abs

Dzień 1 (dziennika %-)) Poniedziałek, cotygodniowy międzynarodowy dzień klaty, no to ja zrobię brzuch %-) Trening: Bieg 15-20 min + ABS II

35,5 podczas ostatniego mierzenia. ABS-y wychodzą... tylko przez zamieszanie z tymi zdjęciami zapomniałem dopisać, że napiąłem brzuch... (no dobra dla szpanu nie napisałem %-)) Miałem wrzucić zrzut wczorajszej diety, ale coś mnie trafia z wrzucaniem zdjęć tutaj.... :D

Tak tak miała być wczoraj... :D 26.11.13r W szkole miałem ostry ból... wątroby?? Zwolniłem się do domu, przeszło po jakimś czasie ;) Trening Klata Wyciskanie sztangi na płaskiej 55kg 10powt. 60,5kg 7powt. 2x58kg 5,4powt Jakoś po drugiej seri spadła siła i nie mogłem wykonać więcej powtórzeń, sam w sumie nie wiem czemu ;/ Wyciskanie sztangi na [...]

pany, ma jakiś sens robienie co rano paru serii na brzuch? Jakiś ABS, czy coś na ten kształt pytanie się nasuwa "a po ch**?" lepiej rozbiegać się 20 minut i zrobic małe rozciąganko.

przecież i tak nie widać, w spodniach chodzisz :P dobra, to wyj**ka na skosy, brzuch 2x ćwiczenia z ABS II są spoko? Dorzucę jeszcze planki + w poniedziałek allahy i unoszenie nóg w zwisie

ja robię ćwiczenia z ABS II i jest git... :) ale trzeba coś zmienić znowu :D

ABS *************** 2 *************** trening przebył jak najbardziej dobrze zrobiłem 30 min rowerku i jest dobrze

gowno ci da ten ABS i A6W masz za duzo smalcu, a tymi treningami smalcu nie spalisz, tylko poprawisz wytrzymalosc miesni brzucha ale rob sobie te treningi, strac 6 tygodni i ucz sie na wlasnych bledach powodzenia

flacha jak byś czytał wszystko dokładnie to byś wiedzial ze mam 1,8 stażu na siłowni itp itp...poziom tłuszczu mam 26,... coś...dobra zobaczymy jak zrobię spokojna głowa właśnie teraz idę robic ABS

ABS *************** 6 *************** rano bylem biegac około 30 kondycja do dupy...łydki były tak napięte ze szok...wieczorem pojeździłem troszkę na rowerze i na razie wszystko jest ok Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2007-12-30 23:06:46

tu pisze treningi z abs itp a nie z siłowni chcesz wiedzieć co dziś ćwiczyłem dawaj na gg

ABS ************** 7 **************** wszystko idzie zgodnie z planem 20 min na rowerku i z dnia na dzień zwiększam opór,muszę jeszcze więcej biegać

ABS ************** 13 ************** dzisiaj po siłowni we szlem na taśmę i zrobiłem 21 min biegnąc około 10 na godzinę i spaliłem jakieś 140 kcal narazie wszystko ok

ABS ************** 15 ************** dzisiaj po siłowni jak zwykle na taśmie 20 minut i 160 kalorii spalone potem pobiegalem na takich nartach nie wiem jak dokładnie to sie nazywa ale zrobiłem 10 min i było jakieś 170 kalorii Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-01-11 23:31:28

Fajnie ze masz cel i do niego dążysz. Foty dopiero daj jak skonczysz abs i na sam koniec. Jak dla mnie bardziej by na Ciebie podziałało bieganie. Goraco polecam bieganie po lesie. powodzenia

ABS ************** 18 ************** już 18 dzień czas leci niedługo półmetek...dzisiaj po treningu siłowym odrazu wszedłem na stoper zrobiłem 20 minut na dość wysokim poziomie 17z 19 jakieś dobre ponad 300 kalorii no i po tym pobiegałem 10 min na taśmie,trening zakończyłem bardzo zmęczony po schodach zejść nie moglem będę sie starał ciągle [...]

ABS ************** 22 ************** zdradzę parę rzeczy rano bylem w aptece sie zważyć itp waga: 87,5 wzrost: 179 tłuszcz: 22,0% masa z tłuszczu: 19,2% masa bez tłuszczu: 68,3 ja ogólnie jestem zadowolony oby tak dalej!! dziś na treningu tylko 25min na stoperze bo robiłem nogi i było bardzo gorąco

ABS ************** 23 ************** dzisiaj sobota dzień bez treningu siłowego wiec był taki trochę leniwyale tak pod wieczór jak już zaszło słonce bo było bardzo gorąco poszedlem trochę pobiegać z psem trochę bolą mnie nogi pod łydkami...dlatego jutro robie dzień regeneracyjny

ABS ************** 24 ************** dzisiaj trochę ciężki dzień bo miałem prawie 2 godziny treningu siłowego no i było bardzo gorąco i zrobiłem tylko20 min na stoperze i wieczorkiem bylem przejść sie pobiegać z psem

ABS ************** 26 ************** wypis ze środy dzień wolny od treningu siłowego wiec wieczorem bylem sobie pobiegać jakieś na 20 min Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-01-25 18:54:42