abs

i jaki wpsolczynnik wybrac ,pracuje 8 h dziennie i to tego abs 2, a i ile taka dieta trwa ,co potem ?? no i jeszcze pytanie o bialko mozna go brac wiecej czy nie?

Plan A Plecy Podciąganie na drążku podchwytem(3x6?) Klata Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (3x 12) Barki Wyciskanie sztangielek siedząc (3x 12) Bic Uginanie ramion ze sztangą stojąc (3x 12) Tric Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia (3x 12) Plan B Plecy Podciąganie na drążku podchwytem(3x6?) Klata Wyciskanie sztangi w [...]

tak jak ABS twierdze poza tym nie mam problemów z pieniędzmi na diete, tak samo i na suple więc rozważam optymalne rozwiązania żywieniowe

pompki a brzuch to jak przysiady a barki.. pompki są na klate, triceps ew barki w zależności od rozstawu rąk oraz kąta.. Pompkami nie zrobisz kaloryfera.. samymi brzuszkami raczej tez ciężko. Twoje miesnie potrzebuja roznych bodzcow poczytaj o ABS II

zrob lepsze zdjecie. ja polece ci jakies aeroby moze abs 2 lub a6w

jak dla mnie lepszy jest abs 2 :D

na jakiej stronie moge znalezc opis treningu do ABS 2 ??

Moze idz do lekarza a jak nie to polecam abs 2.

[...] potem skośne, na koniec doprawiamy mięśnie proste brzucha (górną część), ułoż alternatywny trening dla tego co napisalem i rob go w inny dzien tygodnia. po skonczeniu 6-8 tygodniowego cyklu przejdz na jakis czas do abs II, zacznij do wlasciwego pulapu i w trakcie 8 tygodni przeskocz o 2 pułapy. mam nadzieje, ze pomoglem choc troche, pozdro.

a nie będzie za dużo seryjek w ciągu tygodnia ? łącznie wychodzi 18 serii w ciągu tygodnia... hmm? a co myślisz o ABS II ?

Nie robiłem ani tego ani tego ale gdybym miał się zdecydować to ćwiczyłbym ABS 8 minut 3 razy w tygodniu!

ABS w dni wolne od treningu?

ABS-a II, rób w dni w które masz go robi, a o ile dobrz pamiętam pisze w po, śr, i pt, albo pon,wt,czw,pt. Rób po treningu. Ja tak robie.

Moje ćwiczenia to - abs na brzuch raz dziennie. - hantelki raz dziennie - drążek podciagania - pompki wszelkiego rodzaju diamentowe normalne itp - Siłownia, tam plecy biceps brzuch itp - i takie coś: http://www.youtube.com/watch?annotation_id=annotation_92793&feature=iv&list=UU5T3aH0T4NRCp9AbUfRxN2w&src_vid=POdzasJklxw&v=hEMcHVwzHPA

no dobrze ;d Dodam ze moim celem jest zrobienie 6-ciopaku do grudnia ; D przy systematycznym treningu abs i rowerku myslicie ze da rade ?

przysiad/MC 2x8 drazek lub wyciag pionowy szerokim nachwytem 2x8 wyciskanie poziom 2x8 wioslowanie podchwytem 2x8 -----------------> tu nachwytem lub polsztanga rownolegle zolnierskie 1x8 uginanie 1x8 -----------------------> to wywal francuskie 1x8 -----------------------> to wywal lydki 2x15 brzuch ABS Ja wlasnie tak cwicze, dodaje [...]

a6w jest bardzo zły zrób lepiej ABS 3x w tygodniu Trening na ręce nic ci nie da w siłowaniu tam liczy się technika Wykonuj coś takiego http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

to mam zmniejszyc obciażenia czy je zwiększyc? przeciez jest 7 cwiczen i jeszcze ABS II wieczorem robie

6weidera sobie odpusc cwicz z obciazeniem albo wez sie za cos z ABS 2 co do silowni uloz sobie plan FBW po dwoch miesiacach nie masz co sie spodziewac jakis oszalamiajacych efektow. a braki efektow moga byc spowodowane wieloma czynnikami. u Ciebie diety brak wiec moze to byc akurat to. Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-07-04 00:11:10

po pierwsze; A6w sobie daruj po drugie: ABS-II rób 3x w tygodniu, nie więcej. Brzuch też mięsień i potrzebuje regeneracji, a jak go przemęczysz to automatycznie będziesz męczył prostowniki, które przejmą zadanie utrzymania stabilnej postawy ciała.