nie nie mam zadnej diety wszystko jem co mi popadnie pije tez duzo mleka i jem artykuly mleczne na treningi som wporzadku wg. mnie mi jest dobrze !!i co teraz mi doradzicie ???
[...] nie kuleje na tym wyciskaniu-jezeli nie-biję sie w pierś, ale widzę czasem jak ludzie na siłce starają się wycisnąć jak najwięcej byle jak, to krew zalewa... Sprawdź w wyszukiwarce hasło typu"przykładowe plany na mase", na pewno coś znajdziesz...Są jeszcze też artykuły z serii"porusz..."Mawashiego. Szukajcie, a znajdziecie.
np 1.owsiane na mleku i owoce 2. kanapki z wędlinką i jogurt naturalny 3. ryż i filet z kurczaka lub udko (przed trenningiem) 4.kanapki z ciemnego pieczywa,jakaś sałatka np gyros , jogurt \ 5.to takie lekko strawne artykuły np.tosty i kefir
Wszystko jedno jaka jest dieta (na dłuższą metę). Ważne aby była jakaś z ograniczoną ilością kalorii (jeśli chce się schudnąć :-) ). Tak mówią wszystkie artykuły na tym forum.
ALBO MASA ALBO REDUKCJA. http://potreningu.pl/artykuly/394/jak-pozbyc-sie-brzuszka-i-boczkow- - GAINER = SYF - wyrzuć, - aeroby 2-3x po 20-30 minut, Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-04-14 09:54:51
Zadając to pytanie sugerujesz, że jesteś osobą początkującą, więc nie ma sensu zagłębiać się na tę chwilę w diecie niskowęglowodanowej, tylko skupić na zbilansowanej. W artykule przedstawionym poniżej możesz poczytać więcej informacji na jej temat: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/dieta-prawidlowo-zbilansowana-1300 Ogólnie to czy [...]
Zgadza się. W przypadku diety zbilansowanej będzie to 2 gramy białka na kilogram masy ciała, około 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Więcej informacji na ten temat znaleźć można w artykule przedstawionym poniżej: [...]
To zależy co chcesz osiągnąć. Zastanów się czy nie jest lepiej zrobić dwa treningi całego ciała. Warto zainwestować w drążek bo to najlepszy sposób by rozwinąć w domu górną część ciała. Generalnie najpierw poczytaj artykuły na forum żeby zdobyć jakieś podstawy odnośnie treningu.
Lekarz ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Nie sądzę. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Może byc za późno- lepiej idż już. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
ZAPRASZAMY ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam po pierwsze wklej ankiete bo nic o Tobie nie wiemy http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html po drugie poczytaj artykuły z linku http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html i jak przczytasz i coś ułożysz to wklej tutaj a my poprawimy, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety CO JESC W SZKOLE/PRACY http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html
[...] mi się uspokoić i zarazem wzmocnić fizycznie. Daje mi to większą pewność na dworze, gdy gdzieś idę itd. Kulturystyka to dla mnie teraz największe hobby. Czytam liczne artykuły, interesuje się dietami oraz zaczynam coraz częściej patrzeć na sqad produktów. Lubię jak ktoś starszy podnosi mniej odemnie, to mi sprawia dużą satysfakcje :) [...]