artykuły

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL [...]

A po czym poznajesz, że jest na rzeźbe?? Po tym, że robisz trice i klatkę dzien po dniu?? Plan jest słaby- a raczej rozkład grup, bo nie jest to plan- nie ma w nim podane ani długości przerw wypioczynkowych, ani serii, powtózeń, ćwiczen. Daj też coś o sobie. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

Z tego co piszesz wynika, że jesteś osobą początkującą, więc nie ma co skupiać się treningu rozdzielnym (split), tylko na angażowaniu do pracy całego ciała w trakcie trwania treningu. Warto wprowadzić trening full body workout i bazować na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych, takich jak: siady, ciągi, wyciskania, podciągania, wiosłowania. Trzy [...]

http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec---

nie możesz pytać o wszystko w 1 temacie? http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html http://potreningu.pl/artykuly/365/czy-glutamina-i-hmb-to-dobre-polaczenie-na-mase 5g rano i 5g po treningu jak juz masz

Ograniczenie tylko w zdrowym rozsądku, wszystko w nadmiarze może być szkodliwe, zdrowej osobie nie zaszkodzą, np w przypadku miażdżycy mogą być szkodliwe jak pisał faftaq Mit trzeci http://potreningu.pl/articles/2274/siedem-mitow-na-temat-jajek Sporo na forum czy po treningu o jajach było http://potreningu.pl/szukaj/artykuly/fraza/jaja [...]

przeczytaj http://potreningu.pl/diety/artykuly/20/serwatka-w-proszku-a-bialko-serwatkowe-nie-pomyl-tego

tu masz temat o tym http://potreningu.pl/artykuly/134/jak-przygotowac-spalacz-tluszczu-w-warunkach-domowych

http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec---

http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/29/offsetk/0 Dwie wersje: Dla wytrwałych: http://www.youtube.com/watch?v=5Elo1YTeIQs&feature=related YouTube- Titanium Ankles Tytanowe Kostki Wzmocnienie Kostek Dla konkretnych: http://www.youtube.com/watch?v=SHlKpbJv3Ws YouTube- Tytanowe kostki. Wersja skrócona. Większość z [...]

przeczytaj wszystkie artykuly podwieszone w dziale odzywianie i trening dla poczatkujacych

Witaj Buchu65 Ja też mam 180cm wzrostu, ale ważę 95 kg. Pakuję porządnie od 1,5roku i napakowałem się 6 kg w tym czasie. Spróbuję napisać Ci mój program treningowy , bo dla mnie jest swietny. Co do odżywek to polecam Ci ten artykół do poczytania: http://kif.pl/www/artykuly/2641,dorian_yates__wiem_czego_potrzebuje_organizm,2_r.html Mój trening [...]

plan bez sensu dla poczatkujacego, Twoje slownictwo napakowalem itp mowi ze malo wiesz odzywki nie sa mu potrzebne!!!! tylko dobra dieta jestes tu nowy, 4 artykuly przeczytales to nie wprowadzaj go w blad!!!

Poczytaj sobie http://potreningu.pl/artykuly/1527/clenbuterol--spalacz-wysokiego-ryzyka--

jak masz słaby sen to szukaj przyczyny bez znalezienia przyczyny nie pokonasz problemu stawiam ze bledne jest odżywianie czytaj zatem podstawy. /dział odżywianie-podwieszone u góry artykuły/ odkryj gdzie masz niedobory - postaraj sie to naprawic.

http://potreningu.pl/artykuly/490/pulapka-omega-3

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/45 Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy z sfd-wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352

Po 1 nie "przybycie masy", tylko przybranie masy. Po 2 nie ma treningu i na mase i na rzeźbe. Po 3 co ty chcesz rzeźbić ? A tak poza tym to zapraszam do lektury, na temat treningów. TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy [...]

lukaj zią http://www.papugi.resnet.pl/artykuly/witaminyB.htm

morphine - nie koniecznie jest to dobre rozwiązanie ;-) arek199615 - poczytaj: http://potreningu.pl/diety/artykuly/487/masa-dla-chudzielca