artykuły

Znaczy żródłem i pomysłem do napisania tego artykuły był miesięcznik Kulturystyka i fitnes bodajrze Listopadowe wydania ja to tylko troche streściłem>Myślałem ze taki artykuł moze się przydac bo jak by nie patrzył Serie ze zmniejszonym obciażeniem nie są prostą sprawa ale dają dobre efekty i zawsze ktoś moze się skusic i spróbować swoich sił na [...]

[...] - Kamil Koczwara - Artur Tur - Tadeusz Tessmer - Michał Tybora - Paweł Pawlak - Artur Miksa - Michał Skowron - Bartosz Chałaj - Bartek Rząp (acz tutaj się zastanawiam, ale z drugiej strony jestem ciekawa co powie) Będzie też wywiad z moją koleżanką, która pracuje w zawodzie psychologa sportu. No i muszę pocisnąć artykuły ;-) Co myślicie?

5 dni w tygodniu, zestaw A na zmianę z zestawem B, krótkie przerwy miedzy seriami, szybko, intensywnie, bez aerobów. Podaję tylko liczbę serii właściwych, bez rozgrzewkowej. zestaw A: KLATKA: 4 ćwiczenia po 5 serii po 10 powtórzeń BICEPS: 3 ćwiczenia po 5 serii po 10 powtórzeń TRICEPS: 3 ćwiczenia po 5 serii po 10 powtórzeń BRZUCH - 200-400 [...]

Lekarze w tych kwestiach mają skłonności do przesady, często zakładają, że jak ktoś ćwiczy to wpierdziela tylko białko, a zapomina o warzywach i piciu wody. Ja jednak nie jestem i tak zwolennikiem zbyt dużej ilości protein, co zresztą możecie zobaczyć w moim dzienniku. Polecam art: [...]

[...] i pogłębiania swojej wiedzy. Mam 18 lat, zgadza się. Kulturystyką interesuję się od 4 lat. Już wtedy zacząłem ćwiczyć (rozsądnie) i czytać. Codziennie doczytuje nowe artykuły na polskich oraz zagranicznych forach. Śledzę badania dotyczące zagadnień związanych z tym sportem. Także trochę nie trafiłeś z oceną . '...aha i uzupełnij profil, [...]

[...] tutaj miska z całego dnia. /SFD/Images/2016/7/4/6f8d74a24fe448298c3b6f00cdc51a9f.jpg I co powiecie o rozkładzie makro? Jest przyzwoity, czy powinnam pokombinować? Bo jeśli chodzi o jakość posiłków, to wiem, że jeszcze czeka mnie praca nad tym, ale uzbrajam się w cierpliwość i w artykuły! Zmieniony przez - małami93 w dniu 2016-07-04 20:23:13

Od pierwszego dnia zapewne nie. Ale Twoj temat ma 2 miesiace, to wystarczajacy czas zeby ogarnac podstawy. Poza tym masz tu na forum do dyspozycji i artykuly o ukladaniu diety i dzienniki, w ktorych dziewczyny rozpisuja posilki na skladniki, nawet z podana gramatura. Nic tylko sie uczyc i korzystac. Tylko trzeba sie troche rozejrzec wokol. [...]

http://potreningu.pl/artykuly/350/choroba--w-trakcie-cyklu-kreatynowego info wziąłem z tego artykułu :-)

Dopiero teraz wrzuciłem je do suplementacji, także ciężko mi się wypowiedzieć na ten temat. Odradzasz? Obecnie mam kokos, za sobą mam kilka ciasteczek, po2 czekoladę, wanilii sporo i to chyba wszystko... Nie tylko ja - http://potreningu.pl/artykuly/812/przeciwutleniacze-spowalniaja-regeneracje-po-treningu. Co prawda nie ma co unikać dawek [...]

A więc zauważyłem że po treningu spożywasz witaminę C, w związku z tym - ostatnio natknąłem się na Ten artykuł. Nie wiem co o tym sądzisz, ale może warto chociaż przeczytać i wiedzieć o co chodzi.:-)) Widzę że aero w postaci siatkówki wpadło. Teraz fajna pogoda to można pojeździć na rowerze, pograć w siatkę tyle żeby wszystko odbywało się na [...]

A więc zauważyłem że po treningu spożywasz witaminę C, w związku z tym - ostatnio natknąłem się na Ten artykuł. Nie wiem co o tym sądzisz, ale może warto chociaż przeczytać i wiedzieć o co chodzi.:-)) Widzę że aero w postaci siatkówki wpadło. Teraz fajna pogoda to można pojeździć na rowerze, pograć w siatkę tyle żeby wszystko odbywało się na [...]

Ghorta ciekawe te artykuły. Jak dla mnie to opaski są świetnym rozwiązaniem na długie biegi po górkach, znacznie szybciej nogi się regenerują i mam nadzieję, że to się przełoży na jakość kolejnych treningów :-) 21.01 niedziela Warsztaty Barbarian Race REWELACJA 8-)8-)8-) Takiego treningu mi właśnie brakowało. Jak zobaczyłam te wszystkie liny, [...]

Viki Ty to naprawdę jesteś szalona A czytam sobie te Twoje rozkminy, artykuły i coś dla siebie wyciągam. W ogóle myślę o porządnym zegarku. twoim zdaniem polar m400 czy m430 jednak wybrać. Póki co szukam używek.

Jednak coś w tym HMB było nie tak . Sog Solaros, coraz to lepsze artykuły. Kolejny dowód na to, że HMB jest zbyt chwalone, a nie powinno być w ogóle.

[...] "Microwave cooking and nutrition". Family Health Guide. Harvard Medical School. Polecam artykuł z New York Timesa, jeśli ktoś ma dostęp do np. Science Direct także pozostałe artykuły (w innym przypadku 36 dolarów za 24-godzinny dostęp do jednego artykułu). Wygląda na to, że o ile w pewnych przypadkach faktycznie obserwuje się straty składników [...]

Odgrzewam, może ktoś przeczyta o czegoś nowego się dowie, a nie szukał dalej, niż strona 2 tytułów ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Mógły ktoś podrzucić inne artykuły Krzycha? Pisane sa bardzxo prostym i przystepnym jezykiem za co wielki szacuneczek

Nom tylko 2 , ale tam jakos wszystko bylo inaczej A jaka jest roznica miedzy miesniami naramiennymi a obrecza barkowa??? I ja nie wiem najlepiej tylko mowie to co wiem tak samo jak ci ktorzy pisza te rozne artykuly. A czytam to dlatego ze ty tu piszesz hm a moje wyniki , pozytywne . A powietcie mi jka sie inaczej poszeza barki nie robiac na [...]

FairDo w jednym jednak ma racje i temu chyba nikt nie zaprzeczy, a mianowicie chodzi mi o sprawe suplementów. NIKT mi nie powie, ze odpowiednia suplementacja pozwoli zbudowac dziesiątki kilogramów "suchej masy mięśniowej" i "siły". Suplementy spełniaja jednak inną ważną rolę w swiecie kulturystyki i fitnesu - wymuszają w nas [...]

potwierdzam co napisal FAIRDO kiedys sam robilem "dziwne"cwiczenia typu:1.wyciskanie sztangi na barki z tylu,2.podciaganie na drazku do karku(lub drazka),3.wznosy sztangi wzdluz tulowia i inne ktore przy ograniczonej ruchomosci w barkach rozwalaly moje barki.do tego nieodpowiednia rozgrzewka,do tego wogole sie nie rozciagalem i po kilku [...]