujących, ale bez odzewu. Wyjątkowo publikuję tu, chociaż brakuję mi jeszcze trochę ponad pół roku treningów do 2 nieprzerwanych lat treningu ;) Jestem ciekawy waszych opinii. Na potreningu.pl pojawił się artykuł przedstawiający sposób planowania progresji w kolejnych seriach - opisuje poniżej. [...]

Hej! Staram sie ulozyc jakis wmiare przyzwoity trening dla siebie i mojej partnerki ktora jest po ciazy. Oczywiscie naszym celem jest zredukowanie tkanki tluszczowej i zrobienie chociaz troche miesni w warunkach domowych. Ja chce sie skupic na sile ktora pozwoli mi np zrobic pompke na stojaco a moja partnerka na miedzy innymi krztaltnej pupie. [...]

Cześć Wszytskim to moj pierwszy post :) Mam BIgProblem. Mieszkam w Skawienie koło Krakowa i otworzyli unas zaj** silownie za miesiac palci sie 50 zł i chodzi ile chce lux. Wogole przytocze moja historie: 1,5 roku temu sobie cwiczylem tak kupilem laweczke-wazylem wtedy 70kg. Za 6 miesiecy kuzytn mnie namanił na silownie(On trenuje box od 4 lat i na [...]

[...] dokładnie nie znam, dawno nic z nimi nie robiłem, nawet nie wiem gdzie są(zresztą to jest teraz mało ważne). Do hantli mam jeszcze expander i drabinkę gimnastyczną. Czytałem artykuły o tym jak to jasio staje przed lustrem i ocenia sam siebie, natknąłem się przed chwilą na tekst pt. "Masz 14-16 lat Sport i wychowanie fizyczne", diety- układanie [...]

[...] brzmiało). Moja waga zaszła zdecydowanie za daleko i nie ma sensu się tłumaczyć dlaczego więc przejdę odrazu do rzeczy :). Od dwóch dni przeglądam forum, czytam przeróżne artykuły i próbuje ułożyć dietę pod siebie. Z wyliczeń wyszło mi, że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi mniej więcej 3300, od tego odjąłem 300 kcal i pod ten wynik [...]

Witam. Zaczynam przygode z dietą i celem jest przybranie na masie. Waże 55, wzrost 173. Czytam te artykuły i nadal nic ie rozumiem. Czy może mi ktoś wytłumaczyć jak i co z tą dieta na mase tak na chłopski rozum. Idąc za radami obliczyłem moje zapotrzebowanie(ale co z tego jak nic nie rozumiem :() Węglowodany 55% 1594.69kcal = 398.67gram Białko [...]

Właśnie przeczytałem polecany artykuł o acai: http://potreningu.pl/diety/artykuly/582/historia-o-acai-berry nie mogę umieścić komentarza pod nim ale chciałbym coś napisać z mojego doświadczenia na temat acai. Mieszkałem ponad 5 lat w Brazylii i acai jest tam spożywane jako deser jest bardzo popularne i podawane z kruszonym lodem coś ala sorbet. [...]

[...] brzmi, jakie są różnice między tymi dwoma ćwiczeniami? Podobno mając sztangę z przodu, bardziej zaangażowane są głowy boczne, ile w tym jest prawdy? Wiele osób pisało artykuły, że nie warto łączyć tych dwóch ćwiczeń, bo i tak robimy to samo itd itp...Więc jak to w końcu jest? Liczę, że wypowie się jakiś weteran, który XXX czasu ćwiczy na [...]

[...] Trenować mam zamiar 3 - 4 razy w tygodniu. Wiek : 21 Waga : 75 A co do odżywiania... Przeczytałem wszystkie artykuły, które były polecone do przeczytania przed napisaniem posta, ale mimo to mam pytania i wątpliwości. Wyliczyłem, mniej więcej 2800 kalorii. 2,5 g białka na kgmc. Ale [...]