Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Pobudka przed 7. Rano gotowanie, Żonka później wstała, zebraliśmy i w świętokrzyskie. Pięknie było, tylko dużo błota, ale aura i widoki świetne. Powrót po 17 i właśnie robię rozpiskę. Jeszcze coś podziałam w domu



1. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i masłem orzechowym
2-4. Sałatka z jajkiem/kurczakiem i sosem musztardowym, kasza gryczana/chleb chrupki
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero



Podsumowanie:





Miło, tylko błotniście



SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem,
ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 1x miarka przed treningiem,
SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem,
AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku,
ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu,
SFD WITAMIN C – 2g przed treningiem.
SFD WITAMIN D3 + K2 4000 IU – 2 caps,
ALLNUTRTION ZINC – 2 caps przed snem,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW,
SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku.



I zrzut fot z dziś
Ten dziadek dobry, nieźle zawracał…

Pozdrawiam.

Pobudka przed 6.. Miała być pogoda i chciałem skoczyć na rower, więc wczesna pobudka. Ujowo w nocy spałem, coś mnie brzuch bolał. W pracy mega dużo roboty, ledwo się wyrobiłem. W domu szybko się przebrałem i na bajka. Niedawno wróciłem, zjadłem, trochę popracowałem i jeszcze online mam. Po rowerze w terenie mega dobry humor



1-3. Gulasz wołowy z kalafiorem, ryżem i kaszą
4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i masłem orzechowym i domowym musem owocowym
5. Sałatka z jajkami i pieczywem chrupkim
+++W ciągu treningu banany, ISO i batonik owsiany
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero



Podsumowanie:






Kozacko, pozycja mega ustawiona przez fittera. Dziś moc i siła była, no i pogoda



SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem,
ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 1x miarka przed treningiem,
SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem,
AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku,
ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu,
SFD WITAMIN C – 2g przed treningiem.
SFD WITAMIN D3 + K2 4000 IU – 2 caps,
ALLNUTRTION ZINC – 2 caps przed snem,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW,
SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku.



Moja maszyna


Pozdrawiam.

Pobudka o 6.30. Do pracy. Sporo roboty, a o 10 okazało się że nie prądu, więc poleciałem do domu dalej pracować. Praca do 14, trening, ogarnianie potreningowe i konsultacja z nowym klientem z SIBO. Ciekawy przypadek. Przed chwilą wróciłem ze spaceru i zaraz kolacja.



1-3. Wołowina z ryżem, kaszą i warzywami
4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i masłem orzechowym i domowym musem owocowym
5. Sałatka z jajkami i chlebem gryczanym
+++W ciągu treningu banany, ISO
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero



Podsumowanie:






No dziś bardzo ciężko. A spodziewałem się kaszki z mleczkiem. Po krótce 3x 5min 85% cad. 55/2min 95% cad 95. Na ERG strasznie szarpie tą mocą przy niskiej cad.



SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem,
ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 1x miarka przed treningiem,
SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem,
AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku,
ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu,
SFD WITAMIN C – 2g przed treningiem.
SFD WITAMIN D3 + K2 4000 IU – 2 caps,
ALLNUTRTION ZINC – 2 caps przed snem,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW,
SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku.





Pozdrawiam.

Mruczek super!

Odpier#dala mu czasem naprawdę ostro..

Pobudka przed 7. Do pracy. Od rana fajnie, bo klient zadzwonił, że chce do nas przejść w całości od innego trenera (u mnie był wcześnie już), miło W pracy dużo lamerskiej pracy, jak uporałem się z cateringiem pisałem artykuły SEO dla Na Osi, pierdoły takie, ale to dla lepszego pozycjonowania. Jak trzeba to trzeba. Po pracy rozciąganie i rolowanie. Właśnie jem i zaraz lecimy na spacer. Wolne już do wieczora.



1-3. Gulasz wołowy z warzywami i awokado
4-5. Sałatka z jajkami i orzechami

+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero



Podsumowanie:

Facik day



Wolne, udało się..



SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem,
ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 1x miarka przed treningiem,
SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem,
AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku,
ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu,
SFD WITAMIN C – 2g przed treningiem.
SFD WITAMIN D3 + K2 4000 IU – 2 caps,
ALLNUTRTION ZINC – 2 caps przed snem,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW,
SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku.



Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-03-17 16:38:21

No i doszła torba na wyścigi do 12-14h.
Fajna, pakowna, od 2 do ponad 4l. Wodoodporna, stabilna i jedyne 160zł

Tak z ciekawości zapytam jaki jest koszt takiego roweru jak masz?

Ze zniżkami czy bez?

Jakakolwiek, zastanawia mnie tak orientacyjnie bo po samym zdjęciu wygląda tak "zwyczajnie" ale zdaję sobie sprawę, że diabeł tkwi w szczegółach.

Tak samo takie profesjonalne ustawienie roweru.


Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-03-18 10:06:26