artykuły

[...] 3 powt. a z czasem będzie więcej ale jeśli będzie ono za cięzkie to proponuje wykonywanie zwykłych pompek na podłodze albo na 3 krzesłach ( 2 łakach jeśli na siłowni ) co do supli to jeśli odpowiadać nie chcą to poszukaj w archiwum , wpisz serwatka i poczytaj artykuły , coś na pewno wybieżesz konkretnego jeśli coś ci jeszcze trzeba , pytaj

Nie sprawdził się do końca ten system, gdyż okresy regeneracyjne uwględniają TYLKO TRENING NA WYBRANĄ GRUPĘ nie uwzględniają zaś ICH ROLI JAKO MIĘSNI WSPÓŁPRACUJĄCYCH W CZASIE TRENINGU INNYCH GRUP. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

Postaram się poszukać zapoisków i wrzućić Ci ten podziął na poziom intensywnosci-oni nieco poprawia efektywnośc, ale za to robi kaszanę myślową ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] próba zmiany stanu rzeczy. @Redis: Hormony tarczycy w normie, badania sprzed miesiąca. Cholesterol sprawdzę raz jeszcze, ale także był w normie. Przekopałam się przez te artykuły, choć dla człowieka, który ma małą wiedzę nt odżywiania są koszmarnie pokręcone - plus, wydaje mi się, że tak naprawdę wiekszość pisana jest dla ludzi, którzy mocno [...]

ArturoKa każdy chciałby nie przykładać się do diety i treningów i dobrze wyglądać.... niestety tak się nie da. Siłownia to takie miejsce które da ci tyle ile serca w to włożysz... Ja nie kupuje stwierdzenia ze mając 19 lat nie masz czasu na przygotowanie sobie posiłku. Musisz zrozumiec ze nie da się uzupełnić diety magicznym sheykiem jezeli tej [...]

[...] a tym samym chamowali katabolizm który towarzyszy nam podczas treningu. Po treningu – okno anaboliczne (jest to bardzo obszerny temat, polecam znaleść o tym artykuły i zapoznać się), przyjmijmy porcje BCAA ale jak pisałem najbardziej anabolicznym aminokwasem jest leucyna, dożyćmy do naszego BCAA porcje tego produktu i spożyjmy ją [...]

twarog tlusty wywal i daj chudy - po co dawac tlusty, ktory ma 10 g tluszczu wiecej, jak mozna za to dac tluszczy zdrowych poza tym nie martwcie sie tak o to ,ze nasycone tez musza byc - zawsze w posilkach cos sie znajdzie i calkowicie sie ich wywalic nie da dodaj tluszcze zdrowe jak pisali poprzednicy, omega-3 lub tran rowniez i oliwe z oliwek [...]

No więc popełniasz zasadniczyc błąd dochodząc do 90% cięzarów max. Zastosuj metode "Wstępnego zmęczenia mięsni" ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Ałka. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

nie gniewaj się, ale dalsza dyskusja jest bezcelowa. Ja radzę Ci dobrze, a Ty nie przyjmujesz tego do wiadomości.... rób jak uważasz.. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. NA BICE I TRICE ZASTOSUJ SUPERSERIE Staraj się, by trening mięśni [...]

Jak przez ten okres zmieniły się inne obwody ciała? Ten jeden centymetr obwodu w pasie może wynikać np. że zwiększonej objętości posiłków, więc jest to bardzo nieznaczna zmiana. Rozpsika diety wygląda dobrze. Sugeruję jednak dodać do każdego posiłku te minimum 200 gramów warzyw. Poza tym, więcej urozmaicenie. Masz do wyboru różne mięsa, jak np. [...]

DAWKOWANIE GRUPA III ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

DAWKOWANIE GRUPA IV: ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

GRUPA IV C.D ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

CZYSTO-JASNO I CZYTELNIE TERAZ ŚMIAŁO-PYTANIA ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

SORKI-JEST MAŁY BŁĄD W TABELKACH- GLUTAMINA TYLKO RANO I "PO" TRENINGU. PRZED OCZYWIŚCIE CHODZIŁO O BCAA`S.Reszta się zgadza ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

GRUPA II-III: ZESTAW DO 400ZŁ: Gainer. MASS XXL..Trec..2 X 2000g=2x59=118,00 Olimp Pure Whey 80.. 2250 g .. 154,00 Creapure. mono..Olimp.. 600g.. 78,2 L-Glutamina..micro 200 mesh..Trec..200g..49,00 RAZEM:400ZŁ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ [...]

Daavids- jeśli mogę odpowiedzieć jednym-dwoma-trzema zdaniami-robię to od razu. Jeśli sprawa wymaga wykonania tabelek, czy tez dokładnej analizy rynku-to troszkę trwa- mam SPORO roboty. --------------- Romerro-jeśli są to "zwykłe białka" to polecam je na noc i ewentualnie 30 minut po treningu. Jeśli Whey, to rano i 30-45 minut po [...]

: ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM