all

https://i.imgur.com/aFWM1fa.png Pobudka o 7.30 Pospałem bo wczoraj padłem.. Rano leniwie śniadanie, posprzątaliśmy dom i rower dual z Żonką :-) Potem obiadek i relax. Żonka poleciała na sesję foto, a ja czill w domu. Spacer i te sprawy ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i masłem orzechowym 2. Stek wołowy z [...]

https://i.imgur.com/BfqG9Vk.png Pobudka przed 7. Rano gotowanie, Żonka później wstała, zebraliśmy i w świętokrzyskie. Pięknie było, tylko dużo błota, ale aura i widoki świetne. Powrót po 17 i właśnie robię rozpiskę. Jeszcze coś podziałam w domu ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i masłem orzechowym 2-4. [...]

https://i.imgur.com/lyfSoTZ.png Pobudka o 6.30. Do pracy. Sporo roboty, a o 10 okazało się że nie prądu, więc poleciałem do domu dalej pracować. Praca do 14, trening, ogarnianie potreningowe i konsultacja z nowym klientem z SIBO. Ciekawy przypadek. Przed chwilą wróciłem ze spaceru i zaraz kolacja. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wołowina z [...]

https://i.imgur.com/zbrJ1TF.png Pobudka przed 7.00 Do roboty na siódmą. Dziś kolejny dzień pisania artykułów SEO. No ale poszło. Swoje zrobiłem, teraz muszą popisać trochę wspólnicy… :-P Po pracy trening, teraz jem potreningowy i zaraz wpada koleżanka Natalii, pewnie jakiś spacer wpadnie. Spoko trening i dzień ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png [...]

https://i.imgur.com/mXcflrY.png Pobudka o 6.20. Od razu do roboty. Dziś ułożone dwa jadłospisy. Potem trochę dań. Catering również ogarnąłem. Przed 15 na siłkę. Teraz jem posiłek i weekend ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab ze smażonym ryżem, kaszą i warzywami 4. Placek jaglano- marchwiowy z masłem orzechowym i skyrem kakaowym 5. [...]

https://i.imgur.com/zBByxm9.png Pobudka po 7.00. Długo rower dziś w planie więc nie było czasu pospać. Rano śniadanie, ja na rower, a Żonka do rodziców pojechała. Po rowerze zjadłem i właśnie robię rozpiskę. Dziś jeszcze muszę napęd ogarnąć w rowerze przez to że mi ogniwo się zapiekło w trakcie jazdy. Potem już z Żonką posiedzę bo właśnie wraca. [...]

https://i.imgur.com/ZJyyT9L.png Pobudka o 6.30. Do pracy, po pracy siłka, teraz posiłek w biegu bo jeszcze dwie konsultacje. Może potem spacer. Masakra dzień ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Ryż, kasza, kapusta, mięso wołowe mielone 2. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i masłem orzechowym 3-4. Sałatka z jajem +++W ciągu dnia kawy i [...]

https://i.imgur.com/IUzLeLg.png Pobudka o 6.30. W pracy mega dużo roboty ale cóż nie ma co narzekać. Po pracy trening, właśnie jem posiłek w biegu bo zaraz konsultacja. Dzień jak wczoraj czyli mega intensywnie. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Ryż, kasza, ziemniaczki, kapusta, mięso wołowe w sosie 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i [...]

Asfakt. Continental GP5000 700x25, drogie, ale w świecie ultra "ideał. ;-) ----------------------------------- https://i.imgur.com/IY4qz8N.png Pobudka o 7.40. Dziś praca zdalna bo Żonka potrzebowała furki ;-) O 12.30 poleciałem na trening.. %-) A tak to spoko, zaraz spotkanie online w sprawie na osi ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Placek [...]

Z friel'a kiedyś korzystałem. Nie wiem czy to było skierowane do wzrostu wydolności długodystansowej. No to start! https://i.imgur.com/82kA7BI.png Pobudka o 6.20. Po 6.30 już w pracy. Coś mnie zacięło gnieść, nie wiem czy to zatoki. Póki co żyje i mam się nieźle, ale flegma dokucza. W pracy Sajgon, jak skończyłem to siłownia. Wróciłem, posiłek, [...]

https://i.imgur.com/mp8CqU4.png Pobudka o 6.20. Praca. Dogrywanie zimowym treningów na zwift, fajny projekt. :-D Po powrocie trening, po treningu jem posiłek i ogień bo zaraz spotkanie z klientem :-) Szybki dzień. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Schab z kaszą, ryżem i kapustą 4. Placek jaglano-marchwiowy z kremem kakaowym i ALMOND CREAM [...]

https://i.imgur.com/wl0RONQ.png Pobudka o 6.20. Coraz lepiej śpię a choroba odpuszcza. W pracy trochę układania diet, trochę innych pierdołek. Po pracy siłka, powrót do domu i niedługo online. Potem pewnie spacer i czill, dziś samotny, Żonka pojechała do rodziców ;-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Kofty wołowe z fasolką, kaszą i ryżem 4. [...]

https://i.imgur.com/RRgjntO.png Pobudka o 7.30. Check pogody, nie pada. Śniadanie i na rower i zaczęło lać. Po rowerze serwis i Żonka wróciła. Teraz już wspólny wieczór :-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1. Placek jaglano-marchwiowy z kremem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH 2. Kofty, ryż, sałatka z lodowej 3. Kofty, kasza, colesław 4. [...]

https://i.imgur.com/SJre9oY.png Pobudka o 8. Szybki poranek bo dziś chrzest w rodzinie. O 9 śniadanie i na przygotowania. Moja Natalia w prezencie robiła zdjęcia. Potem kościół, impreza. Wróciliśmy do domu i spacer. Zaraz kolacja i do wyra. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1. Omlet z kalafiorem i awokado 2. Łosoś/schab, sałatki 3. Sałatka z [...]

https://i.imgur.com/aexkB41.png Pobudka o 7.30. Poranek z Żonką. Potem poleciała na pociąg do pracy, a ja na rower. Wróciłem, popracowałem, poleciałem na spacer, Żonka wróciła i czas dla siebie :-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-2. Placek jaglano-marchwiowy z kremem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH 3. Krem paprykowy z proteineo bread 4. [...]

https://i.imgur.com/0fvTMfI.png Pobudka o 6.20 Masa roboty. W trakcie tłumaczenie na kuchni jak gotować.. Kucharze się pozwalniali. Po pracy trening, po treningu szybki posiłek i spacer do sklepu. Online i wieczór z Żonką! https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Ryż, kasza, wołowina wolnogotowana, kalafior, kapusta pekińska 4. Placek [...]

https://i.imgur.com/cosYjyo.png Pobudka o 6.20. Do pracy. Dziś lżej, raczej słuchałem podcastów. Jeden bardzo fajny o immunologii, a konkretniej o mikrobiocie i wpływie na odporność. Po pracy rower, od razu na spacer. I odebrać Żonkę z pociągu. Teraz już razem. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Ryż, kasza, gołąbki wieprzowe, cukinia 4. Placek [...]

Rower na pewno biorę na UTT i piękny wschód, reszta raczej nie ;-) ------------------ https://i.imgur.com/LUH10iw.png Pobudka o 8. Śniadanie i do Nałęczowa. Powrót, zakupy, dom. Teraz już relaks. Fajnie połażone, a na jutro szykuje dłuższy rower :-D https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1. Omlet z warzywami 2. Rosół z makaronem, gulasz z kaczki z [...]

https://i.imgur.com/2vimjyd.png Pobudka o 8. Wczoraj skończyliśmy Squit game, zaj**iste.. :-D Śniadanie, rower. Po 15 wróciłem, zjadłem pogotowałem na jutro. Żonka wróciła z sesji i już dzień razem. Fajny dzień. :-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-2. Placek jaglano-marchwiowy z kremem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH 3. Stek wołowy z ryżem 4. [...]

https://i.imgur.com/SZ0763n.png Pobudka o 6.20. Typowy poniedziałek. A żeby go jeszcze podkręcić jutro zaplanowałem sobie dzień wolny ze względu na mega warun pogodowy. Polecę na ponad 200km :-D, a więc i roboty mnóstwo. Po pracy trening, posiłek, depilacja, online… No i wieczór.. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Gołąbki, kasza 4. Placek [...]