abs

kernelus- Mam nadzieje , ze w koncu uda sie zrobic ten ABS ;) xzaar77-Dzięki wielkie za rade , takze będe robił tak jak mowisz , własnie co do pleców to moim zdaniem one zmieniają sie ostatnie , bynajmniej u mnie. Od jutro będe wrzucał filmiki z treningów , a mianowicie bede kładł nacisk na przysiad i MC , bo chce w koncu w miare poprawnie [...]

Dzisiaj miała być jakaś wytrzymka, ale z racji, że na weekend wyjeżdżam do rodziny wypadł dziś trening siłowy z soboty. Ciężary nie są powalające z tego względu, że po wczorajszym treningu mam pierońskie zakwasy. Trening: Brzuch: ABS lv 9 Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą 12x10kg 10x13kg 8x17kg(#-P) 2.Uginanie ramienia z hantlem w podporze [...]

Dzisiaj trening pod nazwą "Masakra nóg";-D. Trening: Brzuch ABS lv 9 3 serie po 12-14 powtórzeń Nogi Prostowanie nóg na maszynie 12x25kg 10x30kg 8x35kg(chyba) Suwnica 12x30kg 10x40kg 10x50kg Przysiad 12x40kg 10x50kg 8x55kg(troche mnie zamroczyło jak założyłam sobie na bary) Przysiad na jedną noge 10x8kg 10x10kg 10x12kg(po ostatniej [...]

No było "troszke" dużo tego nabiału%-), teraz się nieco poprawiłam. Gorzej z BTW, ciężko mi zejść z białkiem (uwielbiam mięso). Węglowodanami różnie manipuluje w zależności czy jest to dt czy dnt. Trening BRZUCH ABS LV 9 NOGI Prostowanie nóg na maszynie 12x25kg 10x30kg 8x35kg Przysiad(technike dopracowywałam, umasakrowały mnie) 12x40kg 10x45kg [...]

[...] (nie dałam rady więcej) "MC" sumo 12x30kg 10x25kg 10x40kg Uginanie nóg w leżeniu 12x15kg 10x20kg 7x25kg#-P "MC" na prostych nogach 12x30kg 10x35kg 9x40kg BRZUCH (abs mi się znudził i za długo trwał) Spięcia brzucha 15x 15x2,5kg 15x5kg Wznosy nóg 15x 14x 15x Unoszenia bioder z nogami 15x 13x1,5kg 10x2,5kg Zapomniałam zrobić [...]

Witam! Kontuzja przeszła, ból przeszedł, więc myślę że jutro pierwszy trening. Na razie wrzucam rozpiskę mojego treningu, jest to trochę zmieniony trening Mawashiego dla początkujących. Link: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Oraz będę wykonywał także HIIT: [...]

z plecami i klatka dlugo mi schodzily treningi dlatego przelozylem biceps i triceps na oddzielny trening w niedziele. Do tego cwicze brzuch po kazdym treningu ABS II teraz 2 poziom ale zaczne z cwiczeniami w zwisie na drazku.

Transformersie w ten sposób nie odsłonisz swoich ABS'ów. Masz milion ćwiczeń w tygodniu a dostarczasz śmieszą ilośc białka. Gdzie ty masz te 110g białka jedzonego w ciągu dnia? przykładowo w dni wtorek i piątek wg twojej diety ja tam widze jedynie białko z 3 jajek czyli ok 24g. Reszta to jakieś śmieszne kilka gram węglowodanów z kajzerki która w [...]

Porób ABS II przez pół roku, lepiej przez zime tez, a potem a6w ost przerób, co poprawi zarysy. http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Pozdro Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2010-07-05 12:53:46

Tak, na siłownię pójdę i zdam relację, ale po dzisiaj czuję jeszcze większy stres. Od niedawa ćwiczę z ciężarkami (i proszę się nie śmiać teraz... :) ) ... miesiąc ćwiczyłam z ciężarkami 0,5 kg, które kupiłam po tym jak się dowiedziałam, że nie będe miała figury Arnolda Schwarzeneggera po ćwiczeniach z ciężarkami :) wcześniej unikałam. Następnie [...]

