artykuły

Witaj, możesz czytać to forum, jest tu zgromadzona wiedza z wielu lat. Masz artykuły na PoTreningu.pl, oraz tutaj na forum. Masz na YT kanał SFD PRO.

Nie ma to znaczenia. Tak, jak pisałem. Trenuj wtedy, kiedy Tobie pasuje, a o mitycznym paleniu mięśni zapomnij. Jeżeli dieta będzie dobrze dobrana, a trening siłowy solidny, to nie ma co się tym przejmować. Co ma spaść, to i tak spadnie. Za bardzo naczytałeś się etykiet na suplementach i ich reklam. Nawiązując do dodatkowej aktywności fizycznej, [...]

Nie ma to specjalnego znaczenia. Jak Tobie pasuje. Skoro funkcjonujesz w nocy, to robisz wszystko w nocy. Pracujesz, uczysz się, jak i również jesz posiłki. Oczywistym faktem jest jednak to, że śpisz wtedy w ciągu dnia. Odpowiednia regeneracja jest podstawą nie Tylko kształtowania sylwetki, ale przede wszystkim zdrowia. Godziny, ilości, czy [...]

Warto pamiętać również o tym, że aby redukować tkankę tłuszczową, czy ogólnie kształtować sylwetkę i cieszyć się zdrowiem, wcale nie ma konieczności redukcji ilości spożywanych węglowodanów w naszej diecie. Rozwiązań żywieniowych jest sporo, między innymi najpopularniejsze w postaci diety zbilansowanej, gdzie bazujemy zarówno na tłuszczach jako [...]

[...] na poziom kofeiny, tak aby nie był on zbyt wysoki przy jednorazowej dawce. Zbyt duża dawka kofeiny może powodować rozdrażnienie i roztrzęsienie. Niżej podrzucam dwa ciekawe artykuły Macieja oparte na badaniach naukowych na temat kofeiny i jej dawkowania. [...]

Niestety tka to już jest, że tkanka tłuszczowa u mężczyzn odkłada się w dużej mierze właśnie na brzuchu. Jest to więc całkiem normalne, że jedząc źle i nie mając aktywnego trybu życia efekty będą właśnie takie jak opisałeś. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Niekoniecznie ograniczenie jedzenia i [...]

[...] O dziwo stało się to przy diecie poniżej zapotrzebowania. Zatem, odpowiadając na Twoje pytanie... Jak najbardziej jest to możliwe. Zachęcam Cię też abyś zerknął w poniże artykuły, które z pewnością pozwolą Ci posiąść wiedze i szybciej zaprowadzą Cię do zaplanowanych celów. "Pierwszy rok treningu na siłowni: szanse i zagrożenia" [...]

Z podstawowych supelmentów pod kątem poprawy możliwości pracy naszych mięśni zdecydowanie wyróżnia się kreatyna i beta alanina. Jak najbardziej warto stosować je w stałej suplementacji, bez względu na dyscyplinę sportową, czy też cel treningowy. Jest ona jednym z lepiej przebadanych suplementów diety i nie stwierdzono żadnych negatywnych [...]

[...] nie należy ze sobą łączyć. Oczywiście z tych dopuszczonych do sprzedaży. Kwestia bardziej tego, na co warto wydawać pieniądze, a co unikać. Dlatego też warto śledzić forum i artykuły pojawiające się na ten temat. Jedne na co bym zwrócił uwagę w przypadku łączenia supelmentów, to to aby ich nie dublować. Szczególnie gdy zawierają kofeinę. Np. [...]

Według mnie rozkład suplementacji, którą zaplanowałeś wygląda dobrze. Ewentualnie można pomyśleć o mniejszej ilości cytruliny. 10 gramów to bardzo dużo, a im więcej tym niestety nie da to większego efektu pompy mięśniowej. 5 gramów powinno dać podobny efekt, ale to już sprawdź najlepiej na sobie. Szczególnie, że masz również argininę, która działa [...]

[...] cieszył się zdrowiem dla długie lata. Uzyskanie dobrej formy możesz również przyspieszyć używając w przemyślany sposób suplementy i odżywki. Niżej podrzucam Ci pomocne artykuły zarówno w robieniu masy jak i redukcji. Masa mięśniowa - Suplementy i odżywki na masę mięśniową [...]

Przede wszystkim sugeruję zapoznać się z tym, w jaki sposób powinna wyglądać redukcja tkanki tłuszczowej. Zdecydowanie nie powinno to trwać rok, czy nawet pół. Okres redukcji tkanki tłuszczowej to około 8-12 tygodni. Następnie należy wejść na zerowy bilans energetyczny robiąc strategiczne roztrenowanie i diet break. Polecam poczytać więcej [...]

Wynika to z tego, że tkanka tłuszczowa odkłada się w tym miejscach, a mięśni swoich nie stymulujesz do wzrostu, więc ich nie ma. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta pod swój organizm i aktywność fizyczną. Polecam poczytać na temat treningu i ułożyć plan. Następnie dać do sprawdzenia w dziale trening [...]

Plan treningowy z czy dietę układa się, jak i późnej sprawdza pod dany organizm. Niestety nie napisałeś nic na ten temat. Z tego też względu nie jesteśmy w stanie Tobie pomóc. Pierwszym krokiem jaki powinieneś wykonać, jest dokładne wypełnienie formularza ankiety działu. Zapraszam do zapoznania się z nim i wklejeniem tutaj całości: [...]

[...] i czy to faktycznie zbyt duża tkanka tłuszczowa jest powodem spuchniętej buzi. Czekam na info i będziemy kombinować dalej co z tym zrobić. W między czasie zerknij tez w artykuły; Największe błędy popełniane w pierwszym roku treningu [...]

Nie ma znaczenia pod kątem kształtowania sylwetki, czy wyników sportowych jaką formę kreatyny będziesz stosował. Każda z nich działa tak samo i nie udowodniono wyższości jednej nad drugą. Nie ma znaczenia kwestia celu treningowego. W takiej sytuacji monohydrat kreatyny wychodzi najlepiej z kilku powodów. Przede wszystkim dlatego, że jest formą [...]

[...] na melatoninę, gabe lub nawet olejek CBD. Warto także wypróbować większe dawki melisy lub preparaty kompleksowe takie jak sleep pro od ALLNUTRITION. A oto wspomniane artykuły: "Jak zasnąć bez liczenia owiec? Co ułatwia zasypianie?" [...]

Dla osób początkujących lub wracających po przerwie zdecydowanie sugeruję rozpocząć, przynajmniej przez pierwsze jeden, dwa miesiące od treningu ogólnorozwojowego (full body workout). Skupić się warto na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych angażujących jak największe partie mięśniowe/kilka jednocześnie. W tej chwili skupianie się na bocznym [...]

Osobiście nie spotkałem się z tego typu reakcją organizmu na działanie cytruliny. Nasze organizmy jednak są bardzo różne i reakcja taka bez wątpienia nie może być wykluczona. Nie jest to jednak specyficzne. To co warto zrobić w tej chwili, to przeanalizować, czy może nie stosujesz jeszcze jakichś supelementów, np. z dodatkiem kofeiny, guarany. [...]

Kreatyna to najpopularniejszy suplement stosowany przez adeptów siłowni. Jej skuteczność i bezpieczeństwo stosowania poparto wieloma badaniami naukowymi. Jeśli zależy Ci na poprawie wyników sportowych oraz wzmocnieniu organizmu, nie możesz pomijać suplementacji kreatyną. W Twoim przypadku, albo zastosowanie wagi kuchennej i za jej pomocą [...]