[...] bo brakuje izometrycznego ścisku rdzenia. Ściśnij mocno brzuch,wypnij pośladki i klatkę.Masz być cały napięty.Wtedy rzeczywiście można budować podciąganiem konkretny i silny abs,pomijając oczywiście grzbiet. Podłóż jakieś krzesło pod nogi i wyucz się poprawnej mechaniki. DB press Już ładnie aczkolwiek zauważ że przy niektórych repach ramiona są [...]

[...] o" boczki" :) Nawet z korzyscia dla organizmu, bedac glodna stresujesz go i doprowadzasz do wydzielania kortyzolu-hormonu stresu, ktory w wiekszych ilosciach moze byc odpowiedzialnt za odkladanie sie tluszczu w na abs-ie ;D W innej sytuacji proponuje przynajmniej jakas salatka z indykiem skropionym oliwa z oliwek albo smaczna rybka ;) Smacznego

Kochane lejdis.. Zależy mi na spaleniu dużo tkanki tłuszczowej oraz zejściu kg w dół.. A leci mi to dość powoli co mnie zniechęca i denerwuje. Ćwiczę dużo 1,5h-2h dziennie, niedziela regeneracja. Być może zła dieta bądź zbyt mała ilość aerobów. Hmmmm... Postanowiłam spróbować DIETĘ DUKANA albo DIETĘ LOW CARB. Która będzie dla mnie najbardziej [...]

Kochane lejdis.. Zależy mi na spaleniu dużo tkanki tłuszczowej oraz zejściu kg w dół.. A leci mi to dość powoli co mnie zniechęca i denerwuje. Ćwiczę dużo 1,5h-2h dziennie, niedziela regeneracja. Być może zła dieta bądź zbyt mała ilość aerobów. Hmmmm... Postanowiłam spróbować DIETĘ DUKANA albo DIETĘ LOW CARB. Która będzie dla mnie najbardziej [...]

Mawashi, a ABS-a ćwiczyć w dni trenigowe +wt. czy może w sob. Sog-a już za prace ci daje. EDIT:Już nie moge dać sog-a, a szkoda, bo się należy. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-09 00:00:30

pn śr pt jeździsz rowerem wiec radze ci tak: wt-barki triceps, czw- klata biceps, so-plecy przedramię. Po każdym treningu na siłce jakieś brzuszki lub ABS(grunt to nie robić takich samych brzuszków ciągle, trzeba na dolne i górne części brzucha, a także na skośne). FBW nie polecam ci, bo to przeplatane z intensywną jazdą na rowerze doprowadziłoby [...]

i jzu sie rozumiemy, narazie zrezygunuj z abs <nic nie da> aero tylko do 20 min ed , diete dopracuj pamietaj ze musisz spozywac +200kcal minimum dzienie wiecej niz spalasz aby miec energie na budowanei miesni co do treningu coz ja preferuje trenign calego ciala 3 razy w tyg lub podzial dol-gora 2 razy w tyg

łomatko.... ta dyskusja i przekomarzania pod linkiem ktory mi wyslales... ciezko sie to czyta, zeby dojsc do sedna... ok, ale rozumiem o co chodzi... kupie sobie nowe hantelki, tzn musze dokupic jeden bo w domu rozkrecany mam tylko jeden. no i chce kupic drązek, co prawda nie wiem czy dam rade sie choc raz poprawnie podciagnac .... ale checi sie [...]

Po pierwszy raz na siłowni wygladał inaczej. Poszlismy z 2 kumplami o 16.00 czy 17.00 i jak sie zaczely schodzic ABS-y to sie zmylismy...

Witam! Widze ze dyskusja sie rozpoczela nan nowo. A jezeli chodzi o ten sposob odrzucania - to dlaczego ci sie nie podoba?? gosc nei wykonal zadania wiec out. Przeciez jak koles chce byc zolnierze, to takie cos musi robic jakby pstrykal palcami (nie podoba mi sie wizja wielkiego napakowanego d****a ABS z karabinem a tobie??). aha slyszeliscie [...]